inspiratiecoaching·Magische Maandag

De magie van lanterfanten

img_6805Langzaam schieten we door naar de zomer. Vandaag was het nog een regenachtige dag, maar het wordt beter hoorde ik. De zomer is bij uitstek een periode om heerlijk te lanterfanten. In dit blog fantaseer ik een beetje verder op lanterfanten, doe je mee?

Lanterfanten staat voor mij voor niks hoeven en gewoon op pad gaan en maar zien wat er gebeurd of waar ik zin in krijg. Het liefst heb ik wekelijks zo´n dagje of in ieder geval een ochtend.

Wat doe jij op een lege vrije dag of ochtend het liefst? Deel het hieronder en inspireer anderen.

Met een boek in mijn tas een opschrijf boekje en een pen, mijn laptop, wellicht, kan ik me kostelijk vermaken. Ik ga op weg en heb zo een aantal plekjes waar ik het heerlijk vind om neer te strijken, een kopje thee te drinken, wat te kijken en lezen, dat inspireert me vaak ook om te schrijven.img_6806

Maar er hoeft helemaal niks. Zo kan ik in een boekwinkel terecht komen en daar zo maar een uur verdwalen in nieuwe boeken, tijdschriften, mooie opschrijfboekjes en pennen. Precies de ingrediënten die mij gelukkig maken op mijn lanterfantpad, 🙂

Het kan ook zijn dat ik naar de zee fiets, Bergen aan zee of Camperduin en neerstrijk op het strand of het terras van een strandtent. Langs de zee banjer en mijn gedachten niet meer zo sterk aanwezig lijken.

De magie van vrij voelen, los van wat dan ook waar ik me over het algemeen zeer verantwoordelijk voor voel. Ortho, sport, school, was, maaltijd, etc. voor het gezin of dingen t.a.v. werk, er is genoeg. Het kan blijven malen, maar  tijdens het lanterfanten kan ik alles even loslaten en voel ik het vertrouwen onderliggend dat alles oké is en op zijn pootjes terecht komt.

Ondanks of dankzij dat ik even lekker alles laat en lanterfant.

De leegte die kan ontstaan geeft me kracht om weer fris in te stappen. Met een open mind en een warm hart voor alle mensen om me heen.

De magie van opgeladen worden door te niksen of lekker te lezen en te verbinden met een verhaal, of te genieten van de natuur. Het zand tussen mijn tenen, de wind door mijn haren, de golven die mijn knieën raken, in het zand zitten en eindeloos staren.

Niks, nee, niks bijzonders, maar zo waardevol. Hmmm…

Liefs Marjan, ❤


Processed with Rookie Cam   MAIL TO MARJAN, welcome, 🙂

inspiratiecoaching·Magische Maandag·mindfulness

Onbekommerd Zijn, hoe doe je dat?

Na een heerlijke dagen op Texel, bleef het woord onbekommerd met mij meelopen. Als dat gebeurd met een woord, dan vang ik die en ga er wat over schrijven. Onbekommerd Zijn, wat is het precies en hoe doe je dat eigenlijk?

Synoniemen voor onbekommerd zijn: achteloos, luchtig, onverschillig, zorgeloos, nonchalant, onbezorgd. Zonder je ergens zorgen over te maken; ‘Hij leidt een onbekommerd leven’. Hmmm, klinkt niet gek, toch?

Zo in het weekend is onbekommerd zijn vaak wat makkelijker. Je sluit je werkmodus even af en doet de boodschappen en daarna kun je onbekommerd gaan ontspannen. Ook door de weeks zou ik wel wat meer onbekommerd willen zijn. Ik ben zo’n type die veel ziet en waarneemt van alles om mij heen. Daarom hou ik zoveel van rust en stilte, omdat ik dan beter mijzelf kan horen, voelen en onbekommerd kan zijn. Kan ontspannen.

Onbekommerd zijn kan ook onverschilligheid inhouden, even de boel de boel laten dus, even de verbinding wat losser laten zijn. Vanuit een Onbekommerd Zijn kan je in het volle leven weer veel beter verbinden, denk ik. Het gaat natuurlijk om de balans. 

5 TIPS om Periodes van Onbekommerd zijn in te lassen, zodat je je weer beter kunt Bekommeren om je kinderen, je werk, je vrienden/familie, etc. 

