mindfulness

Op een vrije vrijdagmorgen

Op de fiets rij ik met mijn jongste zoontje mee naar zijn school. Daarna de hele dag voor mezelf.

De lente vraagt me buiten te zijn en ze geeft me inspiratie.

Ik rij door naar 1 van mijn lievelingstentjes die al vroeg open zijn en waar je fijn een blogje kan typen.

Daar zoek ik een plekje in het zonnetje en bestel een koffie met havermelk. Die vliegt half over mijn laptop en kleding.

Maar met wat doekjes en een snelle beweging blijft de schade beperkt. PFFF.

Toch blijft mijn humeur ontspannen en blij.

De afgelopen week werd ik overspoelt door veel input, na een maand vrij.

De diepe ontspanning geeft een grotere openheid en kwetsbaarheid merkte ik, dat was confronterend.

Hooggevoeligheid (HSP) blijft aandacht vragen elke dag weer. Bedacht ik me weer eens. Er is geen status quo, zoals ik lang dacht.

Als ik maar dat en dat heb ontwikkeld dan is het helemaal goed met me. Maar we zijn mensen en in ontwikkeling en verandering. En dus is het een illusie zo´n punt te bereiken. Toch is het een hardnekkige overtuiging van me geweest. Herken je dat?

Nu weet ik dat mijn welzijn voor een groot deel geholpen wordt door goed voor mezelf te zorgen, elke dag en regelmatige momentjes op de dag.

Ik zal een aantal hulpmiddeltjes die mij helpen op een rijtje zetten.

Tips en hulpmiddeltjes om -meer- in Enlignment te zijn.

  1. Begin je dag met een kort momentje om te kijken wat je intentie is voor vandaag.
  2. Als je tijd hebt schrijf dit op en schrijf nog een paar blz. over wat er maar in je opkomt. Dit kan ook goed aan het eind van de dag.
  3. Waar ben je dankbaar voor? Schrijf minstens 3 dingen op.
  4. Meditatie, kijk wat een goed moment voor je is om 5-10 minuten gewoon te gaan zitten. Breidt dit langzaam uit naar 20-40 minuten, kijk goed wat haalbaar is. Vaak leggen we de lat te hoog en stoppen we er helemaal mee. (Typ in de zoekfunctie meditatie voor meer hierover).
  5. Beweeg, neem de fiets of ga lopen, het onthaast en geeft je meer aarde.
  6. Voel regelmatig even na, haal drie x diep adem, wat heb ik nu nodig?
  7. Relativeer, is dit echt zo belangrijk en essentieel? Onderzoek wat er werkelijk toe doet voor jezelf en schrijf of teken daarover.
  8. Hang of plak het ergens waar je het vaak tegenkomt als reminder. Voor mij is dat b.v ontspanning, positiviteit en vriendelijkheid. En daardoor op een fijne manier er kunnen zijn voor mijn gezin, vrienden en alle anderen op mijn pad.
  9. Plan open ruimte en wat meer dan je in eerste instantie redelijk vindt, leg hier de lat wel hoog!!!! Zeker hooggevoelige mensen hebben extra tijd nodig om alles te verwerken en op te laden.
  10. In die open ruimte doe je een dag of dagdeel precies wat je gevoel je ingeeft, van het ene moment naar het andere, laat je leiden door wat zich aandient in het moment. Zo leer je vertrouwen op dat je controle los kan laten en er dan een hele andere wereld verschijnt. Een wereld van ontspanning en verwondering van een: het is oké, juist als ik niet zo hard er aan trek.

Probeer maar eens een paar van deze hulpmiddeltjes uit en kijk wat bij je past en wat het met je doet. En bedenk je eigen hulpmiddeltjes erbij.

Leuk als je die deelt in de reactie.

Ik pak zo mijn fiets weer en laat me nog wat verrassen op mijn vrjie vrijdag.

Liefs Marjan, ❤

Advertenties

Reacties vind ik inspirerend, :-)

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Deze site gebruikt Akismet om spam te bestrijden. Ontdek hoe de data van je reactie verwerkt wordt.