mindfulness

Zomer!

Op de fiets richting Camperduin voor een heerlijke wandeling op het strand.

Foto’s gemaakt voor een projectje in de gang, thema de zee.

Ik geniet van details, de kwallen, die prachtig zijn, als mandala’s. Schelpjes, zeewier. Of uitzoomend de strandhuisjes, de golven en de blauwe luchten.

Als een kind zo blij, met blote voeten door de branding sloffen.

Alle tijd vandaag…

Zin in de zomer en het zwemmen in de zee weer op pakken.

Waar verlang jij naar?

Liefs Marjan, ❤

Tip: Neem wekelijks een dagje of dagdeel voor jezelf om precies te doen waar jij van oplaadt. In ‘the Artist Way’, noemt Julia Cameron dat een kunstenaarsuitje.

mindfulness

De paden op

Op mijn terugtrek en wandel weekje in Zeeland, loop ik over bekende paden, dijkjes en toch is het weer nieuw.

De wolken, de planten en dieren, mijn blik, mijn stemming, alles bepaald het nieuwe moment.

Ik vraag me af kan ik daar helemaal bij zijn? Van genieten, ervaren wat het met me doet, mag dat er allemaal zijn?

Of bekritiseer ik mezelf? Wil ik dat het weer anders is of de omgeving? Of kan ik me overgeven aan dat wat er is?

Stap voor stap aanwezig zijn.

Ont moeten…

Het is een oefening, gaande weg de dagen zak ik meer in loslaten en ontspannen.

Voeding om mee te nemen in het dagelijks leven.

De paden op, de lanen in, de weg is het doel.

Liefs Marjan, 💖

Tip: maak, wat langer, tijd vrij om alleen te wandelen.

mindfulness

Bloemen op mijn pad

Ineens staat het fluitenkruid hoog langs de bermen van mijn wandelpad.

De kleine bloempjes die een groter scherm vormen.

Ze stralen in de ochtend zon.

Als ik verder loop ontmoet ik daslook, boshyacint, rododendron en nog veel meer.

Een weelde.

Daar waar het weiland laatst nog geel kleurde door de paardebloemen, tegen het felle groen van het gras , zijn nu die vervliegende bolletjes te zien. De wind voert ze met zich mee voor een nieuwe bloem volgend jaar.

Jonge dieren in de wei en een voornamelijk blauwe lucht.

Mijn gedachten vallen stiller als ik me focus op de kleuren van de bloemen, mijn voeten die de aarde kussen, de verschillende fluitjes van de vogels.

Via mijn zintuigen aard ik en val stil van ontroering.

Even maar een momentje hier en daar helemaal 1 met dit moment.

Liefs Marjan, 💖

Tip: kom uit je gedachten, al is het maar even, door je zintuigen te prikkelen, wat zie ik, hoor ik, ruik ik nu?

Bosje voor thuis, 🌸🍀🌸
inspiratiecoaching·Slow Life

4. Wandelen

LOVE SLOW LIFE

Wandelen is heerlijk, lekker buiten, in beweging, lage drempel, niet veel bijzonders nodig om de deur uit te stappen en het te doen. Met een half uur per dag bereik je al resultaat t.a.v je gezondheid. Dusseh…

Dat is echt iets voor mij.

De laatste tijd geef ik weer regelmatig een coaching, waarbij we een rondje wandelen. Of spreek ik af met een vriendin en gaan eerst wandelen en dan lekker koffie drinken.

Nu heb ik mazzel, want ik woon vlak bij de duinen in Schoorl, een super mooi wandelgebied. Maar wandelen kan overal.

Klein Wandelrondje.
3,6 km, klein wandelrondje.

Vanaf mijn 50 ste verjaardag nam ik me voor een dagelijkse wandeling te maken. Nu is dat bij mij vaker met goede gewoontes, die zakken weer in. Inmiddels heb ik het wel weer opgepakt en dat is heerlijk.

LEES HIER: >, over het veranderen of implementeren van goede gewoontes. Want dat is best moeilijk.

TIP: Als je van je ´track´ bent afgeweken, laat je hoofd niet hangen, maar pak het zo snel mogelijk weer op. Dus niet: nu is het toch al verpest of een variant hierop en in het faalgevoel blijven hangen en daardoor het opgeven.

Gezondheids voordelen, wow!!!

img_2265

 

Zonder hondje is het iets moeilijker, maar inmiddels meldt mijn zoontje (10 j.) zich dagelijks voor een wandeling, hij gaat dan mee op zijn waveboard. Gezellig hoor.

 

 

Er zijn genoeg redenen om niet te gaan.

De reden om WEL te gaan gaat zich steeds meer in je settelen, omdat het gewoon weg zo goed doet en zo makkelijk in te zetten is.

TIP: Pak alles aan om een wandeling te maken. Zoals ik al schreef, als je met een vriendin afspreekt, boodschap, parkeer wat verder van je bestemming, etc.

TIP: Er zijn allerlei apps waarbij je kan bijhouden hoeveel stappen je maakt per dag. 10.000 stappen per dag, is een mooie richtlijn. Bovenstaande kaartje komt van de app: MapMyWalk.

Off we go?

img_1105

Liefs Marjan, ❤


Vierde blogje over HOE ik Slow Life in praktijk breng en wat ik daarbij tegenkom.

Hobbels op mijn pad en een heleboel Bloemen… 

MAILtoMARJAN


Reminder of Walking:

img_2242
Alleen wandelen, maakt je stil.

inspiratiecoaching·Vrije Vrijdag Inspiratie·zelfonderzoek

Twee weken offline

Pas over een week ben ik voor 2 weken teruggetrokken -retraite-. Innerlijk ben ik er al op aan het voorbereiden. Na mijn experiment van een weekend offline wil ik nog een stap verder zetten en 2 weken offline gaan.  Ik heb er zin in en schrijf daarom dit blog in de late uurtjes. Dat gebeurd me niet vaak.

Ik heb er behoefte aan en ga vanaf vrijdag offline, dus ruim twee weken. Ik merk ook dat het weer makkelijk toeneemt om meer on-line te zijn en dat geeft weer meer onrust. 

In de komende weken laat ik mijn gezin en werk even los om nog meer naar mijn innerlijke stem te kunnen luisteren. Veel in stilte zijn, mediteren, wandelen, lezen en schrijven.

Maandag 16 mei ben ik weer thuis en zal in de loop van die week mijn volgende blog schrijven. 

Ik laat me verrassen.

Lieve lezers  een hele fijne, goede tijd met mooie inspiraties.

Liefs Marjan,


Pics van Pinterest                   MailtoMarjan (tot 30 mei en na 16 mei 2016)

Inspiratiemail van mei 2016