Slow Life

Fijngevoelig vertragen

Een doordouwer, een aanpakker, ideeën, ervoor gaan, enthousiasme, genieten, niet altijd voelen, vele ballen hoog houden, agenda gevuld, druk, vol en ook leuk, maar…

De keerzijde ervan heeft me ingehaald.

Het duurde nog wel even voor ik dat toe kon geven.

Dat toe gaan geven is de ommekeer naar een ander leven.

Maar ik zit nu nog in een niemandsland, ik wist alles altijd goed of ging voor een ‘quick fix’, snel met mijn hoofd en creativiteit.

Al schreef ik over ‘slow your life’, nog steeds liep ik mezelf voorbij.

Het is verslavend en als de pit er niet uit is blijft het voort gaan.

Wat ik ontdekte (o.a.) is dat ik mezelf niet hoef te bewijzen, dat ik waardevol ben wat ik ook doe.

Dat ieder mens waardevol is, gewoon, omdat je er bent.

Dat ik fijngevoelig met mezelf om kan leren gaan. Mijn intuïtie eerst voor mezelf kan gebruiken en dan pas voor een ander.

Vertragend voelen wat er is in elk moment.

Dat kost tijd, geduld en compassie en voor het eerst in mijn leven zak ik daar steeds meer in. Met hier en daar voelen dat er verzet is en oude patronen zich opdringen.

De pit is eruit en ik zet stapjes naar een nieuwe manier van met mezelf en het leven omgaan.

Nieuw, maar niet vernieuwend of hoogdravend, gewoon gewoon.

Schoorl aan zee

De zee was mijn grote vriend deze zomer, drijvend op het water, stoeiend met de golven.

Het tuinhuisje werd een tempeltje voor meditatie.

De keuken mijn favoriete plek om heerlijke kleurrijke vegan gerechtjes te creëren.

De zolder mijn me-time plek om terug te trekken.

De lieve mensen om me heen.

De vulpen die mijn schrijven vergezeld.

Het bos, de duinen, de tuin, bloemen, vogeltjes, vlinders, de blauwe of grijze luchten, ik ben het allemaal aan het omarmen.

Wat is echt belangrijk? Keuzes maken die helend zijn.

Hoe doe jij dat? Wat roept dit bij jou op?

Geef een regeltje hieronder:

Liefs Marjan, ❤

Zo zitten, en turen, in het niks en toch is het alles.

Slow Life

Boek & Thee

 

Na een heerlijke retraite merk ik extra hoe snel stress zich in mijn systeem sluipt.

Dat is op zich al heel wat, dat ik het verschil beter kan voelen. Maar het is ook belangrijk de ontspanning regelmatig op te zoeken. Naast goed voelen wat er nodig is om weer te balansen.

Stress op zich is geen punt, het is een kracht die je voortstuwt. Chronisch in de stress gaat je wel ondermijnen, daar waar geen fijne ontspanning meer tegenover alle spanning staat.

Daarom is het natuurlijk essentieel je momentjes te pakken.

Voor mij zijn boeken een heerlijke manier om weg te duiken in een verhaal, in een ander leven, of inspiratie. Met een kop thee naast me. Vaak vergeet ik die op te drinken en is de thee koud geworden.

En ik ben vast niet de enige, want er zijn heel veel plaatjes, foto´s en schilderijen die dit gevoel uitdrukken. Als ik daar even doorheen scrol word ik al ontspannen.

 

  • Waar ontspan jij optimaal en makkelijk van?
  • Neem je daar genoeg tijd voor?
  • Hoe is de balans van spanning en ontspanning bij jou?

Onderzoek het eens een week, kijk dagelijks even terug op je dag hoe het gaat en doe er je voordeel mee.

Liefs Marjan, ❤

 

Slow Life

10 Tips voor Hygge in het Voorjaar

LOVE SLOW LIFE  🐌🐌🐌

Langer licht, meer naar buiten, zon op je neus, genieten. Energie tanken. Het Hygge begrip past heel mooi bij de winter, maar in het voorjaar is het ook heel fijn om met Hygge bezig te zijn.

