Slow Life

Supermama laat wat balletjes rollen 3.

LOVE SLOW LIFE

Een yogi in India, heeft een lendendoek om, lang haar en een baard, opgevouwen in lotushouding. 

Geen enkel uiterlijk vertoon. De verlichting bereikt of daartoe toegewijd. 

Het andere uiterste speelt zich in Nederland af, de yoga cultuur gaat samen met blitse pakjes, hippe yogascholen en pittige prijzen.

We willen ontspannen in een gespannen wereld. Tussen alle drukte door nog even yoga meepakken. Of wat mindfulness. Helemaal goed natuurlijk.

Alleen soms zie ik dan dat het zijn doel voorbij schiet, door het opgeklopte sfeertje erom heen.

Ik heb vanaf 20 jaar met regelmaat yoga gevolgd, (momenteel even niet). Ik begon in een groep met een hippie, een student, een huisvrouw, …. Gaande weg konden we op onze kop staan, asanas, we mediteerden, in een zaaltje ergens bij een school. Intensieve lessen van ruim 2 uur. Maar vooral, zonder poespas. Daarna volgde zwangerschapsyoga op een zoldertje, in een huiskamer, een yoga juf die zei: Kom in je pyjama, maar kom, dat waren lessen om 8 uur in de ochtend, allemaal knus, klein en fijn.

Ik hou daarvan en merk dat ik weerstand heb tegen de hype.

Wat balletjes laten rollen in dit opzicht gaat erover dat yoga, fitness en gezondheids hypes je een verkeerde boodschap kunnen brengen. De boodschap die gericht is op de buitenkant.

Deze directe of indirecte boodschap is heel sterk en verleidelijk, maar houd je verre van jouw ware zelf.

Je persoonlijke ontwikkeling gaat niet over perfectie en veel geld uitgeven aan hypes, maar over voelen wat heeeeeel dichtbij jou hoort. Je maakt andere keuzes die impopulair kunnen zijn, maar waar jij je bij thuis voelt.

Dus niks mis met een blits pakje, alleen zie dat het net zo goed kan in een pyjamabroek, 😉

img_1240
Liefs Marjan, ❤

Gastblog voor Veganflavours. Wij wisselen elke maand een blog uit, omdat we het leuk vinden elkaar te inspireren. 

Give us a Line or Share with your friends…

Hierna nog 1 x een supermamma blog.

MAILtoMARJAN

 

inspiratiecoaching·Slow Life

Eenvoudig, maar toch boeiend!

Processed with Rookie CamVanmorgen door de regen gefietst met mijn jongste zoontje naar school. We wonen in de polder en dat is prachtig, maar met regen en wind kiezen we ervoor langs de duinen te rijden en beschutting van de bomen  te hebben. Opgefrist kwamen we in Bergen aan. Levi zei: Als ik 31 ben dan ga ik nooit meer de eerste dag na de vakantie naar school. Hmmm, opstart problemen. Zo grappig, ik zei als je 31 bent hoef je helemaal niet meer naar school, tenzij je meester wordt. Hij zei ik had 31 uitgekozen, omdat ik dan zeker wist dat ik dan niet meer naar school ga.

Daarna reed ik met mijn BFF naar het koffiebarretje in het dorp. We kwamen binnen en er zat, naar mijn idee, een prinsesje op een kruk. Ik zei, goedemorgen prinsesje. Nee, ik ben de Koningin, zei ze met haar ruggetje lang uitgestrekt. Haar vader zei dat we voor de koningin moesten buigen en dat deden we… Er ontspon zich een mooi ritueel en we gingen helemaal mee in de fantasie van het meisje van net 4. 

We hadden nog even tijd om wat dingen uit te wisselen, onder het genot van een Chai Latte, gemaakt door de ´Opperkoninginkoffiemaker´. Naast ons beider mannen huishouden is dat een ´must´ om even met een vrouw te praten, dat doen we wekelijks en is een heerlijkheid. Daarna gingen we ieder onze weg.

Wow, wat is het eenvoudig om geluk te creëren, eigenlijk…. Wat ligt het dichtbij. Het kost niks en maakt onmiddellijk ontspannen en gelukkig. Een goede fibe deze druilerige maandagochtend na de vakantie, ondanks de opstart problemen.

                                                            LOVE SLOW LIFE

Dit kan als je niet, zoals ik jaren heb gedaan, snel naar je geweldige baan moet rennen, auto in, auto uit, half 10 de eerste afspraak tot ik om half 4 voor mijn gevoel een soort wartaal uitsloeg. Niet dat iemand dat opviel (hopelijk), maar in mijn hoofd liep het niet meer zo soepel. Naar huis nog kinderen afhalen van school, het dagverblijf, boodschappen, koken….

