Persoonlijke ontwikkeling·Slow Life·Vrije Vrijdag Inspiratie

Soberheid wordt Hip

Soberheid en matigheid kan de wereld, met zoveel mensen, leefbaar houden, lees ik in Boeddha’s kookboek van Hans Peter Roel.
Dit en het boek: Het zero waste project hebben me geïnspireerd mijn blog in 2019 te wijden aan Sober Zijn.

Klik naar Bol.com

Sober Zijn, het is voor mij een uitdrukking van dat ik mijn geluk niet zoek in het materiële, maar in de weg naar binnen. Naar duurzaamheid en vertrouwen in dat het leven op zich een rijkdom is.

Het doet pijn als ik alle verspilling zie om me heen, waar ik zelf ook uitdrukking aan geef.

Vaak door te veel drukte, te hard werken. Pas op het moment bij rust en meer stilte ervaar ik mijn vertrouwen in het leven. En dat maakt gelukkig en tevreden. Waardoor andere keuzes maken makkelijker wordt en fijner voelt.

Gelukkig met weinig door te zien, te ervaren en gewoon te ZIJN met wat er allemaal al is.

SOBER ZIJN.

Met kleine stapjes onderzoeken naar wat er allemaal eenvoudiger kan, waardoor er minder verspilling en vervuiling uit voortkomt. Het lijkt eenvoudig, maar in het begin best lastig om nieuwe gewoontes te creëren.

Er is veel gemak in het leven van nu, wat mij een bak plastic afval oplevert per week, b.v.  Zo benieuwd of het me kan lukken dat, en meer, richting nul terug te brengen. Ik laat me inspireren door bovenstaande boek. En via instagram en dit blog kan je zien wat lukt, wat faalt en wat kan inspireren.

Op instagram heb ik al een paar leuke reacties gehad van mensen die mee gaan doen in 2019.

Zie het blok, naast deze tekst en klik daar door >>>>>.

2019 als jaar waarin we ´zero wasten´!

Net zo als dat Vegan in 2018 een vlucht heeft genomen en hip is geworden. Dat lukt me Super.

Want alle kleine beetjes bij elkaar zijn een groot verschil. Ik ben nieuwsgierig wat het me brengt. Het is voor jezelf in eerste instantie, maar weet dat het altijd een werking in je omgeving heeft.

Doe je mee?

Veel liefs, ❤     Marjan

*Zero is onmogelijk, maar het geeft de richting, 😉

bewustzijn·Slow Life·Vrije Vrijdag Inspiratie·warme aandacht

Inner Hugs

Over zelfliefde wordt best veel gesproken, althans in mijn instagram bubbel.
Maar hoe doe je dat eigenlijk?
Vandaag een vrije vrijdag inspiratie over het hoe van zelfliefde en wat inner hugs zijn.

Verander de wereld begin bij jezelf.

Be the change you want to see in the world.

Eerst jezelf lief hebben voor je werkelijk kan geven.

Heb je naaste lief zoals u zelve.

Metta Bavana begint met liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf.

 

Mooie woorden, maar hoe breng je dat in praktijk? 

Daarvoor geef ik je een eenvoudige, maar krachtige tool.

Uit eigen ervaring weet ik dat je heel bewust moet gaan oefenen om werkelijk verandering te krijgen t.a.v zelfliefde, spirituele en persoonlijke groei.

Ten eerste is het belangrijk je bewust te worden van hoe makkelijk je jezelf te kort doet, door een gebrek aan eigenwaarde, zelfvertrouwen en zelfliefde.

Een oké basisgevoel van zelfliefde, los van de waardering van een ander ontwikkelen.

Als je leert jezelf liefde te geven, dan ben je niet meer afhankelijk van de goedkeuring van een ander.

Dat is totaal niet egoïstisch, want je hebt veel meer te geven. En een ander niet nodig om je geliefd en gewaardeerd te voelen.

Onbewust vraagt een persoon veel van zijn omgeving als er weinig zelfliefde is, nl. 

Het geeft heel veel rust om te gaan zien dat je de ander te hard nodig hebt voor iets wat alleen duurzaam is als het van binnenuit komt.

De tweede stap is gaan oefenen met jezelf geven wat je bij je omgeving hebt neergelegd, met alle strubbels van dien. 

Hiervoor geef ik je deze mooie krachtige tool:

INNER HUGS

Omhels jezelf als je pijn, afwijzing, somber, naar of negatief voelt. Maakt niet uit waar het vandaan komt, dat kan in een split second naar binnen komen.

Omhels jezelf en zeg tegen jezelf: Je bent oké.

Je bent helemaal goed zoals je bent, helemaal!

Ik hou van je.

Herhaal dit 3 keer.

Adem daarbij een paar keer diep in en uit.

Je kan ter bekrachtiging je hand op je hart leggen of jezelf omarmen en je ogen even sluiten. Als de situatie het toelaat.

Anders is het alleen een Inner Hug, dat werkt ook en is altijd toe te passen.

Het geeft geruststelling, ervaar het zelf en kijk wat het met je doet.

Doe dit zo vaak als nodig is.

Doe dit gewoon vaak! 😉

Zelfliefde en een basis vertrouwen helpen bij rust, liefde en vreugde in het leven.

Een fijn weekend!

Liefs Marjan, ❤
Slow Life·spirituele ontwikkeling·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Vrije Vrijdag

Vandaag start ik een verse serie blogs:

‘Slow your Life’       

Minder Stess, Meer Vreugde 

Elke vrijdag een inspirerend blog om op te laden, bij te tanken en tips om je leven te vertragen.

Vertragen, omdat je leven veel fijner is als je alles op je gemakkie kan doen.

In tegenstelling tot als een gek je ‘geweldige’ leven najagen.

Burn-out en depressie komen veel voor, al bij jonge mensen.

We gaan ontdekken dat vertragen nog steeds leuk en actief is.

En vooral vreugdevol.

Wil je ook met aandacht bij je leven kunnen zijn?

Tijd hebben om te lummelen?

Ruimte voor creatie?

Je vrienden en familie werkelijk ontmoeten en kunnen Zijn met elkaar?

Voelen dat uit ontspanning super veel energie los komt en je effectiviteit omhoog gaat?

En, en, en…

Ontdek mee dat je zelf kan kiezen voor ontspanning, meer energie en vreugde!

Volg en deel mijn blog als je geïnspireerd bent en anderen wilt inspireren.

Ik schrijf en inspireer, omdat het mijn passie is te delen en te helen.

Een reis over mooie bospaden…

Ik ontmoet je graag onderweg.

Te beginnen met de vraag: Hoe maak je december tot een fijne maand, waarbij je kan ontspannen en niet geleefd wordt door wat allemaal sociaal wenselijk is. Maar door te luisteren naar je innerlijke stem en de behoeftes die zij aangeeft?

Schrijf daarover in een aantekenboekje en kijk wat het eerste stapje is om te doen en doe dat ook.

Voor mij betekent december een maand van terugtrekken, letterlijk en figuurlijk naar binnen, me opladen en laten inspireren door fijne boeken, leuke films, warm bij de kachel zitten en wat er zich verder aandient.

Volgende week meer…

img_8713-1Liefs Marjan, ❤

inspiratiecoaching·Persoonlijke ontwikkeling·Vrije Vrijdag Inspiratie

Hoe breng je meer Hygge in je leven?

15094928_1224665520945330_156458256874695337_nAfgelopen zomer was ik in Denemarken en ervoer daar Hygge. Ok, dat wist ik toen nog niet. Hygge ontdekte ik door een geweldig boek wat ik tegenkwam en mezelf cadeau deed.

Ik herken veel van de Hygge het past bij mijn gevoelige aard. En als je mijn blogs vaker leest zul je dingen herkennen, die ik anders noemde, maar zeker Hygge zijn. Graag inspireer ik je ermee, want zeker in de donkere tijd van het jaar is Hygge van levensbelang.

WAT is HYGGE?

In het Nederlands het beste te vertalen als gezellig en in het Engels als cozy. Maar toch gaat het verder dan dat. Het is een levensstijl in Denemarken, een levenskunst. Ingegeven door lange donkere dagen en veel nat weer. Dan is het van levensbelang om te ontspannen, het binnen gezellig te maken en warmte te creëren. Belangrijk is het sociale aspect, samen ervaar je meer Hygge.

Denemarken blijkt het gelukkigste land te zijn en dat komt door de Hygge levensstijl, goede voorzieningen als kinderopvang, ziekenzorg en scholing. Daarbij hebben de Denen goed gevoel voor ontstressen, ze gaan op tijd naar huis om het daar hyggelig te maken met elkaar.

Daar tegenover staat dat het sociaal heel hecht is en je er zomaar niet tussen komt, maar als je er tussen komt heb je vrienden voor het leven. Er wordt veel gedronken, vlees en suiker gegeten wat de gezondheid niet altijd ten goede zal komen.

Maar nu, we pikken mee wat voor ons welzijn ook bevorderlijk is, toch?  Het bovenstaande boek is geschreven door een onderzoeker naar geluk. En ja, ik word al gelukkig als ik er in lees. HYGGE bekijken bij Bol.com

Heerlijk Hygge is: Uit het boek, Hygge-Manifest, blz. 46, 47.

  • Sfeer, dim het licht
  • Aanwezigheid, Blijf in het nu. Zet de telefoon uit.
  • Genieten, Koffie, chocolade, koekjes, taart, snoep, kom maar op!
  • Gelijkheid, Stel  ´wij´ boven ´mij´. Doe karweitjes samen en laat elkaar uitpraten.
  • Dankbaarheid, Besef dat je het goed doet.
  • Harmonie, Het is geen wedstrijd. Je hoeft niet op te scheppen. We vinden je toch wel aardig.
  • Comfort, Maak het jezelf gemakkelijk. Rust even uit. Ontspan je.
  • Wapenstilstand, Geen gedoe we hebben het een andere keer wel over politiek.
  • Kameraadschappelijkheid, Onderhoud je relaties en je verhalen. ´Weet je nog toen we..?´
  • Schuilplaats, Je bent bij jouw stam. Hier voel je je rustig en veilig.

img_2396

Dit is precies wat we nodig hebben om het gezellig te hebben, om te genieten, alleen of met de mensen waar je van houdt. Niet in grote groepjes, zodat je naar elkaar kan luisteren. Dit past helemaal bij hooggevoelige en introverte mensen. Lekker overzichtelijk, rust en niet te veel prikkels van buitenaf.

Wat ik ook zo heerlijk vind is de haardracht en de kledingstijl. Het haar wordt niet veel aandacht aan besteed, de vrouw bind het op in de ochtend, liefst zo hoog mogelijk. Lekkere kleding, niet te formeel. Dat het comfortabel is en toch stijlvol.

Die dingen dus.  Niet het grootse en meeslepende is wat je gelukkig maakt. Maar het fijne, warme en sociale. Samen soep maken, koekjes bakken of gluhwijn. Een Hyggekrog (plekje) maken in je kamer en daar met een boek ontspannen na een drukke week. Of alleen maar voor je uit staren met een beker chocolademelk, slagroom en koekjes. Eenvoudig, warm en fijn;

Ga je er ook lekker wat van uitproberen in het weekend? Je deed vast ook al een aantal dingen, maar nu met meer bewustzijn dat je geluk in de hand kan werken? Dat het heel dichtbij te vinden is?  Hygge is Hip!

O ja, en heel veel kaarsen branden is enorm Hygge…

Liefs Marjan, ❤      Geniet nooit met mate…


MAILtoMARJAN                                      GOtoMYSITE                      Pics: pinterest en van mezelf.

img_2383

inspiratiecoaching·Vrije Vrijdag Inspiratie

Hoe is het met jouw basisgevoel?

