Persoonlijke ontwikkeling·positieve psychologie

7 geheimen en een fijn recept

Bij deze een link naar mijn eboekje wat ik samen heb gesteld uit blogs die ik in 2016 schreef, ter inspiratie in deze voor velen moeilijke tijd:

Verder een link naar een gezonde smoothie.

Klik voor: Recept

Zorg goed voor jezelf en elkaar!

Ik geniet van een:

Liefs Marjan, ❤

mindfulness·positieve psychologie·spirituele ontwikkeling

Ga met je kont op dat kussen zitten!

Meditatie is tijd verspillen.

Meditatie is eenvoudig zou je denken.

Zoals ik lees bij Chögyam Trungpa: ´Ga met je kont op dat kussen zitten´.

In het boekje: Het pad is het doel, (2005) van hem legt hij in eerste instantie de eenvoud van meditatie uit. Alhoewel, vaak is het heel moeilijk voor mensen om gewoon te gaan zitten. Die tijd voor jezelf te nemen.

Gedachten komen op als: ´Het is niks voor mij´, ´Ik heb er geen tijd voor, het heeft toch geen zin…´

Maar kan je de eenvoud van meditatie oppakken en jezelf daar een groot cadeau mee geven?

Zou je dat willen?

Lees dan verder dan vertel ik nog wat meer, geïnspireerd door het boekje van Chögyam Trungpa.

Maak een mooi plekje voor jezelf.

Ga met je kont op dat kussen zitten!

Oke, je voelt ergens behoefte of ziet het belang van mediteren in, je hebt een plekje gemaakt waar je rustig kan zitten. Je hebt het warm genoeg, je hebt een juist tijdstip genomen, zodat je niet gestoord wordt.

Aan de voorwaarden voldaan.

Waar het nu om gaat is dat je meer gaat realiseren dat je twijfels en je weerstanden, normaal zijn en wat je daar tegenover kan gaan zetten.

Je meditatie als een dagelijkse praktijk in je leven bouwen en de gunstige werking ervan zelf gaat ervaren. Net als dat je ook niet twijfelt of je je tanden wel of niet gaat poetsen.

Voorop staat je eigen ervaring. Laat je niks wijs maken, de ervaring verinnerlijkt en geeft je wellicht de motivatie om ermee door te gaan. Dit is essentieel!

Het Boeddhisme gaat uit van je eigen ervaring, diverse methodes zijn er, kijk wat bij je past.

Chögyam Trungpa zegt; het is gek, maar we gaan zitten zonder doel.

Dat is echt gek, we doen alles met een doel! Toch?

We gaan zitten om te zitten. We gaan tijd verspillen. Creëer tijd, onbezoedelde tijd, tijd zonder agressie, begeerte en haast, zegt hij.

Zit en creëer zuivere tijd.

Leren om zinloos te zijn, diep te ontspannen.

Uit eigen ervaring, weet ik dat als ik denk redelijk ontspannen te zijn er bij volkomen rust en zonder druk, zoals bij een solo retraite, het zeker een paar dagen kost om echt tot ontspanning te komen. Ik verbaas me elke keer weer over hoeveel spanning er toch nog is. We raken gewend en zelfs verslaafd aan spanning. Maar de kwaliteit van je leven veranderd als je subtieler gaat voelen en ervaren.

Door dagelijks een moment te nemen om in meditatie te gaan, je tijd te verspillen, krijgt als vanzelf je gewaarzijn een andere kleur. Zie dit niet als doel, of zoek naar hoe dat eruit moet zien, maar laat dat ontstaan in je zuivere momenten van niets.

Zo minimaal insteken, geen doel, maar zitten en ervaren.

10 minuten, opbouwen naar 20 minuten. Dat elke dag, met je kont op je kussen zitten. Rug recht, gewoon doen, je poetst je tanden, je onderhoudt je gebit. Je mediteert en je onderhoudt je geest.

