mindfulness

Zomer!

Op de fiets richting Camperduin voor een heerlijke wandeling op het strand.

Foto’s gemaakt voor een projectje in de gang, thema de zee.

Ik geniet van details, de kwallen, die prachtig zijn, als mandala’s. Schelpjes, zeewier. Of uitzoomend de strandhuisjes, de golven en de blauwe luchten.

Als een kind zo blij, met blote voeten door de branding sloffen.

Alle tijd vandaag…

Zin in de zomer en het zwemmen in de zee weer op pakken.

Waar verlang jij naar?

Liefs Marjan, ❤

Tip: Neem wekelijks een dagje of dagdeel voor jezelf om precies te doen waar jij van oplaadt. In ‘the Artist Way’, noemt Julia Cameron dat een kunstenaarsuitje.

mindfulness

De paden op

Op mijn terugtrek en wandel weekje in Zeeland, loop ik over bekende paden, dijkjes en toch is het weer nieuw.

De wolken, de planten en dieren, mijn blik, mijn stemming, alles bepaald het nieuwe moment.

Ik vraag me af kan ik daar helemaal bij zijn? Van genieten, ervaren wat het met me doet, mag dat er allemaal zijn?

Of bekritiseer ik mezelf? Wil ik dat het weer anders is of de omgeving? Of kan ik me overgeven aan dat wat er is?

Stap voor stap aanwezig zijn.

Ont moeten…

Het is een oefening, gaande weg de dagen zak ik meer in loslaten en ontspannen.

Voeding om mee te nemen in het dagelijks leven.

De paden op, de lanen in, de weg is het doel.

Liefs Marjan, 💖

Tip: maak, wat langer, tijd vrij om alleen te wandelen.

mindfulness

Bloemen op mijn pad

Ineens staat het fluitenkruid hoog langs de bermen van mijn wandelpad.

De kleine bloempjes die een groter scherm vormen.

Ze stralen in de ochtend zon.

Als ik verder loop ontmoet ik daslook, boshyacint, rododendron en nog veel meer.

Een weelde.

Daar waar het weiland laatst nog geel kleurde door de paardebloemen, tegen het felle groen van het gras , zijn nu die vervliegende bolletjes te zien. De wind voert ze met zich mee voor een nieuwe bloem volgend jaar.

Jonge dieren in de wei en een voornamelijk blauwe lucht.

Mijn gedachten vallen stiller als ik me focus op de kleuren van de bloemen, mijn voeten die de aarde kussen, de verschillende fluitjes van de vogels.

Via mijn zintuigen aard ik en val stil van ontroering.

Even maar een momentje hier en daar helemaal 1 met dit moment.

Liefs Marjan, 💖

Tip: kom uit je gedachten, al is het maar even, door je zintuigen te prikkelen, wat zie ik, hoor ik, ruik ik nu?

Bosje voor thuis, 🌸🍀🌸
mindfulness

Verwondering

Waar verwonder jij je over vandaag?

Sprankeltjes delen vind ik heerlijk. Je inspireren om met verwondering om je heen te kijken en te genieten.

Doordat ik als bron en contact onderzoek medewerker werk, alweer een half jaar, de hele dag achter mijn laptop zit, zoals velen met me, wandel ik op mijn vrije dagen en voordat mijn werkdag begint.

Het is zo fijn te zien hoe de seizoenen veranderen. Aan de kale bomen zijn de laatste weken frisse, fel groene blaadjes ontsproten. Nooit eerder heb ik dat zo bewust beleeft.

Verwondering, genieten, het geeft een positief gevoel en een fijne impuls aan de dag.

Komende tijd neem ik je mee op mijn wandelingen en deel mijn verwondering als sprankeltjes en inspiratie.

Tip: ‘ommetje’ app downloaden, erg fijn om een dagelijkse wandeling mee te ontwikkelen.

Vraag: maak jij al dagelijks een wandeling/ommetje?

Deel jouw verwonder momentje in een reactie.

Liefs Marjan 💖

meditatie

Heartfulness coaching via email & zoom

Lieve lezers van mijn blog.

Al een tijd was ik aan het schrijven aan een site en voornemens dagretraites te gaan geven.

Nu stel ik de dagretraites een jaar uit, omdat ik het niet fijn vind om dat met afstand te gaan doen. Hopelijk is er eind volgend jaar weer een andere situatie ontstaan t.a.v. social distance…

Wat ik wel wil bieden is coaching via email of zoom.

Via de site waar je alle info op kan vinden bied ik je inspiratie en oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan.

Ik wil dit alles doen vanuit het boeddhistische principe van DANA (gift).

Bezoek mijn nieuwe site HIER en laat ook anderen het weten, waarvan je denkt dat ze er wat aan kunnen hebben.

Liefs Marjan, ❤

Tot Heartfulness Coaching