I. Verdeel je tijd goed

Anticipeer op je week, neem zondagavond de agenda door, met je partner als je die hebt, en kijk goed of er genoeg ruimte is voor onbekommerd opladen. Bespreek het samen of deel het voor jezelf in, zodat er een balans is tussen activiteit en ontspanning. Belangrijk is dat je altijd een stuk ruimte over hebt voor onverwachte dingen. Zeker met een gezin, maar anders ook, gebeurd er altijd wel iets wat je niet kon voorzien. Door je energie zo te verdelen en niet tot het uiterste te gaan kan je het onverwachte beter opvangen.

II. Neem minivakanties

Voor mij werkt het goed dat ik in het jaar een aantal mini vakanties inplan. Retraites, weekend of dagje er helemaal uit, samen of alleen, allemaal goed en belangrijk. In tijden van drukte kan je daar dan op verheugen. Het is een goede manier om voor jezelf te zorgen en dit serieus te nemen en ook echt te doen. Het kan al eenvoudig, door b.v. een middag een lange wandeling in het bos te gaan maken. Of de dag af te sluiten met een uur helemaal voor jezelf, alsof het vakantie is.

III. Doe wat meer waar je hart naar uitgaat

Dit zijn vaak creatieve dingen, die je makkelijk uitstelt. Een tijd terug heb ik breien weer opgepakt, ik deed dat vroeger al veel en  sinds 1,5 jaar ook weer. Eigenlijk wil ik ’s avonds nergens heen, want dan kan ik niet breien. Breien is een geweldig rustgevend en zelfs therapeutische bezigheid. Je ontspant door de herhalende handelingen en het brengt je hersenhelften in evenwicht. Meditatief en je houdt er nog wat moois aan over ook. Ik heb ook al veel mensen blij gemaakt met een breisel. (Muts, sjaal, dekentje voor op de bank).

IV. Mediteer

Mediteer, hoeft niet perse in lotuszit. Concentreer je op je ademhaling of gebruik een andere methode. Begin met dagelijks 10 minuten en raak verslingerd. Het is ook een minivakantie.

 V. Bekommer je alleen over het geen écht nodig is.

Vaak bekommer ik  me om een heleboel dingen waar ik niks aan kan veranderen. Of dingen die niet écht van mij zijn. Op mijn werk, jaren terug, maakte ik me druk om het papier wat niet gerecycled werd en nog veel meer kleine dingetjes. Maar dan ook echt té druk. Ik bedoel ermee: Bekommer je om wat dichtbij je is, waar je echt verantwoordelijk voor bent. Al het andere dus veel meer laten bij waar het hoort. In het geval van papier recyclen, kaart het aan en laat het daarna voor wat het is. Niet alles hoeft jouw missie of project te worden. Leer dus goed onderscheid te maken tussen wat van jou is, van de ander of van god. (Naar een bekende spreuk, die ik nu even niet kan vinden.)

Ik wens je een onbekommerde begin van 2017. Oprecht, vanuit je hart zijn bij wat er is, Mindful.

Liefs Marjan, ❤


TNX, Pinterset voor de Pics.

 

In 2017 schrijf ik mijn blogs over ´SLOW LIFE´, mindful leven, los van de maalstroom, kan best betekenen dat je hard werkt, maar je gaat meer van binnenuit voelen wat voor jou klopt, ipv met de drukdrukdruk modus te blijven wedijveren…. Spreekt dit je aan, volg dan mijn blog, zie hier rechts een blokje om je email op te geven, zodat je wekelijks de verse blogs in je mailbox ontvangt.

 

Persoonlijke ontwikkeling

To Do With Love

loslaten, liefde voor wat is
Ik geef je een Bloem, 🙂

Een ToDo-lijstje maken, dat kan heel handig zijn. Maar het kan ook een druk geven en vaak hebben we het ook Té druk. Alles moet en het liefst perfect. En toch kan je ook niet zomaar zeggen dat je niks meer doet, natuurlijk. Vanmorgen reed ik heerlijk door de polder terug van Bergen naar Schoorl en genoot intens van het mooie weer en de ruimte. Ik dacht; je zou toch eigenlijk geen vakantie NODIG  moeten hebben? Als je kan genieten van wat je doet, van wat ToDo? 

Boven mijn lijstje van wat er nog moet gebeuren ben ik gaan zetten: ‘To Do With Love’. Dat geeft een heel ander gevoel, probeer het maar eens.

