inspiratiecoaching·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Wie of wat inspireert jou?

Mijn blogs gaan over inspiratie. Ik vind het heerlijk daarmee bezig te zijn en merk ook dat het mijn eigen inspiratie voedt. Mijn blik is daarop gericht en dan blijkt dat onderwerpen voor het oprapen liggen. Maar dat de essentie eigenlijk hetzelfde is.

Wat ik ervaar, en je moet maar kijken of dat voor jou ook zo is? (Anders hoor ik het graag, ik vind het heerlijk om in contact en verbinding met mijn lezers te zijn.) MAILtoMARJANKLIK.

Dat inspiratie stroomt als je leven min of meer in balans is. Wanneer je ontspanning en inspanning goed  kan afwisselen. In een open ruimte komen ideeën, positieve gevoelens en lichtheid als vanzelf je ziel en gevoel binnen.

Belangrijk is natuurlijk om die balans te creëren in je leven, als die er niet is. Ideaal is om je ´life-style´ zo in te -gaan- richten dat je als het ware een schaal kan zijn voor inspiratie. Voor een geïnspireerd en vreugdevol leven. Mijn blogs gaan daarom in essentie over hoe je dat kan doen.

Ontspanning en inspiratie zijn samen jouw moeiteloosheid en levensvreugde.

Daarom vraag ik naar jouw feed-back en levensvragen om de wisselwerking te bevorderen en ik daarin jou beter op weg kan helpen. Waar loopt het bij jou vast en voel je dat er geen inspiratie en niet genoeg ontspanning is in je leven?

Onderzoek bij jezelf ook de andere kant. Wie en wat geeft jou inspiratie? Waar word je blij van? Waar werd je vroeger blij van, wat deed je graag? Maak je daar nog genoeg ruimte voor?

Social Media is zo leuk, omdat we direct in verbinding kunnen staan met elkaar, laat ook dat lekker stromen…

Ik vind Byron Katie een enorme inspiratiebron. Ik ben een keer bij een workshop geweest, toen ze in Amsterdam was, heb haar boeken gelezen, haar methode gebruikt en dvd´s bekeken. Ook volg ik haar op facebook. Ja, echt een enorme inspiratiebron…

Een andere inspiratiebron, is dat ik het heerlijk vind mijn blog lekker in een cafeetje te schrijven, beetje anoniem, de gezelligheid om me heen. Afwisselende werkplekken, ja zelfs de mooiste werkplekken. Bergen aan Zee, Alkmaar, bij de bloemenschuit of de prachtige bieb daar. Hahahaha en een theetje wordt geserveerd, hoe lux en eigenlijk eenvoudig.

Ontmoetingen met vriendinnen, mijn kinderen, mensen waar ik mee werk, allemaal inspiratie, als ik het kan zien, als ik ontspannen ben.

Een week als de afgelopen week is voorbij gevlogen in een flow van fijne aandacht in het moment. O, ja en die heerlijke warmte van de zon, mmmm.

Laat wat van je horen in een reactie hieronder of via de mail. Je mag ook gewoon stil mee lezen, alles is goed.

Fijn weekend met aandacht voor wat echt belangrijk voor je is.

selfie Marjan2Liefs Marjan, ❤


inspiratiecoaching·Persoonlijke ontwikkeling·Vrije Vrijdag Inspiratie

BFF

 

Op Vrije Vrijdag Inspiratie laat ik me voorlopig inspireren door het boek van Julia Cameron, ‘The Artist Way’. De afgelopen week dacht ik aan de term die ik bij puber meiden wel eens hoor, BFF, nl Best Friends Forever. Jij bent mijn BFF. Zij is mijn BFF, wat heerlijk is dat! Ik heb drie zoons de puber daarvan heeft het meer over ‘mattie’ en ‘bro’s’, geloof ik, in ieder geval nog nooit over een BFF gehoord. In ‘The Artist Way’ wordt er gesproken over een kunstenaarsafspraakje met jezelf, de ochtend pagina’s en ook over hoe je goed voor jezelf zorgt. En daarom kwam ik op de BFF. Want hoe fijn is het als je voor jezelf een BFF kan zijn? En ook hoe makkelijk lijkt het, maar zijn we dat eigenlijk wel? Je eigen beste vriendin voor altijd….?

Hoe gaat het met je kunstenaarsafspraakje en de ochtendpagina’s? Misschien start je het langzaam op of vind je een eigen vorm. Ik heb echt niet altijd tijd in de ochtend, dus schrijf ik de ochtend pagina’s ook vaak in de avond. Ik denk dat als je je ermee verbindt dat regelmaat effectief is en is dat niet in de ochtend, ook prima. Vind je eigen ritme, dan kan je er ook langer wat mee. Vandaag gaan we dus op onderzoek naar de BFF in jezelf. 

Het gaat er om hoe je tegen jezelf praat en vaak is dat veel lelijker/negatiever dan je ooit tegen je beste vriendin zou praten. Hoe belachelijk is dat niet? Je zogenaamde ‘inner speech’ is een enorme criticus! Tenminste heel lang bij mij wel en nóg steekt ie wel eens de kop op. Mijn ervaring is dat door de ochtend pagina’s die stemmen er allemaal vanzelf uitgeschreven worden en kan ik ze van een afstandje bekijken. Door in een stroom van ongecensureerd schrijven te komen. De regelmaat van de 3 blz. die ik schrijf, gebeurd dat gewoon. En dat is enorme winst.

De schaduwkant, de kant in jezelf die je liever niet wilt zien, wordt belicht door de ochtend pagina’s. Die schaduwkant werkt toch onbewust door in de ‘inner speech’. Als ik mijn schaduwkant in het licht zet, dan word ik ook milder naar mezelf toe. Zo mocht ik absoluut niet op mijn moeder lijken, b.v. In de zin dat zij enthousiast was, dingen organiseerde, altijd ideeën had. Ze was enorm gedreven en daarbij miste ik haar als kind wel eens. Dus dat stuk zwoer ik af in mezelf. Je kan je voorstellen dat als ik enthousiast word, ideeën krijg, etc. er dan iets naar bovenkomt -omdat ik dat stuk niet waardeer- van: ‘Doe normaal, doe eens rustig, wat overdreven, etc…..’. Nu ik een aantal jaar geleden vrede heb gekregen met mijn moeder en met de dingen waar ik op haar lijk, ben ik ook milder naar mezelf geworden. (Zie blog hierover, klik hier.) De winst is dat mijn enthousiasme er mag zijn, mijn ideeën de ruimte krijgen, etc. én dat het OK is allemaal.

Julie Cameron: blz. 100, Inderdaad, ik vraag je jezelf een beetje te pamperen. We denken dat we als kunstenaar taai, cynisch en intellectueel kil moeten zijn. Maar laat dat maar aan de critici over. Als creatief wezen zul je productiever zijn wanneer je jezelf overtreedt dan wanneer je jezelf afblaft.

Blz. 99, Oefen jezelf in vriendelijkheid jegens jezelf op kleine, maar praktische schaal. Kijk eens naar de inhoud van je koelkast. Voed je jezelf goed? Heb je lekkere sokken? Een extra stel lakens, wat dacht je van een nieuwe plant of een thermosfles voor een lange rit? Sta jezelf toe wat van je oude, versleten kleren weg te doen. Je hoeft niet alles te houden.

Letterlijk en figuurlijk een mooie nieuwe rode jas kopen??? OF…….die dure rozenolie van weleda, of……….een hele goede kapper bezoeken……jezelf op een massage trakteren………..Ik hoor graag in een reactie wat het voor jou is om jezelf een BFF cadeau te geven. Als mooie start van een hernieuwde vriendschap!