Zo simpel, niet over nadenken, want je weerstanden, gedachten en mindset houdt je ervan af. Negeer ze en ga zitten elke dag, elke dag, elke dag…

Geen doel, gewoon zitten. Tja, wie is er zo gek? Ik wel…

Als het een tijdje niet gebeurd is, gewoon weer oppakken. Niet moeilijk over doen. Je gewoontes zijn sterk, blijf terugkomen bij het gewoon zitten.

Zie het als leren snelheid terug te nemen, als een rotsblok te worden, de eerste boodschap van de Boeddha, zegt Trungpa. En; het heeft een enorme kracht om dat te kunnen. Je hoeft je niet goed te voelen, gewoon zitten, goed of niet goed, is niet van belang.

Best gek, dit is de basis, laat die eerst eens indalen, zonder oordeel.

Lastig? Dat is precies het dubbele, de paradox van gewoon zitten.

Ingewikkelde Eenvoud…

Best koud vanmorgen in ons meditatietuinhuisje.
Liefs Marjan, ❤
inspiratiecoaching·Magische Maandag·positieve psychologie

De schaamte voorbij

schaamte2De schaamte voorbij, los komen van allerlei beperkende gedachten. ´Magische Maandag´ over de bevrijdende kracht van loslaten en gaan voor wie je werkelijk bent. Het is een proces en er is geen weg terug als je eenmaal die weg ingeslagen bent. Verwacht geen glad gestreken weg, maar wel een weg vol verrassingen.

Wat ik merk als ik schrijf is dat ik de schaamte voorbij moet zien te komen. Om vrijuit te kunnen schrijven komt er vanzelf een punt waarbij ik de schaamte voorbij kom, zo ervaar ik, want het rauwe, het pijnlijke, het schaamtevolle van het leven, wil ook vertelt worden. Misschien moet dat juist wel vertelt worden om authentiek en herkenbaar te kunnen zijn. Ik merk dat ik steeds dichter bij die drempel kom en los wil gaan….Soms al een beetje losser ga….

Als je je op een andere manier uitdrukt, schilderen, acteren, opvoeden, je rol alsschaamte werknemer, etc., geldt dat ook. Vaak passen we ons aan, doordat er in ons leven een laag is gekomen over het Spontane Zijn. Dat kan al gebeurd zijn door 1 opmerking van een leraar of een vriend. We willen niet te veel uit de band springen.  Er zijn mensen die juist recalcitrant worden, maar dat is de andere kant van je aanpassen. Dat is ook niet authentiek.

Loslaten dan maar, dat is makkelijk gezegd: LAAT LOS!   Nee, zie het meer als een proces waarin je op zoek gaat bij jezelf, naar wat voor jou echt klopt. Begin met kleine stapjes om verandering te brengen in wat bekneld voelt. (Zie blog van Vrije Vrijdag over hoe schrijven van ochtendpagina´s je daarbij kan helpen.) Het kan ook weer doorgroeien in iets anders.

Voor mij was het 5 jaar geleden om mijn eigen praktijk te beginnen. En het afgelopen jaar is het steeds meer geworden dat ik wil schrijven en daar helemaal voor gaan. Daarom heb ik mijn praktijk afgebouwd. Daarmee heb ik letterlijk wat losgelaten en ook gevoeld dat er dan pas ruimte komt voor wat nieuws. En grappig genoeg word je dan ook geholpen uit onverwachte hoek. Ik kreeg werk aangeboden b.v., voor 2 dagen, waardoor ik financieel ok ben en ook nog ruimte genoeg heb om te schrijven. Dit had ik nooit kunnen bedenken. Maar ontstond door te vertrouwen en intuïtief daarnaar te gaan handelen.

Ideeën en gedachten als: Kan ik dat wel? Wat wil je dan voor zinnigs schrijven? Het is allemaal al geschreven? Wie denk je wel dat je bent? etc., gelaten voor wat ze zijn. Net even dieper voelen wat echt geleefd wil worden, buiten die onzinnige, negatieve stemmetjes om.

