De adem is als een Teddybeer

Een teddybeer die altijd bij je is.                                       teddybeertje

Waar je altijd op terug kunt vallen. Heerlijk.

Hoe zit dat dan?

Je ademhaling is je anker om te ervaren hoe je ervoor staat.

Ben je gespannen, zit je adem hoog, komt hij niet makkelijk lekker diep in je buik?

Ben je ontspannen en vloeit het lekker in en uit?  En alles wat daar tussen zit.

Een heleboel gezegdes geven dit  ook aan; Even op adem komen, uitpuffen, de langste adem hebben, een zucht van verlichting slaan, iets is een verademing, iets is een opluchting, naar adem happen, ergens het benauwd van krijgen, niet vrij kunnen ademen, adem-benemend, een verstikkende relatie/atmosfeer, ademloos, met in gehouden adem…

Lach, haal adem en neem de tijd.

~ Thich Nhat Hanh

Je adem is daarbij het instrument wat je bij je draagt, je leven lang, om je rusteloosheid te sturen. Je spanning kan via de adem afgevoerd worden, waardoor er ontspanning kan komen.

ademJe gedachten, je geest is in wezen rusteloos, je kan die leren temmen door meditatie. Meditatie van de adem. De adem lijkt op de geest, in zekere zin is er ook rusteloosheid, door de voortdurende in en uitgaande beweging. Daarom is de adem als een teddybeer voor een kind. Het geeft troost, ze herkennen iets in elkaar.

Als je gespannen, rusteloos bent, kan je bewust naar je ademhaling keren. Tot je je weer ontspannen en rustig voelt, daarna zal de focus op de adem weer wat verdwijnen. Maar ze blijft bij je en je kan er elk moment naar terugkeren.

Keer ook op momenten naar je adem als het niet perse noodzakelijk lijkt. Maak er een gewoonte van om je adem te voelen, te observeren. Als je naar je adem keert, dan wordt hij, zonder dat je iets speciaals doet al rustiger. En dus je hele zijn.

Het is een tip om hiermee te oefenen. Je krijgt meer gevoel met je lijf en zal eerder gaan ervaren als je wat gas terug moet nemen.

Lees meer in: Mindfulness in actie, Chögyam Trungpa (2015) een mooi boekje, met sprekende voorbeelden, zoals deze, 🙂 KLIKnaarBOL

 Of het boekje: Relaxen, Thich Nhat Hanh (2016) KLIKnaarBOL

Koester je ‘Teddybeer’.    Tot je de laatste adem uitblaast.

Adem vrij.

Liefs Marjan, ❤


Herken signalen van te veel Stress:                     Zie voor meer info site van: A. Vogel

  • Moe en futloos gevoel
  • Emotioneel
  • Gejaagd gevoel
  • Snel geïrriteerd
  • Moeite met ontspannen
  • Minder vrolijk, somber gevoel
  • Gespannen spieren; nek, schouders, rug, hoofd
  • Weerstand kan een oppepper gebruiken
  • Moeite met concentreren
  • Moeite met lekker slapen

Via o.a. Yoga en meditatielessen kan je meer bewust worden van je lichaam en je ademhaling.

 

Advertenties

Reacties vind ik inspirerend, :-)

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: