inspiratiecoaching·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Wie of wat inspireert jou?

Mijn blogs gaan over inspiratie. Ik vind het heerlijk daarmee bezig te zijn en merk ook dat het mijn eigen inspiratie voedt. Mijn blik is daarop gericht en dan blijkt dat onderwerpen voor het oprapen liggen. Maar dat de essentie eigenlijk hetzelfde is.

Wat ik ervaar, en je moet maar kijken of dat voor jou ook zo is? (Anders hoor ik het graag, ik vind het heerlijk om in contact en verbinding met mijn lezers te zijn.) MAILtoMARJANKLIK.

Dat inspiratie stroomt als je leven min of meer in balans is. Wanneer je ontspanning en inspanning goed  kan afwisselen. In een open ruimte komen ideeën, positieve gevoelens en lichtheid als vanzelf je ziel en gevoel binnen.

Belangrijk is natuurlijk om die balans te creëren in je leven, als die er niet is. Ideaal is om je ´life-style´ zo in te -gaan- richten dat je als het ware een schaal kan zijn voor inspiratie. Voor een geïnspireerd en vreugdevol leven. Mijn blogs gaan daarom in essentie over hoe je dat kan doen.

Ontspanning en inspiratie zijn samen jouw moeiteloosheid en levensvreugde.

Daarom vraag ik naar jouw feed-back en levensvragen om de wisselwerking te bevorderen en ik daarin jou beter op weg kan helpen. Waar loopt het bij jou vast en voel je dat er geen inspiratie en niet genoeg ontspanning is in je leven?

Onderzoek bij jezelf ook de andere kant. Wie en wat geeft jou inspiratie? Waar word je blij van? Waar werd je vroeger blij van, wat deed je graag? Maak je daar nog genoeg ruimte voor?

Social Media is zo leuk, omdat we direct in verbinding kunnen staan met elkaar, laat ook dat lekker stromen…

Ik vind Byron Katie een enorme inspiratiebron. Ik ben een keer bij een workshop geweest, toen ze in Amsterdam was, heb haar boeken gelezen, haar methode gebruikt en dvd´s bekeken. Ook volg ik haar op facebook. Ja, echt een enorme inspiratiebron…

Een andere inspiratiebron, is dat ik het heerlijk vind mijn blog lekker in een cafeetje te schrijven, beetje anoniem, de gezelligheid om me heen. Afwisselende werkplekken, ja zelfs de mooiste werkplekken. Bergen aan Zee, Alkmaar, bij de bloemenschuit of de prachtige bieb daar. Hahahaha en een theetje wordt geserveerd, hoe lux en eigenlijk eenvoudig.

Ontmoetingen met vriendinnen, mijn kinderen, mensen waar ik mee werk, allemaal inspiratie, als ik het kan zien, als ik ontspannen ben.

Een week als de afgelopen week is voorbij gevlogen in een flow van fijne aandacht in het moment. O, ja en die heerlijke warmte van de zon, mmmm.

Laat wat van je horen in een reactie hieronder of via de mail. Je mag ook gewoon stil mee lezen, alles is goed.

Fijn weekend met aandacht voor wat echt belangrijk voor je is.

selfie Marjan2Liefs Marjan, ❤


inspiratiecoaching·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Twee weken offline

Pas over een week ben ik voor 2 weken teruggetrokken -retraite-. Innerlijk ben ik er al op aan het voorbereiden. Na mijn experiment van een weekend offline wil ik nog een stap verder zetten en 2 weken offline gaan.  Ik heb er zin in en schrijf daarom dit blog in de late uurtjes. Dat gebeurd me niet vaak.

Ik heb er behoefte aan en ga vanaf vrijdag offline, dus ruim twee weken. Ik merk ook dat het weer makkelijk toeneemt om meer on-line te zijn en dat geeft weer meer onrust. 

In de komende weken laat ik mijn gezin en werk even los om nog meer naar mijn innerlijke stem te kunnen luisteren. Veel in stilte zijn, mediteren, wandelen, lezen en schrijven.

Maandag 16 mei ben ik weer thuis en zal in de loop van die week mijn volgende blog schrijven. 

Ik laat me verrassen.

Lieve lezers  een hele fijne, goede tijd met mooie inspiraties.

Liefs Marjan,


Pics van Pinterest                   MailtoMarjan (tot 30 mei en na 16 mei 2016)

Inspiratiemail van mei 2016

 

inspiratiecoaching·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

De illusie van drukdrukdruk doorzien doe je zo!

Drukdrukdruk

Niet eens 1 keer druk, maar drukdrukdruk, dat is bijna een woord geworden. Wat gebeurd er met ons door het altijd maar druk te hebben? Dacht men niet dat computers ons leven zouden vergemakkelijken? Maar het lijkt eerder tegenovergesteld, altijd online kunnen zijn, altijd bereikbaar, veel informatie toevoer. Dat niet alleen, het is ook op een bepaalde manier stoer geworden om het druk te hebben.

Er is echter ook een tegenbeweging waarneembaar.

