inspiratiecoaching·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

De illusie van drukdrukdruk doorzien doe je zo!

Drukdrukdruk

Niet eens 1 keer druk, maar drukdrukdruk, dat is bijna een woord geworden. Wat gebeurd er met ons door het altijd maar druk te hebben? Dacht men niet dat computers ons leven zouden vergemakkelijken? Maar het lijkt eerder tegenovergesteld, altijd online kunnen zijn, altijd bereikbaar, veel informatie toevoer. Dat niet alleen, het is ook op een bepaalde manier stoer geworden om het druk te hebben.

Er is echter ook een tegenbeweging waarneembaar.

In dit blog laat ik zien dat het een illusie is waar je niet in mee hoeft te gaan.

Waarom is druk zijn een illusie?

Druk zijn overkomt je niet. Druk zijn ligt ten grondslag aan alle keuzes die je daarvoor hebt gemaakt. Je bent er aan gewend geraakt en je voelt je er ook prettig bij. Het geeft veiligheid. De ‘drukheid’ geeft je houvast. Of toch kriebelt en knaagt er iets?

Je ego stelt meer voor naar mate je het drukker hebt. Het is algemeen geaccepteerd, in westerse samenlevingen. Je werkt hard, to do lijstjes, presteren, sport, hobby’s, theater, vrienden, familie, je doet er een opleiding naast, je gezin hou je draaiend, je rent van het ene naar het andere…. Alle ballen worden optimaal hoog gehouden, toch?

drukdrukdrukDrukdrukdruk is een illusie, omdat het geen feit is, omdat je er zelf voor gekozen hebt. En dus kan je ook voor andere dingen gaan kiezen.

Op het moment dat je andere keuzes gaat maken, blijkt dat te kunnen en verrijkt het zelfs je leven. Je gaat andere waarden zien van het leven, die je wellicht meer waard blijken te zijn.

Hoe kan het anders?

De eerste stap is inzien dat jij verantwoordelijk bent voor jouw leven en jouw keuzes.

Dat je gehecht bent geraakt aan drukheid en dat het je ook veel oplevert. Inkomsten een hypotheek, luxe, vakanties, aanzien etc. Of zelfs als je niet een betaalde baan hebt kan je het heel druk hebben, wat je ook voordelen geeft; invulling, waardering…

Hoe is het met je ego gesteld als je het rustiger hebt? Als het meer zen mag zijn?

Drukheid is verslavend, we putten onszelf enorm uit. Vroeg of laat breekt het veel mensen op. Bij vrouwen vaak rond 45 jaar. Maar ook lees ik dat jongeren al burn-out raken.

Er is overigens niks tegen hard werken. De drukdrukdruk modus gaat veel verder. Daar zit een dwang achter om op alle vlakken druk te zijn, te presenteren, perfectie na te streven. Het is enorm naar buiten gericht.

Geen tijd voor reflectie en stilte, even echt opladen.

Jezelf van binnenuit te ont-moeten…

Door eenvoudiger te gaan leven, zal het je verbazen hoeveel bevredigender dit zal zijn.

Er is een plafond aan luxe en prestaties leveren. Op een gegeven moment is het genoeg en zal meer je geen lange termijn voldoening geven. Lange termijn voldoening zit in je ziel voeden, spirituele ontwikkeling, luisteren naar je werkelijke behoeften.

Zoals: tijd met je gezin doorbrengen, voor je ouder wordende ouder er kunnen zijn, van de natuur genieten, gezond eten en bewegen, aandacht voor al die mooie dingen die eigenlijk  niks kosten.. Niks meer dan tijd en ruimte maken.

10 TIPS om meer tijd en ruimte te maken:

  • Door minder te kopen hoef je minder uren te werken.
  • Observeer jezelf een maand: waar geef je je tijd aan en hoe voelt dat echt.
  • Kan je kiezen om je werkdagen te verkorten, of je werkweek te verkorten, wat kost je dat en wat zou het je opleveren?
  • Kan je gaan kiezen voor waarden die liggen op het vlak van je innerlijke behoeften?
  • Start altijd met een kleine verandering en kijk hoe dat voelt?
  • Neem momenten voor reflectie en stilte, kijk of je door de weerstand kan gaan. (Het ego wil geen verandering en werpt weerstand op…) Blog hierover.
  • Kan je de illusie van drukdrukdruk ook werkelijk gaan voelen?
  • Maak een wekelijks afspraak met jezelf, om te beginnen en maak die net zo belangrijk als een afspraak met een ander. Blog hierover.
  • Ruim je huis op, dat ruimt ook je hoofd op, wat heb je echt nodig, vereenvoudig stap bij stap. Blog hierover.
  • Ga voor kwaliteit in elk opzicht, i.p.v. voor kwantiteit.

