inspiratiecoaching·Magische Maandag·Slow Life

Buddhabowl, lekker Zen in de keuken

Gaande weg de week krijg ik altijd een ingeving voor mijn volgende blog. Ik  loop daar wat mee, zoek vast wat plaatjes erbij of maak zelf foto’s. Heerlijk om dat zo op  te bouwen. 

Het was koud buiten en dat vraagt om lekkere warme dingen in huis. Vandaag spitsen we ons toe op de warmte die je vanuit de keuken kan creëren. En daarbij de aandacht en creativiteit die hoort bij Slow your Life.

                                                                LOVE SLOW LIFE

Steeds vaker kom ik de Buddhabowl tegen. Het is een fijne en makkelijke manier om een gezonde maaltijd op tafel te zetten. Het ziet er kleurrijk uit en geeft alle voedingsstoffen die nodig zijn. Het is Vegan en je kan er oneindig mee variëren. Lees HIER hoe je het maakt, inclusief filmpje.

Als dat niet top is?

Het past bij Slow Life,  maar het kost je geen uren in de keuken. Wat toch wel weer handig is met een gezin, b.v.

Want Slow Life betekent niet niks doen of sloom bezig zijn. Er hoort best actie bij. De uien snijden of een pompoen soldaat maken, daar is inspanning voor nodig. Met volledige aandacht is dat heerlijk. Inspanning kan tegelijk ook ontspanning zijn op die manier.

Wat belangrijk is bij Slow Life, is je dag, je leven zo inrichten dat je er vreugdevol en ontspannen bij kan zijn. Dat je kan ontwikkelen in jouw tempo en doet wat bij je past, er balans is tussen actie en ontspanning.

Je meer kan bereiken door minder te doen. Dat heeft vooral met keuzes, focus en aandacht te maken. Hier kom ik zeker nog op terug.

Hoe kan je ZEN in je keuken brengen?

Zen in je keuken betekent een ruimte waar overzicht is en je met rust een aandacht je eten kan bereiden.

Heb je overzicht m.b.t. je kruiden, je voorraad, je servies? Hoe doe je inkopen? Is het gezond en kleurrijk wat je maakt?  Voel je dat er warmte uitgaat van de ruimte en het werken daar?

De liefde die je daar creëert zal je -gezin- verwarmen.

OEFENING: Buddhabowl, lekker Zen in de keuken.

Kijk eens rond in je keuken. Hoe voelt het aan? Geeft de ruimte je inspiratie? Is er overzicht? Kan je wellicht wat -meer- overzicht creëren de komende week? Door b.v. je voorraad eens door te lopen, is alles nog goed? Wat gebruik je veel en wat nooit? Kan er wat weg? Begin met 1 kastje helemaal leeg te halen en dat opnieuw te ordenen.

Hopelijk inspireert het je de keuken te herzien en daarna een lekkere maaltijd te maken. Met aandacht en verse ingrediënten. Zo gevarieerd als een Buddhabowl. Het hoeft dus niet uren te kosten, maar wel met je aandacht en liefde, dat is eigenlijk de oefening.

Kan je vervolgens ook je aandacht houden bij het opruimen en afwassen? Of het samen doen en daar dan plezier bij te ervaren.

In feite kan alles een mindfulness oefening zijn of een activiteit om de band te versterken met jezelf, je relatie of je gezin.

img_0036Lekker zingen bij de afwas of spontaan een goed gesprek hebben. Ik vind het zelf heerlijk om alleen die klusjes te doen en me eraan op te laden. De beweging van opruimen, dat ik het voor mijn ogen mooi zie worden, daar kan ik van genieten.

Ik voel me in mijn element in de keuken. Ik kook regelmatig Vegan bij retraites, waarbij mindfulness geoefend wordt. 

TIP: Misschien is het voor jou een ‘must’ om te koken, maar kan je er toch eens met een Mindfulness/Slow Life blik naar kijken? Kan je een klein dingetje veranderen, waardoor het je meer plezier geeft?

Fijne week met veel lekker en gezond eten.

Liefs Marjan, ❤


Vragen kan je me stellen via MAILtoMARJAN.

Reacties vind ik ook leuk, dat kan hieronder.

                                                       ER IS DUS GEEN HAAST, 😉


Pictures: Tnx Pinterest en van mezelf.

inspiratie delen·kunst·Magische Maandag·spirituele ontwikkeling

Barcelona

 

Geweldige dagen gehad in Barcelona, zo inspirerend om spirituele en kunstzinnige plekken te bezoeken. Het gaf me een enorme energie boost. Die ik nu goed kan gebruiken, gezien er een berg werk ligt. Maar dat is het allemaal waard, ik heb een gevuld hart en ga jullie een beetje mee laten genieten.

Zorg je ook goed voor genoeg ontspanning en inspiratie? Dan kan je weer veel meer aan.

Kijk hoe je de komende weken tot januari het beste kan invullen, zodat je het een mooie lichte maand kan laten zijn voor jou en je lieve mensen om je heen.

Ik ga mijn best doen daarvoor. Daarom laat ik het bloggen even liggen tot januari.
Dat geeft me ruimte om fris het jaar te beginnen en wellicht wat aanpassingen te doen voor 2017.

