CALM; minder stress, meer rust.

 

             LOVE SLOW LIFE         

                                                                                 🐌🐌🐌

In het weekend offline, lees ik meer en doe ik meer, lijkt het altijd. Terwijl ik toch ook prima kan ontspannen. Heerlijk is dat.

Daar verschijnt het principe van: Minder doen en meer bereiken. Zie ook dit blog: KLIK.

Dit weekend las ik het boekje KALM; minder stress, meer rust. Dat sluit helemaal aan op mijn blogs over SLOW LIFE.

Ik zal hier een aantal dingen daaruit met je delen. Neem vooral een kijkje op de site van deze Calm Community. En er is een appje gemaakt, door de oprichters Micheal Acton Smith en Alex Terv, Calm.

Het antwoord op een wereld waarin veel mensen te veel stress hebben is Kalm. Een fundament van een rustige houding is mindfulness, wakker te worden en meer aanwezig te zijn in je dagelijkse leven. Door mindfulness krijg je meer bewustzijn over je lichaam en geest. Door beter te luisteren, word je minder reactief op je omgeving, maar ga je meer vanuit het voelen met je lichaam en geest leven. Van binnenuit dus en minder reageren op wat er van buitenaf allemaal op je af komt.

Reactieve gewoonte patronen maken plaats voor rust en helder denken.

Dit kan je oefenen net zoals je alle andere dingen in je leven geleerd hebt door oefening.

Mindfulness is niet een zweverige beweging, maar wetenschappelijk onderzoek heeft de werking ervan onderbouwd. Je kan het overal oefenen. Zie KLIK.

Kalm heeft heel veel voordelen, je wordt er geestelijk en lichamelijk gezonder van, zo kan je lezen in het boekje Kalm/Calm.

Minder stress, dieper slapen, meer energie, temmen van innerlijke criticus, meer compassie, grotere creativiteit, meer focus, optimistischer kijk op het leven, betere relaties, sterker immuun systeem, chronische pijn verminderen, lagere bloeddruk.

Kortom KALM.

HOE introduceer je KALM in je leven?

Mediteren en dagboek te schrijven is het devies.

Dit zijn de belangrijkste elementen, en verder thema´s,  zoals: Met de natuur verbinden, wandelen, gezonde voeding, goed dag/nacht ritme en voldoende slaap, zet je telefoon uit, kijken naar kinderen, reizen, creatief zijn, etc….

Mediteren kan je langzaam opbouwen, te beginnen met 10 minuten per dag, tot 30/40 minuten. Lees hier over meditatie in eerdere blogs: KLIK.

Dagboek schrijven is helend. Door het gebabbel in je hoofd een plek te geven in je dagboek, wordt dat kalmer. Het geeft helderheid in je hoofd en dat geeft rust. Dagelijks in je dagboek schrijven kan stress verminderen. En je zelfwaardering neemt toe. Het kan zelfs invloed op je lichamelijke gezondheid hebben.

 

Hoe dan ook je zal zelf het positieve effect snel genoeg ervaren als je het -weer- oppakt.

Tot slot deel ik dit inspirerende verhaal uit het boek: Kalm, minder stress, meer rust.

Een Cherokee verhaal, De twee wolven.

Een oude Cherokee-indiaan zei tegen zijn kleinzoon:

Mijn zoon, in ons allen woedt een strijd tussen twee wolven.

De een is het kwaad.

Het is woede, afgunst, jaloezie, verdriet, spijt, hebzucht, arrogantie, zelfmedelijden, schuld, wrok, minderwaardigheid, leugens, valse trots, superioriteit, en ego.

De ander is het goede.

Het is vreugde, vrede, liefde, hoop, sereniteit, nederigheid, vriendelijkheid, grootmoedigheid, gulheid, empathie en waarheid.

De kleinzoon dacht er even over na en vroeg toen aan zijn grootvader: Welke wolf wint?

De oude Cherokee antwoordde eenvoudig: Degene die JIJ voedt.

Ik hoop dat je wat hebt aan deze tips. Fijne week!

Processed with Rookie Cam

 

Liefs Marjan, ❤

 

😉R IS DUS GEEN HAAST.


Pics van Pinterest.

Advertenties

10 reacties

  1. IK schrijf iedere dag in een dagboekje. Werkt ook erg goed… voor mij dan!

    Liked by 1 persoon

  2. Mooi boekje. Ik kende het nog niet. Onthouden maar.

    Liked by 1 persoon

    1. Ja, staan veel tips in en leest als een tijdschrift.

      Liked by 1 persoon

  3. Oh die calm community, ik ben benieuwd. Thks.

    Liked by 1 persoon

  4. Helder schrijven. Mooi.

    Liked by 1 persoon

  5. Als je dit leest, ervaar je de rust al even…dankjewel!

    Liked by 1 persoon

  6. Ik word altijd al rustig van jouw logjes! Dank je!

    Liked by 1 persoon

    1. Heel fijn!!!🌷✨🌷

      Liked by 1 persoon

Reacties vind ik inspirerend, :-)

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s

%d bloggers liken dit: