bloggen·Slow Life

Offline werken aan een van mijn parels.

Lieve trouwe lezers en lezers die mij hier net vinden.

Afgelopen tijd heb ik op allerlei vlak mijn leven eenvoudiger gemaakt.

Zo was ik social media fan van het eerste uur, maar ook gaande weg behoorlijk aan verslingerd, waardoor het me mijn focus op waar het eigenlijk om gaat, vertroebelde.

Dus gaande weg in 2018 gooide ik twitter, LinkedIn, Facebook en uiteindelijk ook Instagram er af.

Mijn blog blijft, daar kan ik mijn creativiteit in kwijt en is mijn uitdrukkings medium.

Ik heb de angst losgelaten hoe ik dan nog lezers naar mijn blog krijg.

Dagelijks word ik gelezen, vaak via een zoekmachine gevonden en dat is voor mij nu genoeg.

De lezers die kwamen via social media, mis ik nu en dat is oké.

Ik kies voor focus.

En dat geeft heel veel rust.

Alhoewel het erg wennen is, niet veel meer te zoeken te hebben op mijn iPhone🙈‼️

En bevrijdend🎈❗️

De komende maanden ga ik offline werken aan mijn parel.

Als het af is, meld ik me weer🔆.

Heel veel goeds en probeer ook wat vaker te focussen op offline leven.

Het is wennen, maar je krijgt er een heel echt en stromend gevoel voor terug♥️.

Liefs Marjan

Dit dus, geniet nooit met mate…

Slow Life

5 zerowaste tips van mijn oma.

Mijn oma was een echte zerowaster en die van jou waarschijnlijk ook.

Of je overgrootmoeder, 😉

Ik ging in gedachte bij haar op bezoek, in de tijd terug en zag hoe zij jou deze tips zou geven.

5 TIPS van mijn OMA

Precies de Singer van mijn oma

Herstellen i.p.v. weggooien.

Aan de keuken tafel bij mijn oma (1911-1987) leerde ik op haar Singer, die al haar leven lang meeging, barbie kleertjes naaien. Later ook mijn eigen kleding met lapjes van de lapjesmarkt. Zij legde de basis voor mijn gevoel van kwaliteit en waarde voor spullen. Ze vertelde over hoe zij als dienstmeisje in Wassenaar al jong aan het werk ging. Hoe ze de hongerwinter door kwamen. Hoe ze blij was met een sinaasappel met sinterklaas en haar enige pop. Genieten van kleine dingen, omdat het schaars is en je er veel waarde aan hecht.

Ik herstel mijn kleding daardoor mijn hele leven al en hou van kwaliteits spullen. Toch heb ik ook me laten verleiden door het gemak van de goedkope kleding industrie. Die ergens anders duur betaald wordt…

Ik heb me voorgenomen dit jaar niks te kopen. Ik denk niet dat het moeilijk is, want ik heb genoeg mooie dingen die nog lang niet versleten zijn of nog goed te herstellen, als het een beetje stuk is. Waarde boven hoeveelheid en verspilling.

Tissues, zakdoeken van oude lapjes.

Nog steeds heb ik een mand met allerlei stofjes, mooie patroontjes en bloemetjes. Ik knip daar lapjes van en zoom ze om. Ik zoek een mooie doos en klaar is mijn no waste tissuedoos.

In mijn mand vind ik stopgaren van scheepjes wol in allerlei kleuren. Een patroon roller en een speldenkussentje, allemaal erfenisjes. Ik maak cadeautjes en gebruik haar spulletjes. Van lapjes en wol. Of eerder jaartafel bloemen kindjes, moeder aarde, koning winter.

De verbinding naar haar voel ik sterk als ik met handwerken bezig ben. Herinneringen komen spontaan naar boven. Dat is ook zerowaste, nagenieten van de belevingen uit het verleden.

Schoonmaken met 3 ingrediënten.

