Heartfulness

 

                                                 EEN PRACHTIG 2016!!!

De meeste mensen zijn bekend geraakt met mindfulness, de laatste jaren. Ik vind ‘Heartfulness’ ook een mooi begrip die zeker naast mindfulness een plaats verdiend. Op maandag schrijf ik het komende jaar een blog onder de naam: ‘Magical Monday’. De magie die je in je leven kan brengen of kan uitbreiden heeft ook alles met je hart te maken. 

Mindfulness is leven in aandacht en ‘Heartfulness’ hoort daar onlosmakelijk bij. Je aandacht richten op wat zich aan je voordoet, daarbij zal ook je hart, je gevoel meedoen. Laten we naar een voorbeeld kijken.

Je bent met aandacht met je kindje aan het spelen, daarbij voel je warmemeditatie, yogachica.tumblr.com aandacht, vertedering, liefde en compassie, allemaal kwaliteiten van het hart. Daar waar je met je volle aandacht aanwezig kan zijn, zonder oordelen, kan je ook met je hart beter voelen dat er liefde en compassie kan stroomt.

Meditatie kan je helpen om daar dichterbij te komen. Nu is de liefdesstroom tussen jou en je kind, één die meestal makkelijk te ervaren is en van heel diep komt. Maar om  ook compassie met mensen en/of situaties te voelen die lastiger zijn dat is een hele kunst, soms. Maar het maakt het leven zeker vreugdevoller om die kwaliteiten te ontwikkelen. 

zelfliefde

Rust en acceptatie van jezelf.

Door te mediteren leer je om in stilte te zijn, om je gedachten van een afstand te bekijken en niet meteen aan te haken in een streng van associaties en zo verdiep je de mogelijkheid om steeds meer met je hart te luisteren en kijken naar anderen en situaties. Je hart vertelt een zuiver verhaal en is er altijd. Gedachten zijn ook zeker zinvol voor planning en organisatie b.v.

Alleen wij zijn te veel gewend geraakt om naar de buiten wereld te kijken, aan te haken en ons te laten verwarren door alles wat er aan prikkels op te pikken is. Door meditatie kan je jezelf gaan oefenen -weer- meer van binnenuit te gaan ervaren, vanuit een ‘zee van rust, ruimte en ontspanning’. Die ‘zee van rust’ is altijd aanwezig geweest en zal altijd aanwezig blijven. Dat geeft

minimalsime en eenvoud

Gewoon zitten, mag ook op een stoel, of…

vertrouwen!

Mediteren kan je op allerlei plekken leren en hoeft echt niet perse op een kussentje in lotushouding. Zoek een plek om onderwijs erin te krijgen of begin zelf m.b.v. een video op you-tube of een boek.

Maar nog meer basic/low level: Neem eens een week dagelijks 10 minuten, om gewoon te zitten niksen. Echt niks doen of willen doen, even overgeven aan gewoon zitten met jezelf.

Laat me weten als je vragen hebt of vertel je ervaringen, vind ik leuk en helpt mij ook om de inhoud van mijn blogs te scherpen voor mijn lezers.

GRATIS: MAIL TO Psycholoog Bloem, klik hier.

img_5166                                                          Liefs Marjan


Een Boeddhistisch verhaaltje.

Uit: De kleren van de yogi, samengesteld door Wim van der Zwan.

De zin van stilte

Er was eens een eenzame monnik die op een dag bezoek kreeg van enkele mensen. Nieuwsgierig vroegen ze hem wat voor nut het leven in stilte en meditatie had. De monnik, die net een emmer water haalde uit een diepe bron, stopte zijn werkzaamheden en zei; ‘Kijk eens in de bron. Wat zien jullie?’ De mensen tuurden naar het water en zeiden: ‘We zien helemaal niks’. Enige tijd later herhaalde de monnik zijn vraag. ‘Kijk in de bron. Wat zien jullie nu?’ De mensen keken weer en zeiden opgetogen: ‘We kunnen in de weerspiegeling onszelf zien!’ ‘Dat is de kracht van de stilte,’ legde de monnik uit. ‘Ik was water aan het putten en daarom was het water onrustig. Nu is het rustig en kunnen jullie jezelf zien. De stilte van meditatie zorgt ervoor dat je jezelf kunt zien. Maar blijf nog even hier wachten.’ Enige tijd later zei de monnik weer: ‘Kijk nu nog een keertje in de bron. Wat zien jullie nu?’ De bezoekers tuurden naar de bron en riepen uit: ‘Nu zien we de stenen op de bodem van de bron!’ ‘Juist,’ beaamde de monnik,  ‘als je maar lang genoeg wacht en opgaat in stilte en meditatie, kun je de grond van alles aanschouwen.’ ❤


Advertenties

Reacties vind ik inspirerend, :-)

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: