Slow Life·spirituele ontwikkeling·zelfonderzoek

Het wordt weer lichter!

img_9157
Het licht neemt vanaf vandaag, elke dag weer een beetje toe.

Het geeft mij altijd een geruststellend gevoel. Door te verbinden met de natuur en de seizoenen, kan ik me heel rijk voelen.

De veranderingen geven telkens nieuwe impulsen.

Meebewegend (zoveel mogelijk) voel ik me eigenlijk een beetje op reis. Nieuwe gebieden ontdekken, spanning en open voor wat komen gaat.

Heerlijk om deze tijd wat extra stil te staan en naar binnen te gaan. Dan heb je geen reisje naar de zon nodig, de zon komt wel weer.

img_9160

Het jaar terug kijken met vragen als:

  • Waar ben ik dankbaar voor?
  • Wat waren lichtpuntjes?
  • Wat dieptepuntjes?
  • Wat leerde ik? Waar ben ik van gegroeid?
  • Wat heb ik overwonnen?
  • En waar werd ik heel gelukkig van?
  • Wat zijn plannen voor het komende jaar?
  • Welke intentie zet ik neer voor 2019?

De komende dagen tot 3 koningen, 6 januari, daar ´s avonds over te mijmeren en dingen over op te schrijven, is heel helend en voorbereidend op een nieuw jaar, vol inspiratie.

Vanaf kerstnacht tot 3 koningen worden ook wel de 12 heilige nachten genoemd. Nachten waarbij dit soort vragen via het onbewuste en dromen je verder kunnen helpen.

Als je de volgende dag wakker wordt kunnen mooie invallen of inzichten bewust worden aan je. Neem daar ook even tijd voor om dat op te schrijven.

Het wordt weer lichter!img_9158

Mijn leven wordt lichter als ik me meer met mijn geest kan verbinden. Door meditatie, retraites en bovenstaande oefening.

Dat maakt mij nederig en sober, omdat het zoveel rijkdom van binnenuit brengt!

Die rijkdom ervaar ik bv. door minder onrust, meer vertrouwen en genieten van de natuur en mijn gezin.

Wat is dat voor jou?

Ik wens je een heel mooi 2019 toe met veel lichtpuntjes en spirituele ontwikkeling.

Neem daar tijd voor. Meditatie werkt pas echt door als je dat langer doet, liefst dagelijks. 

Marjan

Volgende keer vertel ik over mijn meditatie beoefening.

Liefs Marjan, ❤

           Als je vragen hebt, stel die gerust via; MAILtoMarjan.

Slow Life·spirituele ontwikkeling·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Vrije Vrijdag

Vandaag start ik een verse serie blogs:

‘Slow your Life’       

Minder Stess, Meer Vreugde 

Elke vrijdag een inspirerend blog om op te laden, bij te tanken en tips om je leven te vertragen.

Vertragen, omdat je leven veel fijner is als je alles op je gemakkie kan doen.

In tegenstelling tot als een gek je ‘geweldige’ leven najagen.

Burn-out en depressie komen veel voor, al bij jonge mensen.

We gaan ontdekken dat vertragen nog steeds leuk en actief is.

En vooral vreugdevol.

Wil je ook met aandacht bij je leven kunnen zijn?

Tijd hebben om te lummelen?

Ruimte voor creatie?

Je vrienden en familie werkelijk ontmoeten en kunnen Zijn met elkaar?

Voelen dat uit ontspanning super veel energie los komt en je effectiviteit omhoog gaat?

En, en, en…

Ontdek mee dat je zelf kan kiezen voor ontspanning, meer energie en vreugde!

Volg en deel mijn blog als je geïnspireerd bent en anderen wilt inspireren.

Ik schrijf en inspireer, omdat het mijn passie is te delen en te helen.

Een reis over mooie bospaden…

Ik ontmoet je graag onderweg.

Te beginnen met de vraag: Hoe maak je december tot een fijne maand, waarbij je kan ontspannen en niet geleefd wordt door wat allemaal sociaal wenselijk is. Maar door te luisteren naar je innerlijke stem en de behoeftes die zij aangeeft?

Schrijf daarover in een aantekenboekje en kijk wat het eerste stapje is om te doen en doe dat ook.

Voor mij betekent december een maand van terugtrekken, letterlijk en figuurlijk naar binnen, me opladen en laten inspireren door fijne boeken, leuke films, warm bij de kachel zitten en wat er zich verder aandient.

Volgende week meer…

img_8713-1Liefs Marjan, ❤

mindfulness·Slow Life·zelfonderzoek

5. Mindfulness

LOVE SLOW LIFE

Mindfulness,  mijn hoofd vol gedachten, niet zo mindful. Te druk, te veel aan mijn hoofd, dan is het niet makkelijk me mindful te voelen. En toch ben ik ervan overtuigd dat het in elke situatie kan.

Op een ontspannen dag is het makkelijker, maar de kunst is juist om door oefening steeds meer als vanzelf in AANDACHT TE ZIJN.

Het is essentieel voor me, ook al vergeet ik het nog wel eens en maak ik me druk om van alles en nog wat.

Eenvoudig en toch niet makkelijk.

Processed with Rookie Cam

Stemmingen en gedachten komen en gaan, maar lijken zo echt.

In de rust en stilte van meditatie en momenten van even niks, even gewoon zitten, waar dan ook. Daarin kan soms door schemeren dat er achter al die drukte niets is.

Net als de zee in de diepte geen golven heeft. En een orkaan in het oog stil is.

Zo´n punt is er ook in ons te vinden, dat wat het grote bewustzijn is. Toeschouwer van het leven. Zonder weg, zonder oordeel, zonder verhaal, zonder drukte, zonder afkeuring, zonder sympathie zelfs.

GEWOON WAARNEMING.

Hmmmm, liefdeskracht die alles omvat.

Herken je het in jezelf, al is het maar met vlagen?

img_2090

Liefs Marjan, ❤


Vijfde blogje over HOE ik Slow Life in praktijk breng en wat ik daarbij tegenkom.

Hobbels op mijn pad en een heleboel Bloemen… 

MAILtoMARJAN


 

img_2112-1
Reminder of silence.

 

 

Magische Maandag·Persoonlijke ontwikkeling·zelfonderzoek

Zelfhulp door te leren herkaderen

 

Het regent buiten, ik kan het jammer vinden dat het heerlijke weer van de afgelopen maand voorbij lijkt. Maar ik kan er ook van genieten, het nodigt weer uit tot wat anders. Lekker de houtkachel aan, dikke sokken, een vest. Binnen knutselen, naar muziek luisteren, stampot koken…

Het zelf, je persoonlijkheid, wordt bepaald door concepten, ideeën die je gevormd hebt in je leven. Hoe vast zitten die bij jou? Kan je makkelijk een beetje omdenken? Raak je snel in de stress of geïrriteerd? Is een situatie ombuigen voor jou je tweede natuur? Moet het gaan zoals je verwacht of in je hoofd hebt?

Met deze vragen jezelf aan een onderzoekje onderwerpen kan je veel inzicht geven in hoe het bij jou werkt. Zonder oordeel kijken, daar wat over opschrijven en mee lopen. Dat alleen al kan je ruimte geven, omdat je er meer bewust van wordt.

Ideeën en concepten zijn prima, die geven je persoonlijkheid vorm en richting. Maar daar waar het je gaat beperken kan het veel problemen geven.

Herkaderen kan je helpen. Herkaderen is omdenken. Je open stellen voor het tegenovergestelde of totaal iets anders. Mogelijkheden in situaties zien, vanuit een open blik, niet vanuit wat je vindt, verwacht of gewend bent.

Zie ook  de OMDENKEN site.

Ik ben heel anders naar ambitie gaan kijken. Ik ben ambitie veel meer gaan koppelen aan me ontspannen en gelukkig voelen, i.p.v. een bepaalde positie bekleden als psycholoog en daarin groeien. Dat maakte dat ik heel andere keuzes ging maken, natuurlijk.

Het kan ook veel kleiner zijn, elke dag doen zich situaties voor waarbij je even naar je kader kan kijken en je afvragen is die (nog) wel adequaat hier?

Als ik vegan (=kader) wil eten, maar mijn lijf snakt naar een eitje, b.v. Of de auto gaat stuk, er is geen geld voor een nieuwe, kan het ook zonder auto? Kan ik inspelen op behoeften van anderen die niet met de mijne stroken? Kan ik dan toch mijn kader openen en kijken naar wat er kan ontstaan tussen ons?  Etc…

Stel je b.v. voor dat je door een bepaalde kleur bril kijkt en dat je een andere kleur opzet.

Geniet nooit met mate.

Liefs Marjan, ❤


Volg mij op instagram of facebook.                            MAILtoMARJAN

reframe4

 

 

 

Magische Maandag·mindful eten·zelfonderzoek

Ben je het nummer op je weegschaal?