Mijn ervaring

Doordat ik in een fase kwam van depressie en burn-out en toen zelfs nog doorwerkte, ben ik toch gaande weg mijn leven gaan herzien. Het afgelopen jaar ging ik steeds meer dingen uitproberen en ontdekken, dingen waar ik geen  geld mee verdiende. Ik waagde de gok en we hebben het overleeft. Ik kon ook niet anders meer. En werd er vooral erg blij van, door meer met mijn handen te gaan doen, door te gaan bloggen, door er voor andere mensen te zijn.

Op een gegeven moment ging de auto stuk en konden we geen nieuwe betalen. Ik dacht altijd niet zonder een auto te kunnen. Op de plek waar we wonen is het openbaar vervoer op 15 minuten loop afstand. Maar we hadden geen keus en daardoor veranderde de mindset. Van we kunnen hier echt niet zonder auto en ik ben ook blij dat ik auto kan rijden, naar nieuwe mogelijkheden.

Ik ontdekte een ov kortingspas met voor 10 euro erbij een ov fiets bij elk station. Het delen van een auto bleek dichterbij. Het niet meer automatisch de auto pakken bleek geweldig, door weer en wind en geen keuze maakte het eigenlijk heel leuk. Mijn fiets helemaal laten opknappen maakte me enorm blij. Investeren in alternatieve oplossingen en dagelijks de natuur voelen.

Kortom het bleek allemaal heel anders te voelen en gaf ruimte voor nieuwe dingen, wat ik nooit had kunnen voorzien in de oude mindset. En het scheelt een hoop doekoe, zoals mijn puber zoon geld noemt…

Dus geloof je mindset niet, het kan heel anders zijn dan je gewend bent te denken en doen, 🙂 

with love

Wie weet gaat er door dit gelezen te hebben iets kriebelen, luister daar naar, het wil al langer gehoord worden, echt!!

Ontspannen weekend.

Liefs Marjan, ❤


Mail naar Marjan          Plaatjes van Blond-Amsterdam

Lees vele tips op: So Chicken

 

 

inspiratiecoaching·Magische Maandag·Persoonlijke ontwikkeling

Vriendschap is een Schat

Blog over een lezers vraag

Een lezeres stelde me de volgende vraag: ‘Waar en hoe vind je in deze tijd van oppervlakkige contacten, social media en whats app nog echte vriendschap?’

Korte toelichting: …waar ik vooral nog tegenaan loop is dat mensen vaak roepen te willen afspreken maar dat ´t er nooit van komt. Als het er wel van komt is ´t gezellig maar ik haak uiteindelijk af als het vragen steeds van mijn kant moet komen. (Misschien nog steeds een beetje bang dat ze niet op me zitten te wachten?)

Hierin lees ik een tweeledigheid, een deel heeft te maken met de omgeving die het altijd drukdrukdruk lijkt te hebben en niet genoeg ruimte neemt om af te spreken met vriendinnen. Een andere deel is persoonlijk, zit iemand wel op mij te wachten als vriendin?

Meer vrouwen zullen dit herkennen, daarom probeer ik in dit blog daar wat ruimte en lucht in te brengen. Hoe kan je daar anders mee omgaan/je toe verhouden?

Ik denk dat iedereen het fijn vindt om echt contact te onderhouden, ondanks dat je het enorm drukt hebt.  Sociale media kan dat niet echt vervangen. Er gaat niks boven lekker samen ergens koffie te drinken en uitgebreid bij te praten, elkaar te ondersteunen, te lachen, te delen. 