Als ik de dingen met liefde doe dan is er ook veel meer ontspanning. Met liefde en aandacht bij elk ‘taakje’, kan je de schoonheid ervan gaan ontdekken. Zo had ik een tijdje een droger, maar nu ik de was weer ophang is dat echt mijn momentje en behandel de kleding met liefde en zorg. Zodat alle gezinsleden daar weer plezier van hebben. Dat is zoiets als een mindfulness oefening. Als je dingen met aandacht doet, geeft dat een hele andere kwaliteit. Het is soms maar een subtiel verschil, je kan het waarnemen in jezelf dat je met je gedachten niet ergens anders zit, dat je zorg besteed, echt voelt wat de stoffen doen, hoe het ruikt na een verfrissende wasbeurt, etc. En voor welk ToDo zou dat niet kunnen gelden? To Do With Love-lijstjes gaan we gewoon Hip maken!

Marie Kondo, Konmar methode Naar het boek

Opgeruimd, Marie Kondo, de Konmar methode
Opruimen verruimd je leven!! 

Haar boek en methode was ik al op verschillende manieren tegen gekomen, ik wilde er meer van weten, want wat kon er zo populair zijn aan gewoon opruimen, wat valt daar over te zeggen. Na alle professional organizers… Ik heb daar overigens zelf totaal geen moeite mee, dus was erg benieuwd of zij me wat kon leren. Ik zal hier een paar puntjes aangeven die ik intrigerend vond en ook tot inzichten hebben geleidt. Maar bekijk vooral het boekje en ga er lekker mee aan de slag. Ze zegt dat het ‘life-changing’ kan zijn als je echt gaat doen hoe zij het aangeeft, maar ik denk dat een stukje ervan meepikken je ook al veel kan brengen. Je kan erin lezen hoe zij zelf in haar leven op een toch wel dwangmatige manier met opruimen bezig is geweest. Maar daardoor heeft ze het ook helemaal doorleeft en kon ze dingen ontdekken die net even anders zijn dan mooie opbergsystemen en wat kan weg, wat kan blijven stapeltjes, wat naar de kringloop, wat verkopen, wat weggeven….

We zijn rijk dat we we het hierover kunnen hebben!!!!! Dat alleen al is om heel dankbaar voor te zijn. De grens van Genoeg hebben is al lang gepasseerd vaak, er is meer dan het verzadigingspunt in ons leven aan spullen, voeding, mogelijkheden, etc. aanwezig in Nederland. Dat overspoelt ons ook, dus kun je gaan kijken waar dat punt is van wat je nodig hebt en waar je van houdt en daarmee andere keuzes gaan maken. Dit schept ruimte en bespaart veel geld.

Mijn puntjes uit het populaire boek ‘Opgeruimd’ die ik met je wil delen:

Blz. 128 We moeten niet de herinneringen koesteren, maar de persoon die we zijn geworden door al die opgedane ervaringen in het verleden…..De ruimte waarin we wonen is voor de persoon die we  nu aan het worden zijn, niet voor de persoon die we ooit waren.

Blz. 139 Je hoeft maar 1 keer een vaste plek voor alles te bedenken. Probeer maar, je zult versteld staan van het resultaat……De dingen die je hebt zullen zich niet meer  opstapelen, je voorraden zullen afnemen.  Besluit dus waar iets hoort en als je het niet meer gebruikt, leg je het daar terug.

Blz. 173 Als we alles in ons leven -of het nu de computer is, onze handtas of pennen en potloden- met dezelfde zorg behandelen als topsporters met hun uitrusting doen, zouden we het aantal betrouwbare ‘ondersteuners’ in ons leven aanzienlijk vermeerderen…..Als je je spullen goed behandelt, zijn ze ook goed voor jou.

Zij ziet spullen als levende wezens waar je mee samen werkt en liefde voor koestert, beetje gek eerst, maar het veranderd je perspectief. Het respect en de aandacht wordt dan heel anders voor je spullen, die je leven verrijken.

Blz. 200 Als onze woonruimte helemaal netjes is hoeven we ons geen zorgen te maken over opruimen, waardoor we ons kunnen focussen op de zaken die er echt toe doen in het leven….. Mensen leren door dit proces tevreden te zijn.

Opruimen brengt voorspoed…. echt leuk om te gaan ontdekken hoe dan. Ook al ben ik een opruimer ga ik toch met de ‘Konmar’-methode aan de slag en kijk wat het me brengt. 

Wordt vervolgd

‘To Do With Love’, lekker opruimen, beginnen bij de boekenkast en mijn werkkamertje.

Liefs Marjan, ❤


Foto’s van mijzelf.

wandelcoaching, inspiratie, coaching
28/10/15  Wandelcoaching met mooi herfstweer cadeau.            Mail to: Psycholoog Bloem