Hygge, een begrip uit Denemarken, waar de mensen erg gelukkig blijken te zijn, omdat Hygge het leven met aandacht en rust vergezelt. Slow Living bij jezelf vergroten kan heel goed door je met Hygge te verbinden. Lees meer over Hygge: KLIK.

10 Tips voor Hygge in het Voorjaar.

img_11301. Wandel in het licht en de frisheid van de ochtend.

Het maken van een ´dailywalk´ van 30 minuten tot een uur. Is een fijne manier om de dag mee te beginnen. Je hoofd is open en vrij door de frisse lucht, je hebt al lekker bewogen. De dag kan beginnen met een openheid en ontspanning die je anders waarschijnlijk niet zou hebben.

Richt je op het lopen, je stappen op de aarde en laat je andere zintuigen hun werk doen, vergeet je hoofd activiteit maar even. Laat die voorbij gaan met iedere stap die je zet. In je onderbewustzijn gaan de dingen toch wel door en als je straks op je werk gaat richten zal er ineens een mooie ingeving plaats kunnen vinden. Je hebt je geopend als een schaal waar rijpe gedachten in kunnen vallen. Lees ook: KLIK

img_11412. Brand een kaars of meer.

In Denemarken branden ze veel kaarsen ook als het geen winter meer is. De gezelligheid ervan en het gedimde licht geeft je een warm gevoel en voelt veel prettiger dan elektrisch licht.  Het maakt de ruimte magisch en romantisch. Je weet maar nooit wat daaruit voort komt. Een gedicht schrijven, heerlijk knuffelen of je partner verleiden tot een warme vrijpartij ofzo… Beter dan de hele avond op de bank naar de tv kijken voor een fijn en ontspannen gevoel, vind ik… ❤ Lees ook: KLIK

 

IMG_16253. Schrijf een brief.

Vast lang geleden dat je een echte brief hebt geschreven. Vroeger had ik allerlei penvriendinnetjes en kreeg wekelijks dikke brieven en schreef dikke brieven terug. De postbode was mijn beste vriend. Momenteel is snailmail (langzame, echte post) best hip, vrouwen (mannen ook?) die elkaar via een met de hand geschreven brief of met een pakketje trakteren.  Super leuk om te geven of te ontvangen. Lees ook: KLIK

img_11354. Eet een voorjaars ijsje bij de beste ijssalon in de buurt.

Nomnomnom, en joepie er zijn steeds meer ijsjes ook Vegan. Maar ik maak wel eens een uitzondering. De Movenpick uit Zwitserland…heerlijk, met stukjes chocolade of pistachenootjes. Wat is jouw favoriet?

img_11755. Doe overbodige dingen weg.

Ga door je huis, kast voor kast, laatje voor laatje en doe weg wat je nooit gebruikt of bewaard voor het geval je het nog eens nodig zou hebben. Dat laatste is een enorme valkuil. Meestal komt dat moment, nl. niet. Dus ga ervoor, het ruimt niet alleen je huis op, maar ook je hoofd en gevoel. Ik sta er elke keer weer versteld van als ik flink heb opgeruimd hoe enorm prettig dat dan voelt. Alsof er ballast van me af valt ook geestelijk. En in feite is dat ook zo. Alle spullen die je om je heen bewaard, vragen toch energie. Zo heb ik onlangs mijn archief doorgelopen, dat leverde een enorme berg papier op en 6 lege mappen. Daar werd ik zo blij van. Of met kleding of de rommelzolder, allemaal gedaan in de afgelopen weken en dat is super. Heel soms komt het voor dat ik denk, oh heb ik dat nu weggedaan? En mis ik het, maar echt, dat komt bijna niet voor. Lees meer: KLIK

img_04516. Open de ramen.