Keuzes maken om het rustiger te hebben en met meer aandacht en vreugde bij mijn leven te zijn. Dat is niet van de een op de andere dag gegaan. Keuzes zoals geen auto meer rijden, minder kopen, meer voor het echte gaan. De natuur, de toevalligheden die er altijd zijn, de ontmoetingen koesteren. En ja, ook werken, maar veel minder.

Minder doen met meer kwaliteit. Dat is Slow Living, dus ook hard werken als het nodig is, maar uit de ratrace gestapt door andere keuzes te maken. Op het moment dat ik minder geld uitgeef aan b.v. een auto of kleding, kan ik ook minder werken. En ontstaat er ruimte. Door andere keuzes te maken doorbreek je een cirkel, of misschien wel een malle molen, waarin je terecht bent gekomen.

Nieuwe keuzes zetten een nieuwe stroom op gang. En dat kan beginnen bij een auto niet meer te vervangen als die op gereden is. Of door minder te gaan werken en daardoor geen oppaskosten meer te hoeven maken. Of… Van het een komt het ander.

Herken je het dat je eigenlijk altijd op je reserves loopt?  Waar kan je een klein dingetje veranderen?

Waar kan je ruimte creëren voor meer eenvoudige dingen? Die super boeiend zijn? Zoals een prinses ontmoeten die koningin blijkt te zijn. Die dag althans, ze bleek elke ochtend met haar zus af te spreken wie er die dag koningin was en wie prinses…

TIP: Zorg dat je altijd een reserve houdt van energie. Dus zeg maar 80% gebruiken en 20% overhouden (dit gevoelsmatig leren afstemmen). Op het moment dat je over de 100% gaat, maak je ruimte om weer op te laden, i.p.v. op je reserves te gaan teren. Dit als beeld.img_0455

Als je te lang op je reserves teert steven je af op een burn-out. Vaak heb je dat niet eens meer door dan. Stem elke dag even af bij jezelf hoe je in je energie zit en wat er nodig is om een reserve te houden. Dat residu is nodig, want er zijn altijd situaties waarbij je toch meer moet gebruiken, tijdelijk, en dan heb je dat ook over op dat moment. Anders geeft het je een gevoel van: ´Dat kan ik er nu echt niet bij hebben!´ Dan heb je dus geen reserves meer…

Oefening: Eenvoudig, maar toch boeiend

Observeer jezelf de komende week, wat ervaar je als gecompliceerd en wat als eenvoudig in je leven? Schrijf daarover in je Slow Living boekje.  

Zie voorgaande blogs b.v: Just drink your tea, loveVertraag je Pas, met info over het beginnen van een Slow Life. 

Een mooie eenvoudige week.

Processed with Rookie Cam

 

Liefs Marjan, ❤

MAILtoMARJAN

 

                                      😉R IS DUS GEEN HAAST.

img_0759


mindful eten·Slow Life·spirituele ontwikkeling

Just drink your tea, love

 

De eerste verse week van januari ligt alweer achter ons. De tweede week is ook nog vol hoop, maar voelt toch al anders, hè? Goede voornemens krijgen vorm of misschien lukt het niet zo goed. Het is belangrijk om positief met jezelf om te gaan.

Het helpt de weg te zien als lerend en ontdekkend, dan kan je ook niet falen, nl. Wees aardig voor jezelf, alsof je een klein kindje helpt te leren lopen. Met compassie help je en sta je dat kindje bij, met vallen en opstaan. Echt heel belangrijk, wij als volwassenen zijn veel te hard voor onszelf en bereiken dan juist het tegenovergestelde. Handdoek in de ring, rot voelen.

Terwijl als je met compassie stapjes neemt dan groeit er als vanzelf een vaardigheid of een nieuwe gewoonte.

De volgende stap na: Vertraag je pas is Just drink your tea, love.

Laten we een kopje thee -of, zo je wilt, koffie- nemen voor een momentje voor jezelf. Even een pas op de plaat. Met aandacht de thee zetten, er voor gaan zitten en de tijd ervoor nemen. Alleen maar dat. Dus niet ondertussen je Smartphone checken of de krant lezen. Het hoeft niet lang te zijn, maar ga voor de kwaliteit. Doe dat wat je doet met al je aandacht:

                                        Just drink your tea, love

Het klinkt zo eenvoudig, alles rondom Slow Life klinkt en is in wezen eenvoudig. Alleen we zijn van die eenvoud afgeraakt en denken dat andere dingen belangrijker zijn. We laten ons gek  maken door de druk die van buitenaf op ons afkomt.