In het parkhotel rustig mijn blog schrijven. Het was een goede week, maar ook hectisch.

Ken je dat? Twee weken vrij van je werk, dat kost extra werk om ´goed´ weg te kunnen en als je terugkomt puilt je mailbox uit en ligt er van alles op je te wachten wat aandacht vraagt.

Dan raak ik mijn rust kwijt als ik niet uitkijk. Ik heb hier natuurlijk ervaring mee en kwam er deze week achter dat ik  daar een soort vangnet voor heb ontwikkeld. Dat vangnet is mijn basisgevoel. Het gevoel dat het oké is, dat ik het aankan, dat ik vertrouwen heb in hoe het gaat zoals het gaat.buddha

Dat basisgevoel heeft voeding en aandacht nodig, elke dag weer. 

Het is er niet zomaar, dat heeft te maken met  een gezonde lifestyle. Door de gezonde lifestyle wordt het stabiel.

Deze quotes stonden in mijn opschrijfboekje: (zie niet van wie ze waren).

You have mastered the Selfie, Now master thy Self.

&

Through practice build the power to be Mindful of your negative thoughts, before they steal your emotions, regonize them and then let them go…  🙂

Beide inspireren mij en hebben te maken met dat basisgevoel.

Hoe ontwikkel je nu zo´n basisgevoel, een gevoel die je een bodem geeft waardoor je niet meer zo snel uit het veld geslagen wordt?

Hieronder geef ik je een aantal ingrediënten daarvoor die mij dat gevoel geven en het laten groeien. Kijk voor jezelf wat voor jou haalbaar is en wat bij jou past om steeds meer zo´n basisgevoel te bestendigen en te verdiepen.

BASISGEVOEL = BASIS VERTROUWEN

Een gezonde ´lifestyle´ ontwikkelen voedt het basisgevoel, door;
  • Dagelijkse aandacht te geven aan een aantal dingen die je voeden, zoals wandelen, mediteren, creatief zijn…
  • Realiseer je echt dat een basisgevoel versterkt en verdiept door het te onderhouden, dus maak het tot je grootste prioriteit. Door jezelf te voeden, kan je meer betekenen voor een ander.
  • Zelfdiscipline is een daad die van binnenuit komt, omdat je er toe doet. Het kost steeds minder moeite, omdat het zo goed gaat voelen!!
  • Breng routine in je huishouden, misschien hou je er ook niet zo van, maar door dagelijks iets te doen is het waarschijnlijk goed genoeg en vraagt het minder aandacht van je. B.v in de avond ruim ik de woonkamer helemaal op, de rest van de dag kan ik het laten. Per dag iets onder handen nemen: woensdag wasdag.
  • Bekijk je niet bevredigende gewoontes eens kritisch. B.v te veel TV kijken, online zitten, ongezond eten.
  • Magie in je leven brengen door je omgeving mooi en rustig te maken of houden. Door meer van kleine dingen te genieten en je agenda niet vol te proppen.
  • Prioriteiten stellen, na het 1 komt het ander. Door te focussen op wat nu aan de orde is en daarna het volgende op te pakken, word je energie meer gebundeld en kost het je minder energielekken.
  • Investeer in vriendschappen die wederzijds inspirerend zijn.
  • Af en toe de boel de boel laten en je terugtrekken door: ´me-time´ of een ´lazy day´ of…

Dus vandaag is het ´me time´, in het weekend ook en ´samen met het gezin tijd´. En img_2153volgende week zie ik wel weer verder op mijn werk.

Zo voed ik het basis gevoel i.p.v. het te ondermijnen en zal mijn omgeving daar ook plezier van hebben. 

Laat in een reactie achter hoe jij je basis gevoel voedt. Dat inspireert ook anderen.        Delen is helen.                           MAILtoMARJAN

Liefs Marjan, ❤


12032195_10153712408883980_1957640739752029833_n
Holstee Manifest