Letterlijk de ramen wijd open gooien en de frisse wind door je huis laten gaan. Zeker na een flinke opruiming vraagt dat om het stof lekker te verwijderen en een fris en fruitig huis te creëren. De grote schoonmaak werd vroeger door onze oma´s als een heel ding beschouwd alles werd werkelijk binnenste buiten gekeerd. De matten geklopt, de vloeren gedweild, de gordijnen gestoomd. Ik snap het wel en kom ook aardig in de richting. Weliswaar meer gefaseerd. Mijn ideaal is om met bv. 4 vriendinnen bij ieder huis een dag flink te keer te gaan met gezellige pauzes, natuurlijk. Muziek op van Tina Turner, sop emmers, ragebollen, dweilen, dat is gewoon pure vreugde en aan het eind van de dag is het blinkender dan ooit te voren… De week erop is een volgend huis aan de beurt. Dat kost dus vier dagen. Veel lol en je krijgt zoveel meer gedaan dan in je eentje of met zijn tweeën, hoe meer zielen hoe meer vreugd, natuurlijk!!!!

img_11737. Schommel.

Nooit stoppen met spelen! Buiten, waar de WIFI zwak is…

img_1165

8. Bloemetjes buiten/binnen zetten.

De tuin opleuken en binnen grote bossen bloemen neerzetten. Dat is zo eenvoudig en geeft zoveel plezier. Zelfs als een bos aan het verwelken is kan ik er nog heel erg van genieten, die aftakeling is een mooi proces. Doet me denken aan onze eigen vergankelijkheid, met een beetje melancholiek, maar ook vanuit, dat daar een heleboel schoonheid en wijsheid te beleven valt. Ondanks dat alles vergaat of dankzij, is het de kunst van het leven ten volle te zijn in ieder moment. Waardoor je continu verrast kan worden door verwondering.

img_1189

9. Bak pancakes van Veganflavours.

Manon van Veganflavours zet iedere vrijdag een heerlijk recept van pancakes op haar site. Ik had daarvoor niet door dat je daar zoveel mee kan variëren. Het worden taartjes, gezonde, hartige, zoete..werkelijk een feestje op de zondagochtend om te delen met je familie. Ga hier naar haar site en geniet van de kleurrijkheid en heerlijke inspiratie. We hebben elkaar via facebook en instagram leren kennen en zijn bezig met een samenwerking. Binnenkort meer. In de weekends zijn we offline addict geworden en we blijken meer overeenkomsten te hebben.

img_113710. Ga mee naar buiten.

Als het even kan buiten zitten, eten, lezen, fietsen, wandelen. Lekker vitamine D tanken en energie opladen. Net zo belangrijk als gezond eten en genoeg rust. Die balans maakt dat je veel meer aan kan en -weer- zin hebt in alles. Slow your life gaat voornamelijk over de balans en goed voelen wat je lichaam&geest nodig hebben en genieten van wat je om je heen ervaren kan. Door genoeg te kunnen ontspannen kleur je je leven met vreugde en deel je dat als vanzelf. Dus genoeg aandacht voor jouw binnen wereld en behoeften maakt dat je sprankelt naar buiten toe. En mensen aan jouw ZIJN zich laven. Daar hoef je niks speciaals voor te doen, verder. Hoe leuk is dat? LOVE SLOW LIVING   Lees meer: KLIK

Fijn weekend met veel Hygge!

img_1113

 

 

Liefs Marjan, ❤

 

😉R IS DUS GEEN HAAST.


Pics: Pinterest, Manon de Wit en Mezelf.

Processed with Rookie Cam
Richard Blunt

burnout·Slow Life

Voorjaarsmoeheid en andere Shit 

Regelmatig kruip ik even extra onder mijn 4-seizoenen dekbed. Het liefst heb ik hem het hele jaar ´full season´.  Als alles me te veel is, even een half uurtje of zelfs langer.

Ik snap, na het lezen over een beetje zware deken voor hooggevoeligen (HSP) ook waarom. (Zie blogs over HSP: KLIK.)

Zo ook afgelopen week, ik probeer altijd een reden te vinden voor iets waar ik last van heb, maar misschien is die er wel helemaal niet. Is het gewoon zoals het is: intens moe.

  • De Overgang gaat maar niet Over, zei mijn lief grappend.
  • Heb ik toch fibromyalgie, ik kijk het lijstje met symptomen nog eens na op internet.
  • Een dip, weer een depressie of burn-out op komst?
  • Of gewoon het wordt lente, voorjaarsmoeheid?
  • Of…

Maar zo lopend met dit lijstje dacht ik, wat maakt het eigenlijk uit hoe ik het noem of wat het is?