Mijn oma gebruikte soda, groene zeep en azijn. En eigenlijk hebben we meer ook niet nodig. Op internet kan je allemaal recepten vinden om je eigen wasmiddel te maken. Ik was met schillen van seepje en voeg nog wat soda en azijn toe, dat geeft een heel fijn resultaat en ik denk dat een beetje etherische olie het nog lekkerder zal maken, voor een beetje luxe, niks mis mee.

Wat ik hiervan leer is, steeds weer te doorzien van wat overbodig is en wat een goed alternatief is, zonder verspilling. De lol daarvan in zien is een mooie mind switch.

Houten boenborstel, houten afwasborstel, die had mijn oma ook allemaal. In Alkmaar zit een super leuke winkel die al wel 100 jaar bestaat wellicht en altijd dit soort producten is blijven verkopen.

Geen deo of make up.

Mijn oma verzorgde zich heel goed, maar gaf niet om meer opsmuk dan dat. Deo of make up kwam bij haar niet voor, hooguit een lekker cremetje en een flesje eau de cologne. Ik kan de geur nog ruiken als ik eraan denk.

In die tijd waren vrouwen niet zo geobsedeerd door hun uiterlijk. Ze werkten hard en hadden daar geen tijd voor zich zorgen over te maken. Gewoon en netjes dat was de norm voor haar.

Het is heel eenvoudig van kokosolie je eigen deo te maken en die in een glazenpotje te doen. Met wat etherische olie en maizena. Ik ben van de natural beauty en doe net als mijn oma niet aan veel opsmuk. Ik verf mijn haar niet, maar het grappige is dat ik er al menigeen mee heb geïnspireerd.
Ik realiseer me dat het goed is te blijven kijken wat is nou nodig en waarom denk ik dat het nodig is. In het geval van zilver haar, wordt het al heel anders als je het loskoppelt van Oud.

Zo kan zerowaste je uitdagen je waarden eens kritisch te bekijken.

Soep in een hand om draai.

Oma maakte de heerlijkste groentesoep. In een hand omdraai, maar daarbij nam ze de tijd en liet ze de bouillon lang trekken. RECEPT van mijn soep in een hand omdraai.

Ze runde haar huwlijkse leven een groentezaak in Coevorden met mijn opa. Zo een waar je met je mand of tas heen gaat en alles zonder plastic in kan laten doen. Met groente, zaden, noten en granen kan je eindeloos variëren en dat is heerlijk, vegan eten was niet aan de orde, maar er was ook niet zo´n uit de hand gelopen industrie rond vlees en zuivel.

Tijden veranderen, maar ik vind het heerlijk deze waarden mee gekregen te hebben en daarom is zerowaste voor mij geen ver van mijn bed show, maar heb het altijd wel nagestreeft.

Dank je wel lieve oma!

Breien is weer hip.

Voorlopig even mijn laatste blog. Ik ga in maart op een mini sabbatical. Veel mediteren op 2 verschillende retraites.

Ik heb in april vast een heleboel inspiratie te delen.

Liefs en tot later!

Marjan ❤

Slow Life

Zerowasten

Hoe pakt mijn zerowaste 2019 tot nu toe uit? Dat lees je in dit blog.

Zerowaste, no plastic, het moderne dieet, circular chef. Ik lees en zie allemaal mooie dingen.

(Zie rechts onder mijn instagram posts.)

Dat motiveert om zelf ook een steentje bij te dragen. Echter als ik naar de documentaire kijk: ´Ik, plastic (op NPO), word ik daar niet blij van en lijkt het onbegonnen werk. Maar het betekent niet dat ik dan maar onverschillig word en het me allemaal niks meer kan schelen, uit onmacht.

Nee, bij mij werkt het niet zo. Bij jou?

Ik word er wel eens wat somber van, maar probeer dan toch weer te kijken naar wat wel goed gaat.