In dit blog laat ik zien dat het een illusie is waar je niet in mee hoeft te gaan.

Waarom is druk zijn een illusie?

Druk zijn overkomt je niet. Druk zijn ligt ten grondslag aan alle keuzes die je daarvoor hebt gemaakt. Je bent er aan gewend geraakt en je voelt je er ook prettig bij. Het geeft veiligheid. De ‘drukheid’ geeft je houvast. Of toch kriebelt en knaagt er iets?

Je ego stelt meer voor naar mate je het drukker hebt. Het is algemeen geaccepteerd, in westerse samenlevingen. Je werkt hard, to do lijstjes, presteren, sport, hobby’s, theater, vrienden, familie, je doet er een opleiding naast, je gezin hou je draaiend, je rent van het ene naar het andere…. Alle ballen worden optimaal hoog gehouden, toch?

drukdrukdrukDrukdrukdruk is een illusie, omdat het geen feit is, omdat je er zelf voor gekozen hebt. En dus kan je ook voor andere dingen gaan kiezen.

Op het moment dat je andere keuzes gaat maken, blijkt dat te kunnen en verrijkt het zelfs je leven. Je gaat andere waarden zien van het leven, die je wellicht meer waard blijken te zijn.

Hoe kan het anders?

De eerste stap is inzien dat jij verantwoordelijk bent voor jouw leven en jouw keuzes.

Dat je gehecht bent geraakt aan drukheid en dat het je ook veel oplevert. Inkomsten een hypotheek, luxe, vakanties, aanzien etc. Of zelfs als je niet een betaalde baan hebt kan je het heel druk hebben, wat je ook voordelen geeft; invulling, waardering…

Hoe is het met je ego gesteld als je het rustiger hebt? Als het meer zen mag zijn?

Drukheid is verslavend, we putten onszelf enorm uit. Vroeg of laat breekt het veel mensen op. Bij vrouwen vaak rond 45 jaar. Maar ook lees ik dat jongeren al burn-out raken.

Er is overigens niks tegen hard werken. De drukdrukdruk modus gaat veel verder. Daar zit een dwang achter om op alle vlakken druk te zijn, te presenteren, perfectie na te streven. Het is enorm naar buiten gericht.

Geen tijd voor reflectie en stilte, even echt opladen.

Jezelf van binnenuit te ont-moeten…

Door eenvoudiger te gaan leven, zal het je verbazen hoeveel bevredigender dit zal zijn.

Er is een plafond aan luxe en prestaties leveren. Op een gegeven moment is het genoeg en zal meer je geen lange termijn voldoening geven. Lange termijn voldoening zit in je ziel voeden, spirituele ontwikkeling, luisteren naar je werkelijke behoeften.

Zoals: tijd met je gezin doorbrengen, voor je ouder wordende ouder er kunnen zijn, van de natuur genieten, gezond eten en bewegen, aandacht voor al die mooie dingen die eigenlijk  niks kosten.. Niks meer dan tijd en ruimte maken.

10 TIPS om meer tijd en ruimte te maken:

  • Door minder te kopen hoef je minder uren te werken.
  • Observeer jezelf een maand: waar geef je je tijd aan en hoe voelt dat echt.
  • Kan je kiezen om je werkdagen te verkorten, of je werkweek te verkorten, wat kost je dat en wat zou het je opleveren?
  • Kan je gaan kiezen voor waarden die liggen op het vlak van je innerlijke behoeften?
  • Start altijd met een kleine verandering en kijk hoe dat voelt?
  • Neem momenten voor reflectie en stilte, kijk of je door de weerstand kan gaan. (Het ego wil geen verandering en werpt weerstand op…) Blog hierover.
  • Kan je de illusie van drukdrukdruk ook werkelijk gaan voelen?
  • Maak een wekelijks afspraak met jezelf, om te beginnen en maak die net zo belangrijk als een afspraak met een ander. Blog hierover.
  • Ruim je huis op, dat ruimt ook je hoofd op, wat heb je echt nodig, vereenvoudig stap bij stap. Blog hierover.
  • Ga voor kwaliteit in elk opzicht, i.p.v. voor kwantiteit.

Mijn ervaring

Doordat ik in een fase kwam van depressie en burn-out en toen zelfs nog doorwerkte, ben ik toch gaande weg mijn leven gaan herzien. Het afgelopen jaar ging ik steeds meer dingen uitproberen en ontdekken, dingen waar ik geen  geld mee verdiende. Ik waagde de gok en we hebben het overleeft. Ik kon ook niet anders meer. En werd er vooral erg blij van, door meer met mijn handen te gaan doen, door te gaan bloggen, door er voor andere mensen te zijn.

Op een gegeven moment ging de auto stuk en konden we geen nieuwe betalen. Ik dacht altijd niet zonder een auto te kunnen. Op de plek waar we wonen is het openbaar vervoer op 15 minuten loop afstand. Maar we hadden geen keus en daardoor veranderde de mindset. Van we kunnen hier echt niet zonder auto en ik ben ook blij dat ik auto kan rijden, naar nieuwe mogelijkheden.