Ik die tijdens mijn studie wars was van labeltjes, wil toch graag weten wat er is. In de loop van mijn werkervaring ging ik de diagnostiek ook anders bekijken, maar dan nog met veel nuances, a.u.b..

De voordelen zijn me bekend, als je weet wat er is, weet je beter te behandelen. Het heeft een naam en daardoor kan je het serieus nemen en beter communiceren ook.

Maar de andere kant is, dat het een ´self-fulfilling-profecy´ kan worden, je ernaar gaat leven en het dan ook werkelijkheid wordt. Of je er min of meer slachtoffer van wordt. Andere mensen je met dat labeltje gaan zien en dat ook te veel voorop kan komen te staan in hun benadering naar je toe. Tja… Dit alles vraagt om bevrijding, vind ik. De voor en nadelen wegen tegen elkaar af. (Dus allebei oké, wat voor jou goed voelt!!)

Wat ik ontdekte, onder mijn dekbedje vandaan komend, weer wat opgefleurd door rust te hebben genomen: Het gaat erom dat ik mijn signalen serieus neem. Dat ik naar mijn lichaam luister, ten alle tijden. En als het moe is het te rusten leg. Als het overprikkelt voelt ik even dat omhullende dekbedje gebruik om tot rust te komen. (Is aangetoond helpend bij angst, hsp, depressie). Ik een knuffel vraag als ik me kwetsbaar voel. Gezonde dingen eet en doe als ik me ongezond voel. De balans zoek als het te druk is in mijn agenda. ruimte maak voor wat er is. En accepteer dat het allemaal oké is, zoals het is.

Ik mezelf vraag: Wat heb je nodig van me? (alsof ik met zijn tweeën ben…).

De zelfliefde oefenen, i.p.v. me maar afvragen wat ik heb. En me schuldig voelen, omdat ik het niet weet.  Na 2 dagen werken, minstens een dag bij moet komen. Na een wandeling overal pijn heb, etc… Niet naar suiker en koffie grijpen als ik me somber voel, maar mezelf werkelijk voeden, spiritueel, geestelijk en fysiek.

Als ik dat doe, is de bodem ook snel bereikt en gloort er licht en liefde als vanzelf in me op.

En nee, ik kan niet meer wat ik ´vroeger´ kon, maar kan zoveel meer weer als het er gewoon mag zijn allemaal. Ik geniet van lopen door de zon, slenteren zonder doel, mijn zoon die naast me de Donald Duck leest in een cafeetje en ik een goed boek. Daarna kan ik er weer tegen om de wandeling terug te aanvaarden. En hij op zijn eenwieler telkens de vraag krijgt of mama niet een hele fiets kon betalen… 🙂

ZO DUS, voor mij. Van dat inzicht word ik rustig en blij. Herkenbaar?

Fijne week met veel zelfliefde!

 

img_1113

 

 

Liefs Marjan, ❤

 

😉R IS DUS GEEN HAAST.


Pics: Pinterest en van mezelf, 🙂

 

 

 

inspiratiecoaching·Magische Maandag

Wat geeft jou ZIN?

Wat is zinvol in jouw leven?

Waar heb je ZIN IN en kom je je bed voor uit?

Of gaat het dieper, is dit een filosofische vraag voor jou? Wat is de zin van het bestaan?

Deze vragen kwamen bij  mij boven n.a.v. een reactie op mijn blog: Stel je levensvraag.

De lezeres voegde er een mooi artikel bij waarin gesproken wordt over het fenomeen ‘Bore-out’, wat ontstaat bij werkeloosheid. Door te hard werken kan je in een ‘Burn-out’ komen, maar door verlies van werk kan je een ‘Bore-out’ ervaren.

Een gevoel van leegte kenmerkt beide en bij allebei kom je vroeg of laat op de vraag.

Wat is de zin van mijn leven?

Met werk waar ik in ben vast gelopen of ‘met’ zonder werk.