Je mag me altijd mailen: mail to Psycholoog Bloem

Super weekend met fijne verrassingen! Voor jouw BFF!!!

selfie3Liefs Marjan, ❤ 


 

TNX to Pinterest, 🙂

 

Gezondheid·Lifestyle·meditatie·mindfulness·Persoonlijke ontwikkeling·warme aandacht

6 fijne vakantietips bij mijn leukste inspiratiepics van 2014

Veel geschreven vorige week. Dat bracht mij op deze blog: opnieuw een paar inspiratiepics te laten zien, eerder geplaatst op instagram en/of facebook. En het grappige is, van het 1 komt het ander, deze verzameling geeft mij ideeën om 6 tips erbij te schrijven.

TIP 1 Ga naar de appstore en download daar HIcollage, daarmee kun je leuke collages maken, zoals hieronder ook te zien is. Of gebruik photoink, daarmee kun je op foto’s tekstjes plaatsen, zoals in dit ‘picsblog’. (Ik heb geen connectie met deze appjes, vind ze gewoon heel leuk.)

Met eigen foto’s en foto’s van pinterest maak ik al een tijdje dit soort plaatjes. Het gaat heel intuïtief, ik denk er niet te lang over na. Ik hoop dat je er blij van wordt. Het maakt mij altijd vrolijk om het in elkaar te ‘knutselen’ .

 Picsblog1 

TIP 2 Leen of koop het boek van Desmond en MphoTutu, (2014), ‘Het boek van vergeving’. In vier stappen naar harmonie met onszelf en de ander. Er staan eenvoudige mooie oefeningen in en er wordt heel helder in verteld waarom vergeving zo belangrijk is, dat staat los van goedkeuring van vervelende dingen die je aangedaan worden. 

   

                   

Links mijn oudste zoon van 20 in Thailand, tijd van zijn leven! Rechts weekend in strandhuisje met jongste zoon van 8 en partner Ed. Nadat ik er 5 dagen alleen een retraite had, kwamen zij mij vrijdag opzoeken, het waren nog prachtige dagen in september! Heerlijk lange wandelingen langs het strand in mijn eentje, mediteren hoog op een duin, staren naar de altijd weer veranderende zee en lucht, dikke boeken lezen. ‘Do I say more?’

TIP 3 Neem tijd en ruimte voor jezelf. Even terugtrekken uit het volle leven geeft nieuwe inzichten en een frisse blik. Een dagelijks moment, wekelijks dagdeel en jaarlijks een aantal dagen. Je hebt dan weer zoveel meer te delen.                 

picsblog8
Alle vrouwen hebben een plek voor zichzelf nodig, ❤

TIP 4 Drink veel kruidenthee, met je vriendinnen, alleen, samen romantisch bij kaarslicht. Zorg dat je uit verschillende smaken kunt kiezen, voor de afwisseling. Yogi Tea vind ik heerlijk. Prachtige doosjes en leuke quotes op de lipjes. Puur en gezond genieten.

Eenvoudig leven maakt het ongecompliceerd, genieten van kleine fijne momentjes in de natuur, een lach van een vreemde, dwalend door het bos, ontdekken van nieuwe plantjes en diertjes, je handen rond een kopje warme thee, een musje op je buitentafel…..

TIP 5 Stel jezelf regelmatig de vraag en neem daar even de tijd voor; Waar heb ik behoefte aan? Wat heb ik nodig? Kom daarmee dichterbij wat je systeem aangeeft, vanuit je gevoel en intuïtie. Leg je hand op je hart en koester even jouw unieke zijn. 

picsblog5
In de duinen bij Bergen aan Zee

Laatste vakantie TIP 6 Ga lekker op avontuur in je eigen omgeving, kijk met de blik van een toerist, nieuwe plekjes ontdekken, door de duinen struinen en verdwalen. Op bovenstaande plaatje vroeg een voorbijganger of ik de schapenhoeder was, oh zou ik best willen….

Fijne week!

Lieve groet, Marjan

Lifestyle·mindfulness·Persoonlijke ontwikkeling·Vrije Vrijdag Inspiratie

Creatie-f-

Regelmatig kom ik een man tegen die hier in de buurt woont. Zo ook vanmorgen. Het ziet eruit dat hij al een pittige wandeling gemaakt heeft door de duinen en de polder. Een groot gedeelte van het jaar draagt hij een korte broek. Een echt natuur mens zo stel ik me voor, al wat op leeftijd, maar enorm vitaal door, vermoed ik, zijn dagelijkse wandelingen.