Ik ontdekte een ov kortingspas met voor 10 euro erbij een ov fiets bij elk station. Het delen van een auto bleek dichterbij. Het niet meer automatisch de auto pakken bleek geweldig, door weer en wind en geen keuze maakte het eigenlijk heel leuk. Mijn fiets helemaal laten opknappen maakte me enorm blij. Investeren in alternatieve oplossingen en dagelijks de natuur voelen.

Kortom het bleek allemaal heel anders te voelen en gaf ruimte voor nieuwe dingen, wat ik nooit had kunnen voorzien in de oude mindset. En het scheelt een hoop doekoe, zoals mijn puber zoon geld noemt…

Dus geloof je mindset niet, het kan heel anders zijn dan je gewend bent te denken en doen, 🙂 

with love

Wie weet gaat er door dit gelezen te hebben iets kriebelen, luister daar naar, het wil al langer gehoord worden, echt!!

Ontspannen weekend.

Liefs Marjan, ❤


Mail naar Marjan          Plaatjes van Blond-Amsterdam

Lees vele tips op: So Chicken

 

 

inspiratiecoaching·Persoonlijke ontwikkeling·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Het maken van een moodboard is super leuk!

Regelmatig kun je lezen in mijn blogs over Je passie leven. Vandaag bij Vrije Vrijdag Inspiratie neem ik je een stapje mee terug. Want het is makkelijk gezegd, maar wellicht is dat -die passie- ver weggestopt of overwoekerd door andere dingen. Een ‘Moodboard’ geeft je daar meer zicht op en is heel leuk om te maken. Dus waar wacht je op? Aan de slag, ;-).

art

Wat heb je nodig?

Een groot vel papier, stapel oude tijdschriften, foto´s, stiften, potloden, verf, lijm, tape, etc. Alles waar je van houdt om lekker mee te knutselen, journaling of craftbook. Bij de witte boekenwinkel kan je van alles vinden. Vraag je vriendinnen of ze oude tijdschriften hebben. Nog leuker, maak een afspraak om samen een ‘Mood board’ te maken.

Aan de slag in 5 stappen.

I.  Je hebt alle materialen die je nodig hebt en leuk vindt verzameld. En een moment gekozen waarbij  je niet gestoord wordt. Neem nu even 5-10 minuten om helemaal bij jezelf aan te komen. Adem een paar x diep in en uit en voel je voeten op de grond. Neem je dan voor om je door je intuïtie te laten leiden. Heb vertrouwen in je hart en handen bij dit proces. Het kan niet fout gaan.

II. Pak de tijdschriftenstapel en blader er door. Scheur of knip er alles uit wat je aanspreekt. Foto´ s, teksten, kleuren, woorden…

III. Neem het grote vel papier en schrijf in het midden het eerste woord of woorden die er nu bij je opkomen. Mag groot, klein, wat je maar wilt.

IV. Bekijk je plaatjes, teksten en woorden uit de tijdschriften en vorm daarmee een mooi geheel op het papier. Verbind het met eigen tekst als je dat wilt. Alles kan en mag, natuurlijk. Leef je helemaal uit. Bedenk ook dat je het in principe aan niemand hoeft te laten zien, het mag natuurlijk wel. 

V. Als het klaar is hang je het op of legt het op de grond. Zo kun je er vanuit een ander perspectief naar kijken. Wat wil dit ‘Moodboard’ je vertellen? Zie je een thema, een rode draad? Wat heeft je aandacht gevangen? Wat verrast je of niet? Welke ‘Mood’ of Passie spreekt eruit?

Het kan een sfeer zijn die helemaal bij je hoort, het kan een wens uitdrukken, het kan iets wat je eng vindt uitdrukken, of meerdere gevoelens. Schrijf daar eens over. Je kan het later nog eens bekijken of je hangt het ergens op. Maak er op een later tijdstip nog een keer 1 een en laat je weer verrassen, elk moment is anders.  

Waarschijnlijk, als je er ontspannen mee bezig kan zijn, zal het je iets kunnen vertellen over waar je hart naar uitgaat op dit moment of al langer. Neem dit serieus en zet een stapje om er meer mee te gaan doen. Blog over Begin met de eerste stap.

Veel plezier ermee. Leuk als je een foto ervan wilt delen op mijn facebook of via de mail.

Liefs Marjan,


TNX Pinterest.  Zie deze link voor meer inspiratie.-

MAIL TO PSYCHOLOOG BLOEM         KLIK VOOR INFO EN OPGAVE BLOGDAG

inspiratiecoaching·Persoonlijke ontwikkeling·positieve psychologie·Psycholoog Bloem·zelfonderzoek

Donkere dagen lichtjes

Fijne kerstvakantie!

 

  meditatie, yogachica.tumblr.comLiefs Marjan, ❤    (Op retraite tot 23/12/15)


 

GRATIS: Stel je levensvraag en krijg een inspirerend antwoord! klik hier.