Psychiater De Wachter, zegt in dat artikel:

1. Is werk onze belangrijkste vorm van zingeving geworden?

©thinkstock
“Daar lijkt het wel op”, zegt systeemtherapeut en psychiater Dirk De Wachter. Terwijl zin vroeger misschien nog als iets stationair gezien kon worden, iets waar a priori in voorzien werd door religie, is het nu iets dat we zelf moeten maken.” De beste manier omdat te doen is via werk, in de breedste zin van het woord dan: “Door je te engageren in een activiteit die op de een of andere manier iets betekent voor iemand anders en waardoor je je als mens letterlijk betekenisvol gaat voelen.”

Lees volledige artikel HIER.

@patrickmundusNa mijn burn-out ben ik een heleboel andere dingen gaan doen dan mijn vak. (Samen breien, koken bij retraites, bloggen). Dat ontstond zo, maar is zo enorm waardevol geweest. Daardoor kwam ik afgelopen half jaar tot een heel nieuw inzicht. Iets wat me wel rationeel een goed idee leek, maar wat ik nu echt helemaal kon door voelen.

Ik hielp een vrouw bij het tandenpoetsen en zag ineens hoe ik in het hier en nu  met mijn volle aandacht bij haar was. Dat op dat moment dat het aller belangrijkste en zinvolste was wat ik kon doen in mijn leven. Dat het niet uitmaakt wat ik doe als ik er met mijn aandacht bij ben, dan is alles namelijk zinvol.

Dit klinkt heel makkelijk, maar had voor mij een diepgaande betekenis. Ik die gestudeerd had, carrière maakte, en juist op de top niet meer verder kon. Daarmee was de zingeving van ‘wat voor te stellen’ in mijn beroep er nog steeds.

Maar nu ontdekte ik dat daar altijd een tijdelijkheid aan zit. Er een veel diepere betekenis is in het leven die in het moment ontstaat, maar ook in het moment afsterft. Aan die betekenis kan ik mijn ego  niet ophangen, door de tijdelijkheid. Tegelijkertijd ben ik dat op dat moment. En wordt er een volgend moment weer iets nieuws geboren. Ik ben niet meer afhankelijk van de omstandigheden.

theberry.comOm zingeving aan het leven te geven kan ik aandachtig zijn met mijn kinderen begeleiden, met voor ze koken, met wandelen met mijn geliefde, met gewoon zitten, met een rooster maken, inval regelen, coachingsgesprek, de was doen, bloedvlekken op dweilen, etc. Alles heeft zin en alles heeft geen zin. Het komt en het gaat.

Heel veel meer kan ik er niet van maken. Woorden schieten te kort voor het onbenoembare. Omdat het een beleving is en het losstaat van wat ons geleerd is, van wat de maatschappij als ‘top’ erkent met elkaar, aan status en geld verdienen.

Je passie leven, je talent ontdekken is heerlijk, want dan stroomt je zijn. Maar ik denk dat je werkelijke zingeving onafhankelijk daarvan is. Daardoor ben je minder afhankelijk van je werk b.v, want je weet diep van binnen ben ik ‘heel’ en kan ik los van mijn werk betekenis geven.

Als je wat overkomt zal dat pijn doen (je gaat met pensioen, verliest je baan, wordt burn-out, krijgt een ongeluk). Maar er blijft ten alle tijden een mogelijkheid om in het moment aanwezig te zijn met je omgeving, met je omstandigheden. Je liefde daarvoor te ontwikkelen is echt wel ‘hogere school’ werk.

Als dit je op school geleerd zou worden zouden we veel vrijer in het leven staan. Wie weet komt dat nog wel eens. Ik leef het in ieder geval steeds meer voor aan mijn kinderen en omgeving en ik denk dat het een geschenk op zich is. Het is een proces, maar het kan je ineens toevallen. Zoals bij mij bij het tandenpoetsen van een hele lieve vrouw, die daar wat hulp bij nodig heeft.

Nu ik dit zo opschrijf ontroert het me enorm.

Zingeving zoeken in de buiten wereld v.s. zingeving vinden in je binnen wereld.

Hoe is dit voor jou?

Ik hoop dat dit je inspireert.

Liefs Marjan, ❤                                        MAILtoMARJAN


Foto’s van theberry.com, @patrickmundus, @thinkstock, @beachblissliving en mezelf.

Processed with Rookie Cam
Klaprozen, 1 van mijn favoriete bloemen, 🙂

zin in
ZIN IN, ❤