Circular

De afgelopen maand zet ik telkens een haalbaar stapje, van douchegel naar gewoon zeep (zoek nog een goed zeepbakje). Van wasmiddel naar eigen gemaakt wasmiddel. Van plastic om brood naar eigen stoffen broodzak. Of bv. dat ik meer met restjes kook, met openbaar vervoer reis, bamboe tandenborstel, bamboe rietjes.

Verder heb ik een voornemen dit jaar geen kleding nieuw te kopen. Of andere dingen die nog een tweede ronde kunnen door ze op te knappen (eetkamer stoelen). Ik neem mijn eco beker of thermo dobber mee als ik op reis ga. En natuurlijk eigen tassen en zakjes als ik boodschappen doe.

Maar er is nog genoeg winst te behalen. Ik denk wel dat ik al minder plastic binnen haal, maar dat kan nog veel beter.

Het is belangrijk voor me mild te blijven en niet in de knel te komen als het nog even niet helemaal gaat zoals ik idealiter zou willen. Het kost soms meer tijd om bv groente helemaal zonder plastic te kopen en die neem ik niet altijd, omdat andere waarden ook belangrijk zijn. Bv op tijd terug voor de kinderen.

Ik kom in de knel, doordat ik het liefst biologisch koop, maar dan de reguliere variant zonder plastic is. Welke waarde is dan het belangrijkste?

Dit zijn wat hobbels die ik tegenkom.

Belangrijk is, het als een uitdaging te zien, hobby wellicht, en het ruim de tijd te geven. Zo komen er steeds meer gewoontes waardoor het makkelijker wordt.

Ik heb bv niet altijd tijd om naar Alkmaar te gaan en kan niet alles in Schoorl krijgen. Dus zou een gewoonte moeten worden dit wat vaker in te plannen voor specifieke dingen.

Of meer naar de markt te gaan, met de stoffen zakjes. En dingen meer zelf te maken.

Daar word ik blij van, maar er gaat veel tijd in zitten, dus dit is wel iets wat je ook leuk moet vinden.

Via internet is al veel te bestellen als je het niet zelf wilt maken.

Als ik het zo schrijf, word ik wel blij van de uitdagingen.

Wordt vervogld, 🙂

Liefs Marjan

meditatie·mindfulness·Slow Life·spirituele ontwikkeling

7 Meditatie Tips.

In dit blog:

Mijn meditatie beoefening en 7 tips om meditatie tot een dagelijkse routine te maken.

Toen ik studeerde en een tussen jaar had ben ik met yoga begonnen, dat lijkt als de dag van gister, maar is toch al zeker 32 jaar geleden.

Ik had al wel over yoga gehoord, was vanaf mijn 14 de geïnteresseerd in yoga, gezonde voeding, e.d. Tijdens mijn studententijd en daarna ben ik me in al die dingen meer gaan verdiepen, via boeken en cursussen.

Heel veel ontdekt, gezien en geleerd. Tegelijkertijd studeerde ik Psychologie, werkte en reisde ik. 

Mijn broers vonden mij een New Age zusje, terwijl zij zich voornamelijk bezig hielden met politiek.

De wereld verbeteren dat hadden we met de paplepel in gekregen. Mijn moeder heeft nog op late leeftijd een wereldwinkel opgezet en mijn vader zat in de gemeente raad voor groen links, nadat hij met de VUT was.

Ik zocht dus mijn weg op deze manier. Ik voelde als klein meisje de drang om als juf of verpleegster naar de derde wereld te gaan. Maar dat is er nooit van gekomen.

Ik ben wel na de oorlog in Bosnië geweest om daar met moeders en kinderen te werken, een week. Dat vond ik heel zwaar en was ook te kort om er echt in te kunnen duiken.

De wereld verbeteren, een beetje mooier maken. Dat is een Boeddhistisch

Processed with Rookie Camideaal;

Dat alle levende wezens gelukkig mogen zijn.