Die tweeledigheid komt samen in of je het eerst helemaal goed met jezelf hebt. Zie ook onderstaande blog. Hoe is je zelfzorg, ben je trouw aan wat je -eigenlijk- nodig hebt? Hoe reik je uit naar de ander?

Lees hier meer over de vriendschap met jezelf: BFF for yourself

Dit geldt ook voor een liefdesrelatie. Als je met je partner omgaat vanuit een gemis in jezelf maak je je enorm afhankelijk van hem/haar. Maar heb je het fijn met jezelf dan kan je de ander ruimte en vrijheid geven en van daaruit, elkaar stimuleren, het gezellig hebben, liefhebben om wie de ander is. Want je hebt de ander niet nodig om jezelf oké te voelen. Dit is makkelijk gezegd, maar ik denk dat veel relaties toch op wederzijdse afhankelijkheid zijn gebaseerd. Onderzoek dit eens bij jezelf. 

In liefdesliedjes wordt dit enorm bevestigd: ´Ik kan niet leven zonder jou, etc.´

Is dat echt zo? Hoe kan je dat zeker weten? (Zie: vier vragen methode van Byron Katie).

De basis voor vriendschappen en liefdesrelaties is: Dat je een warme vriendschap met jezelf hebt. Zie ook: Wat heb ik nodig?

Vanuit deze basis waar je dagelijks mee bezig kan zijn, groeit ook je zelfvertrouwen om te kunnen voelen:

´Ik ben een leuke vriendin en het is leuk om met mij te zijn´.

Maakt het dan nog uit of iemand je belt of dat jij het initiatief neemt? Vanuit het vertrouwen -wat groeit- zal je ook wat anders uit gaan stralen.

Je kan makkelijker bespreekbaar maken wat je dwars zit. Dat is juist zo fijn aan een goede vriendschap. En ook aan kunnen geven dat je het gevoel hebt het initiatief te moeten nemen. Of zelfs, vind je het leuk om met me af te spreken?

Door je kwetsbaar en open op te leren stellen, kan de band versterken en wordt die minder vrijblijvend. Dat is eigenlijk heel krachtig om te kunnen doen.

Ik denk niet dat sociale media, dat iedereen drukdrukdruk is of lijkt of drukdrukdruk wil zijn….(Dat is een goed thema voor een blog: De illusie van drukdrukdruk…) de reden is dat je vriendschappen niet zo lopen als je wel zou willen.

Maar dat je nog meer kan openen voor: Dit ben ik en dat is oké.

Uit een vraag komt vaak een nieuwe vraag. Met zo´n vraag kan je een tijdje lopen. Je hoeft niet meteen een nieuw antwoord te hebben. Door ermee te lopen kunnen nieuwe antwoorden en inzichten zich aandienen.

TIPS:

  • Onderzoek bij jezelf wat je nu nodig hebt om -verder- te groeien.
  • Versterk je relatie met jezelf.
  • Maak je vriendschapsband hechter door ook je kwetsbaarheid te delen.
  • Vraag mensen of ze het inderdaad te druk hebben om af te spreken.
  • Neem initiatief als je dat voelt, leg initiatief niet op een weegschaaltje.
  • Ga een leuke workshop doen en ontmoet mensen die gelijk gestemd zijn, wie weet wat er gaat groeien.
  • Doe iets met elkaar, i.p.v. alleen praten. Wandelafspraak, samen je hobby uitoefenen.
  • Breidt de mogelijkheden uit, wees creatief en kijk waar het je oplaad en je er plezier aan beleeft. Dat vraagt om meer… Zullen we dan en dan weer gaan?
  • Schrijf over je bevindingen en de stapjes die je zet. Een dagboek is vaak ook een goede vriend, 😉

Heb jij nog goede tips om je vriendschappen te bestendigen of op te frissen?

Leuk als je ze in een reactie wilt delen, hieronder. (Bij: reacties vind ik inspirerend…door scrollen naar beneden).

Wat kan je deze week doen om een stapje te zetten?

img_5261Vriendelijke week.

