Geheim 4: Meditatie en Mindfulness

In een serie ´Het Voorjaar komt´ gaan we kijken hoe je persoonlijk ook tot bloei kan komen. Ik heb 7 geheimen kort beschreven en vandaag gaan we wat dieper in op het vierde geheim/persoonlijke ontwikkeling wegwijzer.

4. Meditatie en Mindfulness

Momenten van aandacht en stilte helpen om helder van geest te zijn en te kunnen onderscheiden wat waar is. Rust in jezelf verdiepen en daardoor meer kunnen stralen.

De tijd die we tegenwoordig zittend en achter beeldschermen doorbrengen is erg groot. Dat maakt ons niet gelukkiger. Het is ook bijna onmogelijk te denken dat we zonder kunnen. Naar mijn idee is het een mooie ontwikkeling en heeft het heel veel mogelijkheden die nog lang niet allemaal toegepast worden of ontdekt zijn. Ik omarm mijn Iphone, Imac en het internet. 

Het is belangrijk om er bewust mee om te gaan en te voelen wanneer het te veel wordt. Het echte leven ook weer aangaan. Buiten te wandelen of fietsen, mensen te ontmoeten, een weekendje offline, dingen maken, tuinieren, brood bakken, echte dingen ervaren. 

Informatie die we tot ons krijgen is enorm toegenomen door het internet en altijd online kunnen zijn. Daarom is als tegenhanger meditatie en mindfulness, denk ik erg in opmars. Bedrijven stellen mensen die mogelijkheid en zien de waarde van de afwisseling in. De waarde om even bij jezelf naar binnen te gaan voelen, weer open en leeg te worden. Daardoor ben je weer productiever en creatiever. Er stroomt weer meer energie.

Meditatie kan al door 5 -10 minuten te zitten, voeten op de grond, rug recht en focussen op je ademhaling. Je hoeft niks te veranderen, puur waarnemen van de in en uitgaande beweging. 

DE Tip is het dagelijks in te bouwen en wekelijks er 5 minuten bij doen. Tot je 40 minuten kan zitten. Vind je dat net wat veel, bouw dan minimaal op tot 20 minuten. Door wat langer te zitten, ga je langzaam naar een diepere laag van ontspanning, daar is tijd voor nodig.mindfulness

Een wandeling, met je volle aandacht bij je omgeving, is ook een mooie manier om je mindfulness te ontwikkelen.

Mindfulness is met je volle aandacht bij de dingen zijn die je doet en daar geen oordeel over hebben. Door de dingen wat langzamer te doen kan je opmerken dat je er dan wat meer aandacht voor kan hebben. Mindfulness kan je elk moment oefenen, dat is het leuke ervan. Je hoeft niet ergens te zijn of iets te doen. Onder het afwassen of je kind naar school brengen kan je oefenen er met je volle aandacht bij te zijn. 

Meditatie en mindfulness bieden een mooi tegenwicht aan de wereld van beeldschermen en continu bereikbaar ´moeten´ zijn. Te veel informatie tot je nemen en er te bevangen door raken. Het is als het ware een koude stroom. Merk maar op dat als je lang achter een computer zit je koude voeten krijgt. Terwijl als je weer contact maakt met echte dingen er weer warmte gaat stromen. 

Meditatie en mindfulness brengen je weer een heldere blik, waardoor je bewuster kan kiezen en balanceren tussen die krachten. Dat geeft je meer openheid, vreugde en daar ga je van stralen.

Fijne mindful wandeling inplannen dit weekend? Of mindful de vloeren dweilen? (Moet nodig gebeuren, 🙂  En beginnen met 5-10 minuten gewoon zitten, zoals hierboven aangegeven. Kijk maar wat goed voelt.

Ik hoor graag in een reactie wat je oppakt.

Mooi en inspirerend weekend, 

Liefs Marjan, ❤

In het volgende blog vertel ik meer over het vijfde geheim:  5. Gedachtekracht en Mindset


Je mag me altijd vrijblijvend mailen: mailto psycholoogbloem

Lees hier de voorgaande geheimen: Geheim 1, geheim 2, gehiem 3 .

Advertenties

4 reacties

  1. […] geheimen: Geheim 1, geheim 2, geheim 3, geheim 4, geheim 5, geheim […]

    Like

  2. […] geheimen: Geheim 1, geheim 2, geheim 3, geheim 4, geheim […]

    Like

  3. […] vaak van herhalende gedachtepatronen. Het is niet nodig of zelfs haalbaar om ze te stoppen. Bij  meditatie en mindfulness wordt er gezegd dat ze voorbij gaan, als wolken aan de hemel. Door aan te haken aan bepaalde […]

    Like

Reacties vind ik inspirerend, :-)

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: