mindfulness·Slow Life·zelfonderzoek

5. Mindfulness

LOVE SLOW LIFE

Mindfulness,  mijn hoofd vol gedachten, niet zo mindful. Te druk, te veel aan mijn hoofd, dan is het niet makkelijk me mindful te voelen. En toch ben ik ervan overtuigd dat het in elke situatie kan.

Op een ontspannen dag is het makkelijker, maar de kunst is juist om door oefening steeds meer als vanzelf in AANDACHT TE ZIJN.

Het is essentieel voor me, ook al vergeet ik het nog wel eens en maak ik me druk om van alles en nog wat.

Eenvoudig en toch niet makkelijk.

Processed with Rookie Cam

Stemmingen en gedachten komen en gaan, maar lijken zo echt.

In de rust en stilte van meditatie en momenten van even niks, even gewoon zitten, waar dan ook. Daarin kan soms door schemeren dat er achter al die drukte niets is.

Net als de zee in de diepte geen golven heeft. En een orkaan in het oog stil is.

Zo´n punt is er ook in ons te vinden, dat wat het grote bewustzijn is. Toeschouwer van het leven. Zonder weg, zonder oordeel, zonder verhaal, zonder drukte, zonder afkeuring, zonder sympathie zelfs.

GEWOON WAARNEMING.

Hmmmm, liefdeskracht die alles omvat.

Herken je het in jezelf, al is het maar met vlagen?

img_2090

Liefs Marjan, ❤


Vijfde blogje over HOE ik Slow Life in praktijk breng en wat ik daarbij tegenkom.

Hobbels op mijn pad en een heleboel Bloemen… 

MAILtoMARJAN


 

img_2112-1
Reminder of silence.

 

 

byron katie·Persoonlijke ontwikkeling·positieve psychologie·relaties·Vraag van Lezer

Dingen die zo Zijn

Blog over een vraag, wellicht herken je het?

De vraag: Graag zou ik wat willen lezen over hoe om te gaan met dingen die je niet kunt veranderen? M.

Kleine toelichting: B.v. als je partner bepaalde trekken heeft, waar je vaak goed mee kan omgaan, maar je ook erg tegenaan kan lopen, je machteloos bij kan voelen.  

DE DINGEN DIE JE NIET KUNT VERANDEREN

Een partner is een persoon in je leven die je enorm veel geeft, ook onbedoeld. Doordat je samen leeft, elkaar intensief meemaakt en lief&leed deelt.

Maar ook door de intense band is de afstand wel eens te klein en kom je in irritatie en ergernissen. Waar je vroeger verliefd op was; ‘wat kan hij goed loslaten’, is nu ‘wat maakt hij toch een troep’ geworden, of andersom, 🙂 ! 

Ben je vermoeid dan kan je ook minder relativeren en speelt irritatie eerder op. Je kan je machteloos voelen: Houdt het nu nooit op? Kan het niet anders? Elke keer weer dit…….

Je wil het veranderen, maar weet ook dat je de ander niet veranderen kunt. Althans het is ten alle tijden belangrijk met elkaar te blijven communiceren, maar bepaalde dingen blijven, is een karakterstructuur of een beperking.

Dan kom je bij jezelf uit, kan jij accepteren en aanvaarden dat dit zo is? Of is er nog iets in jou die dit eigenlijk niet kan accepteren? Dit niet kan integreren? 

Dit kan je bij jezelf onderzoeken? Wat maakt het dat je niet kan aanvaarden dat iemand of iets is zoals het is? Waar vecht je tegen?  Welke verwachtingen heb je t.a.v. de ander? 

Maar vooral ook: Wat heb jíj nodig? Waar heb jij op zo’n moment behoefte aan, wat zie je wellicht over het hoofd?

Kan je een moment nemen voor jezelf en wat afstand creëren? Hierdoor kan je vaak beter voelen wat er eigenlijk is en je behoefte erkennen. Vaak een wat diepere behoefte aan erkenning, warmte of aandacht. Wellicht raakt het aan een stukje uit je verleden waarin je ook niet erkent werd? Of….? Schrijf er over, hou een tijdje bij hoe dit bij je werkt.

Acceptatie en aanvaarding zijn grote dingen en ‘je moet het accepteren’ is makkelijk gezegd. In de praktijk gaat dat pas als je het helemaal gezien hebt hoe het zit, als je kan ervaren dat jij er anders naar kan kijken en van daaruit er anders over gaat voelen.

Onderzoek ook wat er gebeurd als je er wel goed mee om kan gaan. Wat is er dan anders? Vaak ben je dan opener en flexibeler in je zijn. Of…?

En soms is het er gewoon even niet en dat is ook het leven.

Wat de ander je onbedoeld geeft bij en machteloos gevoel, bij iets wat je even niet kan aanvaarden is een spiegel om bij jezelf naar binnen te gaan en zorgvuldig te kijken: hé, wat heb ik nu nodig? Waar laat ik mezelf in de steek? Wat projecteer ik op de ander en kan ik naar mezelf terug halen? 

Een uitnodiging om persoonlijk te ontwikkelen door bij jezelf op onderzoek te gaan. Wellicht helpen bovenstaande vragen je verder op weg.

Zie ook een eerder blog die hier min of meer over gaat: Lentebriesje over mijn stoffige gedachtengoed.

liefde is het antwoord

Heb je er wat aan of roept het weer nieuwe vragen op? Mail Psycholoog Bloem

~Vraag hulp als je er niet alleen uitkomt,dat is geen zwakte,maar het betekent dat je er niet alleen voor staat....~ 

LIEFS MARJAN ❤

Foto van schilderij van Monet en Pic van Byron Katie