mindful eten·verslaafd aan suiker

Verslaafd aan Suiker 2 en een kopje of wat thee.

Hoe het gaat?

Alweer een maand geleden dat ik over verslaafd aan suiker een eerste blog schreef. Je kan hem hier lezen.  Nu deel 2, het gaat zoals eerder met vallen en opstaan. Dus wees niet bang, dat hoort erbij!

Ik heb een heleboel informatie voor je verzameld met tips en adviezen. Maar ik denk dat het belangrijkste is om jezelf trouw te blijven en te leren luisteren naar je signalen. Kijk voor veel tips op: so chicken of b.v via pinterest: sugaraddiction.

cirkel van verslaving
Cirkel van verslaving

Met suiker is het net als met alcohol en drugs, voor een periode heb je je gevoelens onderdrukt, gesust, maar ze komen altijd weer terug en dan wil je meer. Ook je lichaam vraagt door het eten van suiker altijd weer om meer, je suikerspiegel stijgt en als die weer daalt wil je meer zoet. Tenzij je meer groente, fruit en vezels eet, die houden je bloedsuikerspiegel langer stabiel.

Nu is het zo met deze verslaving dat je niet kan stoppen met eten en dat maakt het natuurlijk extra lastig. Het vraagt veel van je en overal word je in de verleiding gebracht.

Deze 4 stappen zijn essentieel, maak ze je steeds meer eigen; (want diëten werken niet!)

  1. Wat heb ik echt nodig, waar heb ik behoefte aan? Neem een adempauze om dat na te voelen.

  2. Zorgen dat je gezonde  en lekkere dingen in je omgeving hebt. Meenemen als je weggaat!

  3. Geniet ervan, neem je rust en tijd om het te eten en beleven. Wat proef je allemaal, welke texturen ervaar je, etc. 

  4. Wees lief voor jezelf ten alle tijden. Eet je vanuit emotie, onderzoek die dan, maar het is ok, wat heb je daarvoor nodig? Een powernap, een gesprek, een wandeling…..?

Drink een kopje thee en nog 1, de hele pot, als je het even niet meer weet, maak het gezellig en schrijf van je af wat je tegenkomt, totdat je ineens merkt dat het verdwenen is.

theetjedrinkenIk liet het allemaal weer wat losser, maar merkte ook dat mijn energie weer heel laag ging zitten. Dat kan ook door andere dingen komen, maar ik heb sinds 3 dagen mezelf toch weer even de suiker helemaal ontzegt en focus me op de 4 stappen en vooral ook op het ‘theetjedrinken’, bonus stap 5!

Geniet nooit met mate en een zoete week!

Liefs Marjan, ❤


Boekentip: Koop bij bol.com voor maar 9,95 en tweedehands 7,25!

suiker vrij
Super leuk klein boekje voor snoepen zonder suiker!

smoothie
Maak een smoothie met fruit die je lekker vindt!
Binnenkort zet ik gezonde cupcakes op mijn blog!
Binnenkort zet ik gezonde cupcakes op mijn blog!
Groente en fruit zijn nomnomnom en er is veel variatie!
Groente en fruit zijn nomnomnom en er is veel variatie!
sugar less
Sweetie! xxx