Een blog van vorig jaar weer eens onder de aandacht gebracht en de reacties daarop gaven mij inspiratie voor dit vervolg. KLIKHIER 

De weegschaal het raam uit, dat heb ik jaren terug een keer gedaan. Helemaal beu was ik het, de obsessie om er elke ochtend op te gaan staan. Beviel het cijfertje me niet, dan checkte ik de weegschaal en stelde die nog eens goed af. De hele dag liep dat nummer met me mee in de waan dat ik mijn eetgedrag zou beteren daardoor!!! ???

Het tegendeel is waar, het is zo’n obsessie, dat vaak tegen het eind van de middag er een omslag kwam en ik dacht barst maar en lekker ging eten, de ‘verboden’ dingen, koekjes, drop…

Als een recalcitrant kind dat in de ban wordt gehouden en niet mag snoepen, ging ik los van mijn goede voornemen. Daarna schuldig voelend en beterschap belovend aan mijzelf.

Helemaal zat dus. De weegschaal gaf een harde klap en mijn partner schrok zich rot. Ik ben er klaar mee, dit is belachelijk, dat ding bepaalt mijn stemming en helpt me voor geen meter, geen milligram.

Dat was een stap, maar het heeft nog lang geduurd voordat ik er psychisch klaar mee kon zijn. Die klap was nog lang niet de finale klap. In een later stadium toch weer zo’n ding in huis gehaald, met uiteindelijk hetzelfde resultaat.

Ik weet de omslag niet meer precies, die is geleidelijk gekomen. Maar ik heb nu al jaren niet meer op een weegschaal gestaan.

Ik heb er vrede mee. Ik richt me, zoals je in mijn blog kon lezen, op waar het werkelijk omgaat, nl. luisteren naar je lichaam en ziel.

Waar heeft het behoefte aan? Of zijn er gevoelens of emoties die aandacht vragen? Ben ik gewoon hartstikke moe?

Hoe kan ik mezelf geven wat ik nodig heb? 

In een reactie op facebook stond…. verval toch steeds weer in de weegschaal perikelen. Kan mezelf zo slecht accepteren. Maar ik doe mijn best.

De weegschaal is een uitingsvorm van een dieper liggend probleem, nl. kan je onvoorwaardelijk van jezelf houden?                KLIKHIER voor blog daarover.

Alle impressies van media, vergelijken en passpiegels ten spijt?

img_1976Kan je invoelen dat als je gaat onderzoeken en oefenen met wat je werkelijk nodig hebt je dan naar een dieper punt in jezelf komt, waar het eten eigenlijk geen issue blijkt te zijn? Het issue is wel, goed voor jezelf leren zorgen. Tijd en ruimte nemen om op te laden, je innerlijke stem uit te luisteren, de stilte en natuur op te zoeken.

Dan kom je van alles tegen, maar dan pak je het probleem bij de wortels aan. Jij bent oké en je luistert naar je behoeftes. 

Kan je het vertrouwen gaan krijgen dat je vanuit dat onderzoek een duurzame oplossing kan vinden? Je vrij kan worden van de oppervlakkige obsessie met het nummer op de weegschaal, het dieëten en rommelen met systemen om dat nummer te willen veranderen?

img_1975

Misschien zit er nog een hoop verlaat verdriet wat doorvoelt wil worden. Of heb je nooit te horen gekregen dat je mooi bent, zoals je bent. En wordt het tijd jezelf die liefde en aandacht te geven die je gemist hebt van je ouders. Of….

Alle energie die ik niet meer in wegen, diëten en de hele cyclus daarbij steek, steek ik nu in fijne dingen voor mezelf, zoals genieten van de natuur, tijd en rust genoeg nemen om op te laden, fijne recepten uitproberen, mediteren, bloggen, lanterfanten, theetjes drinken in leuke tentjes…

Ik ben me gaan verdiepen in wat ik werkelijk belangrijk vind bij eten, maar meer vanuit smaak, gezondheid en wat goed is voor de wereld. Zie mijn site daarover, KLIKHIER.

Dit is mijn weg, de jouwe zal anders zijn. Onderzoek wat jij nodig hebt i.p.v. je te fixeren op het nummer van de weegschaal!

Je bent niet het nummer, je bent niet je lijf, je bent  niet je emoties.

Je bent jouw unieke zijn en die is niet te vergelijken met een ander. Die komt tot bloei als dát aandacht krijgt wat in essentie aanwezig is en wil groeien.

alleen

Vrouwen die diëten willen eigenlijk spiritueel en persoonlijk ontwikkelen!

Geniet nooit met mate!

Liefs Marjan, ❤


Stel je vragen via: MAILtoMARJAN Of een reactie hieronder.

img_1977
Dit is waar…