Vanochtend dacht ik, het was 8 uur, wat zou hij zo de rest van de dag doen? Wat erbij me op kwam (Ik hou erg van mensen observeren en dan fantaseren hoe hun leven eruit ziet) was dat hij zou gaan creëren. Ik dacht hij staat vroeg op en doet in de middag een dutje, leest een tijdje een boek, filosofisch of een mooie literaire roman, drinkt een kopje koffie met de buurvrouw. Maar ook creëert hij.

En eigenlijk creëren wij allemaal, wij zijn niet allemaal kunstenaars met een grote K, maar we creëren en dat is heerlijk. We zijn ons er ook  niet altijd van bewust dat elke creatie bijzonder is en essentieel zelfs. Alle draden passen op de een of andere manier in elkaar als een prachtig weefwerk.

Waar hou jij van en wat creëer jij? Welk stukje van het grote geheel is jouw impuls?

Het is denk ik fijn om dat bewuster te zien van jezelf. Dat geeft vertrouwen, dat geeft levenszin en vreugde. Niet vanuit je ego, maar vanuit dat het precies is wie jij bent en dat het helemaal goed is, dat je de pareltjes en liefdeskracht kan schenken.

Creaties zijn niet alleen materialistisch. Toen ik er op mijn terugweg (kind naar school gebracht) verder over nadacht zag ik heel helder mijn creaties. Het begeleiden en voorleven van drie kinderen, daarmee creëer ik aan de toekomst. Hoe vaak onderschatten we het moederschap niet? Althans ik wel, ik laveerde altijd tussen ‘carrière’, ambities en mijn gezin. Ik kon jaloers zijn op moeders die volledig gingen voor het gezin, maar ook op vrouwen die volledig voor hun carrière gingen. En nu? Gaandeweg zag ik dat het daar niet over gaat. Maar belangrijker nog het moederschap doe ik er liever niet even bij. Het is een 24 uurs shift en het mooiste wat er is. Daarbij blijft er nog genoeg ruimte om nog meer te creëren. Met aandacht de maaltijden bereiden, zorg voor de kleding het huis, prachtig allemaal. Dat schone huis is niet zo mijn ding, dus pico bello afgestoft is het hier niet. Dan creëer ik liever een blog. En wat ik als kind al heerlijk vond is dingen maken, ik zat als klein meisje bij mijn oma in de keuken achter haar prachtige singer naaimachine en maakte barbie kleertjes en later ook mijn eigen kleding, met behulp van haar. Het handwerken heb ik weer helemaal teruggevonden in mijn leven, een enorme bron van vreugde.

love

Wat vond jij vroeger leuk om te doen? Wat deed je, eigenlijk als vanzelf, graag? Waarvan ga je stralen en vergeet je de tijd?

Door echt te luisteren naar een ander en vriendschap te delen, volledige aandacht te geven, daar creëer je ook. De warmte en aandacht geeft een liefdesstroom die als een olievlek zich uitbreidt en daarmee maken/creëren we de wereld mooier. Het ligt heel dichtbij. Vanochtend heb ik iedereen die ik tegenkwam een ‘morgen’ en een lach gegeven, dat voelde zo fijn. Je ziet dan mensen even wakker worden uit hun eigen wereldje. Hele kleine dingen, het hoeft niet groots en meeslepend te zijn. Succesvol zijn is dat je jouw creatie impuls kan volgen en kan stralen.

En de man, ik weet dat hij heel goed kan tuinieren, want om zijn huisje is in de zomer een enorme bloemenpracht te bewonderen. En hij creëert vast nog veel meer, zou hij het weten? Ik denk dat het vanzelf gaat, dat hij gewoon doet wat hij doet en het helemaal ok is.

fresh wild flowers

Ik ben een workshop aan het ontwikkelen ‘de kunst van jouw leven leven’. Volg via mijn facebook pagina het nieuws daarover, je kan hier rechtsboven aanklikken: ‘Vind ik leuk’.