Als het je vriendin zou zijn met zo´n idee en gevoel zou je veel opener en enthousiaster zijn, toch?? Wees je eigen allerbeste vriendin! En laat je verrassen!

alleen
Door de poort stappen: HALLO, HIER BEN IK!!

De schaamte voorbij, een soort ´coming out´, dat voelt kwetsbaar, zeker in het begin. Wat zal men wel niet zeggen/vinden?? Men zal van alles vinden als jij veranderd, maar jij voelt steeds meer dat je werkelijk JIJ aan het leven bent en dat is, voorbij zelfkritiek, voorbij schaamte, voorbij beperkende gedachten. Dat is een stralend mens die het leven inspiratie te bieden heeft en een Mooi, Blij, Creatief Mens!

Zie ook mijn Vrije Vrijdag Inspiratie blogs, waarin ik wekelijks je meer aanwijzingen en tips geef!

Fijne week, met veel verrassingen.

Liefs Marjan,


 

Als je wilt reageren kan dat hieronder of via een persoonlijke mail. Ik vind het heel leuk om feedback te krijgen, daar leer ik weer van. Je mag me altijd een levensvraag mailen.

Mailto: Psycholoog Bloem

 

inspiratiecoaching·mindfulness·Persoonlijke ontwikkeling·positieve psychologie·Psycholoog Bloem

De Uitnodiging

Lieve lezers van mijn blog.
Ik wens jullie een prachtige, stille kersttijd toe.
Bij deze een gedicht die mij altijd erg inspireert.
The Invitation
It doesn’t interest me
what you do for a living.
I want to know
what you ache for
and if you dare to dream
of meeting your heart’s longing.
It doesn’t interest me
how old you are.
I want to know
if you will risk
looking like a fool
for love
for your dream
for the adventure of being alive.
It doesn’t interest me
what planets are
squaring your moon…
I want to know
if you have touched
the centre of your own sorrow
if you have been opened
by life’s betrayals
or have become shrivelled and closed
from fear of further pain.
I want to know
if you can sit with pain
mine or your own
without moving to hide it
or fade it
or fix it.
I want to know
if you can be with joy
mine or your own
if you can dance with wildness
and let the ecstasy fill you
to the tips of your fingers and toes
without cautioning us
to be careful
to be realistic
to remember the limitations
of being human.
It doesn’t interest me
if the story you are telling me
is true.
I want to know if you can
disappoint another
to be true to yourself.
If you can bear
the accusation of betrayal
and not betray your own soul.
If you can be faithless
and therefore trustworthy.
I want to know if you can see Beauty
even when it is not pretty
every day.
And if you can source your own life
from its presence.
I want to know
if you can live with failure
yours and mine
and still stand at the edge of the lake
and shout to the silver of the full moon,
“Yes.”
It doesn’t interest me
to know where you live
or how much money you have.
I want to know if you can get up
after the night of grief and despair
weary and bruised to the bone
and do what needs to be done
to feed the children.
It doesn’t interest me
who you know
or how you came to be here.
I want to know if you will stand
in the centre of the fire
with me
and not shrink back.
It doesn’t interest me
where or what or with whom
you have studied.
I want to know
what sustains you
from the inside
when all else falls away.
I want to know
if you can be alone
with yourself
and if you truly like
the company you keep
in the empty moments.
By Oriah © Mountain Dreaming

from the book The Invitation


Liefs Marjan, ❤
GRATIS: Stuur je levensvraag en krijg een inspirerend antwoord, klik hier.
the earth is singing
inspiratiecoaching·Persoonlijke ontwikkeling·positieve psychologie·Psycholoog Bloem·zelfonderzoek

Donkere dagen lichtjes

Fijne kerstvakantie!

 

  meditatie, yogachica.tumblr.comLiefs Marjan, ❤    (Op retraite tot 23/12/15)


 

GRATIS: Stel je levensvraag en krijg een inspirerend antwoord! klik hier.