Als ideaal streef ik dat met heel mijn wezen na. Net als zerowaste is het einddoel zero niet realistisch, maar ik zal het altijd na willen blijven streven. Vanuit hoop en positiviteit. Om in ieder geval mijn lichtheid te behouden en daarmee anderen te beïnvloeden.

Echter ken ik hobbels, sombere buien en heb ook een periode van depressie gekend. Waardoor ik een half jaar wekelijks bij een psychiater op de sofa heb gelegen. (Nou ja, oké, een heerlijke wegzak stoel.)

Dat hoort erbij, alleen maar positief denken is niet realistisch, alhoewel ik dat ook zeker heb uitgeprobeerd, ;-).

Ik weet nu dat alles omarmen de enige manier is. Daarbij IS alles in wezen eenheid, dus is er geen goed of fout. Er zijn altijd momenten die we makkelijk kunnen omarmen en momenten of dingen die we eigenlijk niet willen! Waardoor er een dualiteit in onszelf ontstaat van aantrekken, hechting en afstoting, afweer.

Ik dacht tips te gaan schrijven over mijn meditatie beoefening en kom spontaan in een stuk biografie terecht. 

Hang on…

Mijn meditatie beoefening.

Pas de laatste jaren heb ik me toe kunnen leggen op een regelmatige meditatie beoefening.

Daarvoor ging het op en af, tijden wel en tijden niet.

Mijn overtuiging is nu, dat ik de wereld alleen maar een beetje mooier kan maken, door in eerste instantie goed voor mezelf te zorgen. Ik doe dat via meditatie, genoeg rust, gezonde voeding en contacten met aandacht blijven onderhouden. (Familie, vrienden, kennissen, etc.).

Dus elke ochtend voor de dag begint zit ik op mijn kussentje. Ik doe de meditatie van gewoon zitten. Ik focus me op mijn adem en laat komen wat komen wil. Mijn oefening is daar geen oordeel over te hebben.

Ik gebruik de app Insight Timer op mijn mobiel. Deze geeft een gong aan het begin en het einde. Als ik meer tijd heb, stel ik hem langer in.

Ik doe met regelmaat een bodyscan om mijn lichaam goed te voelen.

Als ik in de avond nog behoefte voel ga ik nog een keer zitten voor het slapen gaan. Door de dag zo te starten en eventueel te eindigen, heb ik al een stuk aandacht en rust ingebouwd waar ik de rest van de dag profijt van heb.

Dit wil niet zeggen dat ik niet in de stress kan schieten, zelfs vlak daarna wel eens. Het is belangrijk af te ronden met een goede aarding, dat verlaagd de kans om in de stress te schieten.

Door de dagelijkse praktijk wordt meditatie een gewoonte en mis ik het als ik het niet doe. Dit heeft een ander effect dan het af en toe eens doen.

De verdieping komt door ermee door te gaan en er volledig mee te verbinden in mijn leven. Wat dat precies geeft voert te ver voor dit blog.