Liefs Marjan, ❤

 


creatief denken·Lifestyle·Persoonlijke ontwikkeling·Psycholoog Bloem

Lekker koffie drinken en kletsen

 

De afgelopen twee jaar heb ik steeds meer ruimte gecreëerd in mijn leven. Niet dat ik niks meer te doen heb, maar er is veel minder druk en ik heb meer het gevoel aan het roer te staan, i.p.v. geleefd te worden door verplichtingen. Of liever, zogenaamde verplichtingen. In deze blog vertel ik je over hoe daar ineens een helder inzicht over verscheen afgelopen week, onder het genot van een kopje koffie en al kletsend met een vriendin.

Monique heb ik ontmoet bij ´Au pain Marie´ in Bergen NH. Als ik mijn jongste zoontje naar school heb gebracht ga ik regelmatig in het dorp even koffie drinken met andere moeders. Au pain Marie is dan de uitvalbasis, gezien het er gezellig is, lekkere koffie en open om half 9…

Deze ochtend zat daar ook Monique, zij woont nog niet lang in Bergen en we kletsen meteen 100 uit. Een cliënt van me zei eens: ‘Ik klets 5 kwartier in een uur’. Nou dat was hier ook van toepassing op ons. Biografische dingen, van alles, maar ook over een zaakje wat ter overname stond en hoe wij dat dan zouden gaan runnen.

Sinds die dag spreken we regelmatig even af voor een koffietje en wat kletsen. En altijd komen er ideeën voorbij over allerlei leuke concepten. Terwijl we praten staat het eigenlijk al bijna, :-). Maar aan de andere kant ook weer niet. Het brainstormen zelf is erg leuk. Het gaat wel iets verder, als ik b.v een gaaf pandje zie leeg staan, app ik dat en gaat zij onmiddellijk er achteraan. Maar de vorm veranderd nog steeds en ook de plek is nog niet duidelijk of haalbaar.

Afgelopen vrijdag streken we ‘even’ neer bij de ‘Zilte Zoen’ in Schoorl en ons favoriete onderwerp, fantaseren om een mooie plek te gaan creëren waar mensen elkaar ontmoeten, lekkere koffie, etc, ontbrak niet.

Maar vandaag schoot mij een verhaal te binnen en ook speelt er altijd in mijn achterhoofd; kan ik dat waar maken, kan ik zoveel energie stoppen in een bedrijf? Angst na een burn-out om weer té hard te gaan. En ook wil ik dat echt? Is dat mijn droom en passie?

Wat wil ik eigenlijk echt?

De rust en ruimte die ik nu heb om te schrijven, mijn kinderen te begeleiden, vrijwilligerswerk en nog een aantal clienten, maar ook regelmatig met vriendinnen koffie drinken en niet het gevoel hebben dat ik het te drukdrukdruk heb. Kunnen lanterfanten en mijn eigen tijd indelen is dat niet mijn hoogst verworven goed op dit moment?

Waarom zou ik nog meer willen?

koffie, café

Ik dacht ineens aan dat verhaal van die visser….*

Ik hou van de ontmoeting het praten en ook dat het echt ergens over gaat, met een koffietje of een theetje erbij….

En wat doe ik nu? Dus eigenlijk is daar dat hele bedrijf en concept  niet voor nodig………, want ik doe het al!

Maar toch er borrelt nog wel het een en ander, de vorm is nog niet duidelijk….meerdere dingen kruizen mijn pad. Dit inzicht geeft in ieder geval een ander licht op de zaak en doet me overdenken, welke kant gaat het nu op, wat klopt helemaal met mij en mijn energie?

En heeeel blij met mensen die fijne ‘koffiedrinkplekken’ creëren!!!!

Hug
 & Thee is ook heerlijk… 🙂

 

Wordt vervolgd,

Liefs Marjan, ❤

 