Ik beloof je dat wordt een mooi jaar met vanuit dit blog genoeg wekelijkse inspiratie om jou te inspireren tot een gelukkig en vreugdevol leven.

Want dat willen we toch allemaal? Tot 2017!!!

Fijne kerstdagen

Lichtjes ontvangen en uitdelen.

  • FILMPJES:
  • Sagrada Familia van binnen, ongelooflijk!
  • We zingen altijd even in kleine kerkjes, hier ook even gedaan, toen het weer rustig was. Bij Montserrat… Onvoorbereid maar, super leuk om te doen…

 

img_2560
Detail bij de ingang van de Sagrada Familia

Moet ik nog meer zeggen? Genieten…

Tot 2017!   Op Facebook plaats ik nog wel regelmatig goed gelezen blogs van vorig jaar. KLIKHIER. En op Instagram dagelijkse miniblogjes. KLIKHIER  Zie ik je daar?

Liefs Marjan, ❤

 

 


Fotoś van mezelf.

 

 

inspiratiecoaching·Magische Maandag·meditatie·spirituele ontwikkeling

3 Krachtige Tips voor meer Licht in de wintertijd

In de dagen waarbij er op een dag minder licht is, is het noodzakelijk daar bewust mee te leven om een winterdip voor te zijn.

Een periode waarbij we meer binnen zijn, kan uitstekend gebruikt worden om bij jezelf ook wat meer naar binnen te gaan. Zo kan de wintertijd een vruchtbare en lichte tijd worden.

Ik geef je daarvoor 3 krachtige tips, door je er werkelijk mee te verbinden zal je de kracht ervan kunnen gaan ervaren. De remedie is: GEWOON GAAN DOEN.

mindfulnessBeweging, Ritme en letterlijk licht tanken zijn belangrijk bij een ´winterdip´ om het te voorkomen of om het te behandelen. Sommige mensen hebben baat bij lichttherapie, waarbij je dagelijks een shot neemt bij een speciale lamp, (infomeer bij je huisarts).

Deze krachtige tips zijn belangrijk voor je ziel. Naast b.v. een dagelijkse wandeling, goed slapen en eten (lichaam) en het gezellig binnen maken, (veel kaarsen!)  :-).

Als je vragen hebt kan je me mailen: MAILtoMARJAN.
Of behoefte aan een wandelcoaching: GOTOmySITE

3 Krachtige Tips voor meer Licht in de wintertijd

Krachttip I:  Vind je licht.

Een vorm van meditatie kan je helpen om meer rust te vinden en daardoor beter naar je innerlijke stem te kunnen luisteren. Je innerlijke stem geeft je heldere adviezen over lichtheid in je leven. Het is de stem van het licht in jou, namelijk.  De stem die je veronachtzaamd wellicht, waardoor je te veel aanpast aan wat er volgens jou van je verwacht wordt. I.p.v. te gaan voor jou diepere wensen en behoeftes. Het kan op een kussentje in lotushouding, maar elke vorm van rust en ontspanning creëren is goed! Neem er wat extra tijd voor, als het kan dagelijks. Als het stil wordt in huis, de anderen slapen al of nog… Wat bij jouw ritme aansluit. Schep de mogelijkheid en open je voor mogelijkheden die je licht zullen brengen. Lichtheid, warmte, vreugde. Dat wat helemaal jou is is jouw licht.

Krachttip II: Koester je Licht.

Maak het aangenaam. De december maand is een feest maand waarbij veel lijkt te moeten, maar ook veel gezelligheid overal wordt gecreëerd. Kijk wat voor jou de balans is tussen moeten en wat voor jou december en ook straks januari en februari tot een lichte wintertijd kan worden. Kijk of je echt voor je eigen wensen kan gaan. Maak het je op een avond gemakkelijk met een kopje thee en een kaars, lekker bij de warme kachel met fijne zachte kleding, ja mmmm. Neem het er helemaal van en neem je voor dit regelmatig te doen. Lekker ontspannen, de tijd aan jezelf, niks hoeft. Even samen met jouw warme Zijn zijn, 🙂

Krachttip III: Deel je licht.

Je zal zien dat uit Krachttip I en II eigenlijk voortvloeit dat je wilt delen. Als je goed voor jezelf zorgt ontstaat er van wellicht een tekort aan energie, ideeën en zin, een overvloed. En die overvloed die wil je gewoon weggeven, delen anderen helpen of laten genieten. Vreugde, lichtsprankeltjes en warmte lekker laten stromen. Maar blijf goed je balans en grens in de gaten houden. Krachttip III vloeit alleen maar voort als I en II in orde zijn…

En hoe je deelt en wat je deelt dat komt voort uit wat je waarneemt en je intuïtie je ingeeft. Laat het moeiteloos zijn. Let op zogenaamde toevalligheden, ingevingen en dat wat zich aan je voor doet. Jouw cirkel van invloed is hier. 

Meer tips: Donkere dagen lichtjes en Warmte zoeken

licht-vinden
Let your Light Shine.
Liefs Marjan,

 


Foto´s van Ed Stokman, mezelf en pinterest