MIJN 7 TIPS:
  1. Onderzoek of je genoeg innerlijke motivatie kan voelen om meditatie tot je dagelijks praktijk te maken. Als je daar nog vragen over hebt of aan twijfelt, wees vrij die aan me te stellen of aan b.v. je yoga docent.
  2. Bouw meditatie in op een moment die ook goed haalbaar is in je dag. Sta eventueel een half uurtje eerder op.
  3. Gebruik een app, zoals b.v. de Insight Timer, deze helpt je en stimuleert je door sterretjes die je kan behalen. (Positieve verslaving…) Het lijkt kinderachtig, maar het heeft me wel geholpen geen dag meer over te slaan. In de app kan je mij vinden en kunnen we elkaar ook stimuleren. Voel je welkom dat te doen.
  4. Maak een plekje in huis waar alles al klaar ligt en je zo kan gaan zitten. Ik heb een lekker matje, met een maankussentje, een vest en wat dekentjes om niet koud te worden. Verder heb ik een schrijntje met wat mooie stenen, een kaars en een Boeddha. Maar je kan het inrichten zoals voor jou prettig en veilig voelt.
  5. Onderzoek verschillende meditaties en kies er 1 uit die je de komende maanden gaat doen. Dit werkt verdiepend, door te blijven zoeken naar een methode, leid je jezelf alleen maar af. Kies en ga ervoor. Uiteindelijk gaat het niet perse over een stroming of methode, maar om het effect die een dagelijkse beoefening op jou en je leven kan gaan hebben. 
  6. Geniet ervan en zet door als het niet lekker gaat. Het is niet goed of fout. Je kan het niet goed of fout doen. Het belangrijkste is dat je het doet. En omarmt wat er zich aan je voordoet. 
  7. Begin met 10 minuten, die heeft iedereen op een dag. En bouw het uit naar 20 tot 40 minuten. Is 10 haalbaar en niet meer, blijf daar dan bij. Er zal vanzelf een moment komen dat je het uit wilt breiden. Kies en Stick to the plan!!! Op zijn minst een heel jaar. En start gewoon opnieuw als het even niet is gelukt!!! Er is geen goed of fout, he?!

Marjan

Heb je vragen? MAILtoMARJAN

Liefs en een hug, Marjan, ❤



                   Sober zijn is een antwoord op verspilling en overvloed.

                                                                         ~Bloem


Slow Life·spirituele ontwikkeling·zelfonderzoek

Het wordt weer lichter!

img_9157
Het licht neemt vanaf vandaag, elke dag weer een beetje toe.

Het geeft mij altijd een geruststellend gevoel. Door te verbinden met de natuur en de seizoenen, kan ik me heel rijk voelen.

De veranderingen geven telkens nieuwe impulsen.

Meebewegend (zoveel mogelijk) voel ik me eigenlijk een beetje op reis. Nieuwe gebieden ontdekken, spanning en open voor wat komen gaat.

Heerlijk om deze tijd wat extra stil te staan en naar binnen te gaan. Dan heb je geen reisje naar de zon nodig, de zon komt wel weer.

img_9160

Het jaar terug kijken met vragen als:

  • Waar ben ik dankbaar voor?
  • Wat waren lichtpuntjes?
  • Wat dieptepuntjes?
  • Wat leerde ik? Waar ben ik van gegroeid?
  • Wat heb ik overwonnen?
  • En waar werd ik heel gelukkig van?
  • Wat zijn plannen voor het komende jaar?
  • Welke intentie zet ik neer voor 2019?

De komende dagen tot 3 koningen, 6 januari, daar ´s avonds over te mijmeren en dingen over op te schrijven, is heel helend en voorbereidend op een nieuw jaar, vol inspiratie.

Vanaf kerstnacht tot 3 koningen worden ook wel de 12 heilige nachten genoemd. Nachten waarbij dit soort vragen via het onbewuste en dromen je verder kunnen helpen.

Als je de volgende dag wakker wordt kunnen mooie invallen of inzichten bewust worden aan je. Neem daar ook even tijd voor om dat op te schrijven.

Het wordt weer lichter!img_9158

Mijn leven wordt lichter als ik me meer met mijn geest kan verbinden. Door meditatie, retraites en bovenstaande oefening.

Dat maakt mij nederig en sober, omdat het zoveel rijkdom van binnenuit brengt!

Die rijkdom ervaar ik bv. door minder onrust, meer vertrouwen en genieten van de natuur en mijn gezin.

Wat is dat voor jou?

Ik wens je een heel mooi 2019 toe met veel lichtpuntjes en spirituele ontwikkeling.

Neem daar tijd voor. Meditatie werkt pas echt door als je dat langer doet, liefst dagelijks. 

Marjan

Volgende keer vertel ik over mijn meditatie beoefening.

Liefs Marjan, ❤

           Als je vragen hebt, stel die gerust via; MAILtoMarjan.