*  Verhaal van de Visser

Er was eens een visser die in een hutje aan zee woonde. Elke dag ging hij met zijn boot de zee op om een vis te vangen, genoeg voor zichzelf en zijn familie. ’s Avonds ging hij naar de lokale bar, waar hij met zijn vrienden banjo speelde. Zo ging zijn leven verder. Op een dag kwam er een rijke toerist die de visser observeerde. Hij zei tegen de visser: ‘Je kunt beter twee vissen vangen in plaats van één.’ De visser was verbaasd en vroeg: ‘Waarom moet ik nu twee vissen vangen? Ik heb toch genoeg aan één vis? De toerist antwoordde: ‘Als je twee vissen vangt, kun je er 1 verkopen. En als je zo elke dag twee vissen vangt, kun je met de opbrengst een tweede boot kopen’. Waarop de visser vroeg: ‘Wat moet ik dan met twee boten?’ ‘Met die tweede boot kun je nog meer vissen vangen en verkopen. En zo kun je meer boten kopen en telkens meer en meer vissen vangen. En als je zo twintig jaar hard werkt, zul je een hele grote opbrengst hebben. Dan verkoop je de zaak en heb je geen zorgen meer. Je kunt een huisje kopen aan zee en een bootje, elke dag gaan vissen, en ’s avonds met je vrienden banjo gaan spelen’.


Dit verhaal ben ik in een andere versie wel eens tegen gekomen.

Deze versie komt uit: Ontspannen eten, Rita Zeelenberg (2015), Bekijk op Bol.com

Foto’s van pinterest.


 

 

 

burnout·Lifestyle·Persoonlijke ontwikkeling

Er is tijd!


me-timeEr is altijd wel wat om je tijd mee te vullen, zeker als je een gezin en een baan hebt, familieverplichtingen, etc. Het is, vooral voor vrouwen, makkelijker tijd voor de ander te hebben dan tijd voor rust en stilte in te bouwen. Ik hoor vaak van clienten dat het lastig of moeilijk is genoeg tijd voor zichzelf in te ruimen. Maar is het ook echt een prioriteit?

N.a.v vragen hierover op facebook kreeg ik een leuke reactie van een vrouw die dat heel goed in haar leven ingebouwd heeft. En geleerd heeft dat als ze dat niet zou doen een ander haar tijd opslokt of invult, tot er niks meer van je over is, zo schreef ze. Nu is haar ritme prima verdeeld tussen ontspanning, huishouden, familie, werk. Haar werk voelt niet als werk en dat is een zegen natuurlijk!

Inmiddels heb ik dat ook aardig in de vingers en ik wens het iedereen toe. Lees ook: Blog over een week aan zee.

Essentieel is om er ook echt een prioriteit van te maken. Dus dat als je b.v. de week vooruit kijkt je dan in je agenda ruimte hebt of maakt voor tijd voor jezelf, waarin je even niks hoeft, iets kan doen wat je oplaadt. In een blog voor hooggevoelige mensen schrijf ik dat je dat plant per dag, week, maand, jaar. Dus per jaar een wat langere periode, aflopend naar per dag minimaal een uur. Lees ook: Kleine ´survivalgids´ voor hooggevoelige mensen.

Dus niet als er ruimte in je agenda staat voor jezelf, die toch in gaan vullen met een afspraak. Hiermee zeg je eigenlijk dat de ander belangrijker is dan jezelf. Ik heb ontdekt dat vrouwen makkelijk helemaal het hele vaatje aan energie opmaken en denk dat je een residu moet overhouden. Gezien er altijd onverwachte dingen op je pad komen die niet anders kunnen. Ga je maar door en door dan  raak je de flexibiliteit kwijt om daarop in te kunnen spelen. Heel logisch allemaal, alleen er blijkt vaak van alles belangrijker en weinig tijd over.

Ook al is je tijd besteed met leuke dingen, dat maakt eigenlijk niet eens zoveel uit, zeker voor hooggevoelige mensen. Tijd voor jezelf is los van een ander!

Maar er is tijd, altijd! Het gaat om keuzes maken over de ruimte en tijd die je hebt. Dat je veel meer die tijd en ruimte toe gaat eigenen. Daardoor ben je eigenaar van de tijd en geen slachtoffer van drukdrukdruk.

Er is tijd: Om te wandelen, te vrijen, te lezen, te dollen, te lanterfanten, te schrijven, in de bieb te snuffelen, te rennen, te werken, te, te, te…..

EN VOORAL OM LIEF TE HEBBEN, jezelf en alle mooie mensen om je heen.

In  dit filmpje zeggen oudere, wijze vrouwen: Als ik het over zou doen zou ik meer ZIJN dan DOEN, minder toDOlists maken. Zo´n les leer je in je leven door schade en schande, maar daar hoef je niet op te wachten…… ❤

Heb het goed,

Liefs Marjan


tijdje