Leuk als je hieronder een reactie achterlaat.

Heel veel liefs deze week, verras elkaar…..

Marjan      MAilto: Psycholoog Bloem

Voorproefje op mijn workshop

Gezondheid·Lifestyle·meditatie·mindfulness·Persoonlijke ontwikkeling·warme aandacht

Warmte zoeken

Een witte deken lag over de wereld vanmorgen. Een maagdelijk onbedorven dek. De kinderen op het schoolplein waren super vrolijk van de sneeuwballen die gemaakt konden worden, de meester was nog niet ingezeept, dat mocht in de pauze, zei hij. Levi van 8 luisterde daar naar. Ik dacht nog had  je mijn andere zoon moeten hebben, die had zich niks van deze aanwijzing aangetrokken. Heerlijk hoe verschillend kinderen zijn. 

De winter vraagt ook wat extra zelfzorg. De kou, de verkoudheidjes, griep, de donkere ochtenden, dat kan makkelijk tot een winterdip leiden. Een belangrijke vraag die ik me dan stel is; Waar heb ik behoefte aan? Hoe kan ik wat meer aandacht geven aan mezelf en warmte zoeken? In plaats van tegen de dip te gaan vechten en het anders te willen. Warm kopje thee, extra dekentje op de bank, een lekker boek, een warm bad, wandelen, daarna sauna, iemand die echt naar me luistert.

Waar heb jij behoefte aan als het niet lekker gaat? Kan je die vraag stellen en er lang genoeg bij stil staan? Een beetje terugtrekken en warmte zoeken, op allerlei manieren, geeft je de mogelijkheid om weer meer in contact met je gevoel te komen. Dat is een heel ander gebied dan wat je allemaal wil en moet van jezelf. Vanuit de vraag, waar heb ik behoefte aan? Is het de kunst om niet het meest voor de hand liggende antwoord te nemen, want je werkelijke behoefte ligt vaak dieper. Het kan heel eenvoudig zijn, maar je moet er meestal wel wat voor laten of veranderen. Uit de maalstroom van de dag stappen en zoeken naar de stroom die je werkelijke behoefte kan bevredigen en waar je van oplaadt. Als je al heel lang niet gewend meer bent om daar naar te luisteren vergt het wat tijd en ruimte om daar weer mee in contact te kunnen komen. Gun jezelf die tijd, vandaag begonnen is  morgen al winst!

Hoe doe je dat?

Doe iets wat je eigenlijk overdreven vindt, waar wat weerstand op zit. B.v. overdag in bed kruipen met thee en de boel de boel laten. Of je weekend leeg houden van afspraken. Eigenlijk is de truc om ruimte te creëren waarin niks hoeft, al is het maar een uur, maar liefst wat langer. Voor drukke mensen is de neiging om dat snel weer op te vullen, maar kan je kijken of je eraan over kan geven? Dan kom je op een diepere laag en ga je anders voelen en krijg je contact met je diepere behoeften. Dat is pure warmte voor jezelf, daar krijg je zelfwaardering van, want je erkent de behoeften van je systeem, i.p.v. ze te negeren. Zelfzorg is eigenlijk ook zorg voor de ander, want zij hoeven niet bezorgd over je te zijn en ze kunnen mee genieten van jouw energie die fijn is als je goed voor jezelf zorgt. Meditatie kan je ook helpen om -weer- in contact met je behoeften te komen. Het hoeft niet op een kussentje in de lotushouding te zijn. Ook wat staren uit het raam is je hoofd leeg maken, niet sturen met je gedachten. Aandacht voor wat er om je heen is. De prachtige witte sneeuw, de kinderen die zich te goed doen aan sneeuwpret, daarna binnen warmen aan de kachel. Heel dichtbij ligt heel veel vreugde, als je er aandacht voor hebt, als je kan vertragen, als je warmte toevoegt aan je leven. Dat kan nooit te veel zijn.

Heb je vandaag al naar de Stilte geluisterd?

IMG_1066

Veel Liefs en Warmte,

Marjan

Mailto: Psycholoog Bloem