En toch, het geeft juist winst om het anders te -gaan- doen. Het is even wennen, maar als je het een tijdje doet zul je dat gaan ervaren.

Het is namelijk onderzocht en bewezen dat als je ontspanning goed combineert met inspanning dat veel betere resultaten geeft.

Terwijl je dat kopje thee zet en de tijd ervoor neemt gaat ondertussen in je onbewuste, je creatieve brein gewoon door. Je kent vast het effect wel van weglopen bij je wiskunde sommen – of iets anders- waar je niet uitkomt, na een half uurtje terug komen, zie je het ineens wel.

Of het bekende nachtje erover slapen is ook een effect daarvan.

De andere kant, je zelf onderdruk zetten en maar doorgaan, levert juist stress op en verminderd je creativiteit en productiviteit.

In de bijlage van de Alkmaarse Courant van afgelopen zaterdag (7-1-17) las ik een artikel die hier mooi op aansluit: Bewuste Rust.

Voorbeelden die hierin gegeven werden: Charles Darwin deed een ochtendwandeling, werkte ander half uur, voor de lunch wandelde hij weer, werkte weer anderhalf uur, deed een middagdutje, maakte een ommetje en werkte daarna tot half 6. Dit lijkt niet zo productief, maar de beste man heeft 19 boeken geschreven door de dagelijkse 3 blokken van 90 minuten afgewisseld met de blokken van ontspanning. Wow!!

Zo heeft Steve Jobs het wandelvergaderen geïntroduceerd in Silicon Valley. Gaat Bill Gates jaarlijks op retraite in een klein huisje in de natuur.

De bottom line is dat ze niet maar voort zwoegen, heel bewust pauzes nemen, kort maar krachtig werken, vaak maar 4 uur per dag. Tussen door wandelen, een dutje, sporten of schilderen. Maar ook een langere periode van retraite of sabbatical nemen.

Dus gewoon je taken even helemaal los laten om er vervolgens weer soepel in verder te kunnen gaan. Zo blijft het ook leuk!

Wat belangrijk is dat je het dan met je volle aandacht, focus kan doen, je hoeft niet tegen een zwoeg periode aan te kijken, want die is er niet. Je weet als je werkt dat er ook snel weer ontspanning tegenover staat. Dus niet multi-tasken en maar doorgaan, maar blokjes van volledige inspanning, afwisselen met ontspanning.

Je snapt dat deze manier een burn-out of overspannenheid helpt voorkomen en dat is goed nieuws! Ga ervoor en leg het je baas eventueel uit.

Alex Pang heeft hier onderzoek naar gedaan en dit boek geschreven: Rust in uitvoering, KLIKHIER om naar Bol.com te gaan.

          Als je wandelt, wandel. Als je thee drinkt, drink thee en als je werkt, werk!

Oefening: Just drink your tea, love.

Let de komende week eens op of je volledig met je aandacht bent bij wat je doet. Of ben je in je pauze ook nog aan het vergaderen bij het koffie apparaat? Gun jezelf een wandellunchpauze of zet wandelen bewust in voor een bespreking. Zoek creatieve manieren om inspanning en ontspanning goed en bewust af te wisselen.

Vertrouw erop dat het je tijd en energie op gaat leveren. Na de pauze komt de aha, nl. Dus eigenlijk ben je in de pauze niet niet aan het werk, maar je laat het los en laat het zijn werk doen, waarna er ruimte komt voor ingevingen.

TIP: Deel dit met collegae en maak samen afspraken hierover.

Zo heb ik met een ex collega voor de vrijdaglunch heel lang soep of salade gemaakt, dat deden we om de beurt en maakte er wat lekkers en moois van. Andere collegae waren jaloers op het lekkere eten, de aandacht en het plezier ervan, maar zetten zich er niet toe mee te doen, dat kostte ze -zogenaamd- te veel tijd…. Maar wij genoten en als we elkaar ontmoeten, nu, hebben we het er nog over.

TIPs: Zie dit alles als onderzoek en kijk wat bij jou past. Het is leuk en het gaat je veel opleveren! Schrijf dingen op in je Slow your Life schriftje of boekje.

Fijne week.

Liefs Marjan, ❤                             LEES ook: Stapje voor stapje.


Vragen kan je me stellen via MAILtoMARJAN.

Reacties vind ik ook leuk, dat kan hieronder.

                                                      Er is dus geen haast, 😉