mindfulness

Stoorzenders bij mediteren en hoe daarmee om te gaan.

Het gedachteloos worden is niet het doel van meditatie. Dat je zonder pijntjes een half uur of langer kan zitten ook niet. Dat je geen boodschappen of ´to do´ lijstjes mag maken ook niet. Maar het zijn wel stoorzenders.

In dit blog vertel ik je hoe hiermee om te gaan en stoorzenders je eigenlijk behulpzaam zijn.

Alle afleiding kan het object van je meditatie zijn. Met je volledige aandacht daarbij blijven zal je laten zien dat het vanzelf weer verdwijnt.

Dat vind ik een geruststellende gedachte, de diepte ervan ervaren vraagt van me om dat te blijven opzoeken en zelf te ervaren.

Alles gaat tenslotte voorbij, is in verandering.

Mooie tips t.a.v stoorzenders lees ik in het boek: Mindfulness in alle eenvoud, van: Banthe Henelopa Gunaratana.

Stel je bij een stoorzender de volgende vragen:

  1. Wat is het?
  2. Hoe sterk is het?
  3. Hoelang duurt het?

Je keert dan haast automatisch terug naar je adem.

Of herinner je het doel van je beoefening.

Je zit niet je tijd te verdoen. Bedenk je:

Ik zit hier mijn aandacht te richten op mijn ademhaling. Op een universeel verschijnsel dat alle levende wezens gemeen hebben.

Het doel is niet een serene geest of het denken te stoppen, maar om aandachtig zijn (Sati in het pali) te oefenen.

Alle stoorzenders kan je verwelkomen, want het zijn objecten om te oefenen met aandachtig te zijn.

Verwelkom ze en onderzoek ze met je volledige aandacht, elke keer weer, elke keer weer, elke keer weer.

Vriendelijk je stoorzenders tegemoet treden, hallo en dag. Hmmm, eenvoudig niet? En toch niet makkelijk…

Liefs Marjan, ❤

Slow Life·spirituele ontwikkeling·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Vrije Vrijdag

Vandaag start ik een verse serie blogs:

‘Slow your Life’       

Minder Stess, Meer Vreugde 

Elke vrijdag een inspirerend blog om op te laden, bij te tanken en tips om je leven te vertragen.

Vertragen, omdat je leven veel fijner is als je alles op je gemakkie kan doen.

In tegenstelling tot als een gek je ‘geweldige’ leven najagen.

Burn-out en depressie komen veel voor, al bij jonge mensen.

We gaan ontdekken dat vertragen nog steeds leuk en actief is.

En vooral vreugdevol.

Wil je ook met aandacht bij je leven kunnen zijn?

Tijd hebben om te lummelen?

Ruimte voor creatie?

Je vrienden en familie werkelijk ontmoeten en kunnen Zijn met elkaar?

Voelen dat uit ontspanning super veel energie los komt en je effectiviteit omhoog gaat?

En, en, en…

Ontdek mee dat je zelf kan kiezen voor ontspanning, meer energie en vreugde!

Volg en deel mijn blog als je geïnspireerd bent en anderen wilt inspireren.

Ik schrijf en inspireer, omdat het mijn passie is te delen en te helen.

Een reis over mooie bospaden…

Ik ontmoet je graag onderweg.

Te beginnen met de vraag: Hoe maak je december tot een fijne maand, waarbij je kan ontspannen en niet geleefd wordt door wat allemaal sociaal wenselijk is. Maar door te luisteren naar je innerlijke stem en de behoeftes die zij aangeeft?

Schrijf daarover in een aantekenboekje en kijk wat het eerste stapje is om te doen en doe dat ook.

Voor mij betekent december een maand van terugtrekken, letterlijk en figuurlijk naar binnen, me opladen en laten inspireren door fijne boeken, leuke films, warm bij de kachel zitten en wat er zich verder aandient.

Volgende week meer…

img_8713-1Liefs Marjan, ❤

Lifestyle·Slow Life

7 Hyggelige zomertips en pics

Het lijkt erop dat in Mei het volop zomer is. Wat een heerlijke tijd de afgelopen weken, zeg!

Ik geniet van het buiten zijn in mijn tuin en de natuur.

Hygge, de Deense manier van leven die staat voor veel ontspanning, gezelligheid en eenvoud. Is ook in de zomer volop te beleven. Bij deze 7 tips.

7 Hyggelige Zomertips en pics.

img_6237

1. Pluk vlierbloesem en maak er vlierbloesemsiroop van. Recept klik.

img_6267

2. Kweek je eigen kruiden.

3. Ga picknicken.

img_6264

4. Lekker relaxen in een hangmat of ligstoel op je balkon of in je tuin.

img_6265

5. Schrijf in je dagboek je ideeën op.

6. Hang je was buiten.

img_6166

7. Lekker langzaamaan, geen stress, neem de dingen zoals ze zijn.

Liefs Marjan